പ്രധാന ഘടകം: ആൽഫ- ടോകോപ്റെോൾ (വിറ്റാമിൻ ഇ).
കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ്. അത് സെൽ membrane സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. സ്വതന്ത്ര റാഡിക്കലുകളെ നിഷ്ക്രിയ സംയുക്തമാക്കി മാറ്റുന്നു.
മെനു: ധാന്യങ്ങളും തണുത്ത വറുത്ത സസ്യ എണ്ണകളും. കഞ്ഞി, ധാന്യപ്പുരയിൽ നുരച്ചുവട്ടം. തൊലി ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങളുടെ രണ്ടു കപ്പ് കട്ടിയുള്ള പുളിച്ച വെണ്ണ മാസ്ക് ലേക്കുള്ള നന്ദിയുള്ളവൻ ആയിരിക്കും.
സൂക്ഷ്മദർശിനി: വിറ്റാമിൻ സിയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല
Noon ഒരു പ്രധാന ഘടകം: കരോട്ടിനോയിഡുകൾ.
ഈ ചുവന്ന, ഓറഞ്ച് പ്ലാന്റ് പിഗ്മെന്റുകളാണ്. വൈറ്റമിൻ എയുടെ മുൻഗാമിയായ ബീറ്റ കരോട്ടിനാണ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നത്. അവ കോശ ചംക്രമണങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. Aratinoids ലേക്കുള്ള - ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള്ക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ "കെണി".
മെനു: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ്, ചുവന്ന, ഓറഞ്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കടിയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക.
സൂക്ഷ്മദർശിനി: ചൂട് ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷം സങ്കീർണ്ണമായത്.
അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ സി): ദിവസം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
കോശങ്ങളുടെ സൈറ്റോപ്ലാസ്മാമിലെ സജീവമായ ഒരു ജലം ലയിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. ചർമ്മത്തിൽ കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ, അത് കേടുപാടുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ അത്യാവശ്യമാണ്.
മെനു: സിട്രസ്, കിവി, സ്ട്രോബെറി, മിഴിഞ്ഞു , റോസ് ഹിപ് ഇൻഫ്യൂഷൻ. നിങ്ങളുടെ ഉൽപന്ന ദിനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് മറ്റു കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം നൽകും.
സങ്കലനം: വരണ്ടതും പ്രായപൂർത്തിയായതുമായ ചർമ്മത്തിൽ ഉണങ്ങുമ്പോൾ ഫലപ്രദമാകുന്നത് നല്ലതാണ്.
പ്രധാന ഘടകം: വിറ്റാമിൻ കെ
ഇത് ആഹാരത്തിൽ നിന്നു വരുന്നു. കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും തൊലി ഉരുകി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെനു: ചീര, ബ്രോക്കോളി, ചീര, തക്കാളി, സോയ്, ബീഫ് കരൾ.
ശീതകാലത്തുണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന താപനിലയാണ് വിറ്റാമിൻ കെ. ഹ്രസ്വകാല പാചക ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള താത്പര്യം (കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ കഴുകുക, പാചകം ചെയ്യുക) അവ പുതുതായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക. വിറ്റാമിൻ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതിനാൽ, നല്ലൊരു ഓപ്ഷൻ സോഡിയം എണ്ണത്തിൽ ഉപ്പ് ചീരയും ചീരയും അടങ്ങിയ സാലഡ് ആണ്.
പോളിംഗ്സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ -6 എന്നിവയാണ് സായാഹ്നം. ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ എഫ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് ശരീരത്തിൽ പുറത്തു വരുന്നത്.
മെനു: തണുത്ത കടലുകൾ , ഗോതമ്പ് വിത്ത് എണ്ണ, ബ്ലാക്യുറന്റ് വിത്ത് എണ്ണ, ബജറ്റ് അവശ്യ എണ്ണ.
കൂട്ടിയിടി: നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും "മീൻ ദിവസം" ക്രമീകരിക്കുക. ഓയിൽ കഴിയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
രാത്രി ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്: ബയോഫ്ലാവനോയിഡുകൾ. സസ്യങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ഫിനളിക് സംയുക്തങ്ങൾ (പോളിഫെനോൽസ്). അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന തരത്തിലുള്ളതും ദൃശ്യമായ ചില കിരണങ്ങളും.
പുരുഷൻ: നമ്മൾ കിടപ്പറയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ ക്രീം കൊണ്ട് പൂശിനിടുന്നത് പുരുഷന്മാർക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. എങ്ങനെ ഒരു മധുരവും സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ സ്വയം നിന്നെത്തന്നേ? ചുവന്ന വീഞ്ഞിന്റെ ഗ്ലാസ്, ഗ്രീൻ ടീ കപ്പുകൾ, വഴി ഒരു ദിവസം അതിനെ അവഗണിക്കരുത്), മുന്തിരിപ്പഴം (അസ്ഥികളോടൊപ്പം!), യഥാർഥ ചോക്ലേറ്റ് ഒരു കഷണം.
കുറച്ച് ക്രീം
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഉള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. യുക്തിപരമായ നിഗമനം, അത്തരത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധക്കാർ. എന്നാൽ ചർമ്മം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരവും സ്വയം ക്രമീകരിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ്. പുറത്തുനിന്നുള്ള ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുമായി ഇത് പൂർണ്ണമായും വിതരണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ സാവധാനം പൂർണ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കാനും ക്രമാതീതമായി യുദ്ധം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടും. അതിനാൽ, അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരമുള്ള സംരക്ഷക സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഘടകങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുകൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൽ അൻലിയോ ആക്സിഡന്റുകളെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തന്നെ കൈമാറാൻ ഉപയോഗിക്കാറില്ല.