ധമനാരൂപുള്ള ഹൈപ്പർടെൻഷന് ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് സഹായിക്കും. പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിലുള്ള ഹൈപ്പർടെൻഷ്യൻ രോഗം, തുടർന്ന് ഭക്ഷണങ്ങളും, സജീവമായ ജീവിതശൈലികളും ഒരു മരുന്നുകളും ഇല്ലാതെ പൂർണമായി ചെയ്യേണ്ടതാണ്. മാത്രമല്ല, ഇതിന് മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളുണ്ട്- രോഗം സങ്കീർണമാക്കൽ, രോഗം തടയാനും, ഊർജ്ജത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും, ശരീരം മുഴുവൻ ശരീരത്തിന് കരുത്തേകാനും .

ധമനിയുടെ ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ഭക്ഷണ തരം എന്താണ്?

ഹൈപ്പർടെൻസീവ് രോഗം ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക്, രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉപകരണങ്ങളുടെ മതിലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മൂലം ഹൃദയത്തിന് അധികഭാരം ചുമത്താം. ഇത് ഹൃദയം ഹൃദയപേശിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ഹൃദയത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ പകരുന്നത് വിവിധ അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യുക്കളുടെയും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും, ഇത് വഴിയിൽ ഓക്സിജനും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഒരാൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ദുർബലമായ കാർഡിയോ വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൽ കൂടുതൽ ഭാരമാണ്. എന്താണ് ശുപാർശകൾ? ധമനിയുടെ ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ ടേബിൾ ഉപ്പിൻറെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് പൂർണമായി നിഷേധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഗർദ്ധസ്ഥതാ മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ലൈറ്റ് വ്യായാമവും ഉപയോഗിക്കാം. അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഒരുമിച്ച് സാധ്യമാണ്.

ഹൈപ്പർടെൻഷനായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ ഉണ്ട്:

ആഹാരത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നത് കുറയ്ക്കലാണ് ആദ്യ നിയമം . ദിവസവും ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി 10 ഗ്രാം ടേബിൾ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, രക്താതിമർദ്ദം കുറഞ്ഞത് രണ്ടുതവണ കുറയ്ക്കണം, അതായത് ദൈനംദിന നിയമം 4-5 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം, മാത്രമല്ല മദ്യപാന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് (പ്രതിദിനം 1.3 ലിറ്റർ, ആദ്യ വിഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ).

രണ്ടാമത്തെ നിയമം: ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുന്ന ആ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ തിരിയണം. തേയില, കാപ്പി, സ്മോക്ക്, മസാലകൾ എന്നിവയും ഉയർന്ന അളവിൽ മദ്യം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും.

മൂന്നാമത്തെ നിയമം: പുകവലി കാരണം പുകവലി കാരണം രക്തക്കുഴലുകൾ നിരന്തരം കുറയുന്നു, തുടർന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുത്തനെ ഉയരുന്നു.

നാലാമത്തെ ഭരണം: രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾ അവരുടെ ഭാരം പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, (തീറ്റക്രമം) കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതു പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, അവരെ മാറ്റി നല്ലതു. അവരുടെ പച്ചക്കറികൾ മാറ്റിയപ്പോൾ, ജന്തുക്കൃഷിയിൽ നിന്ന് തള്ളി കളയുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്. ചില ഡോക്ടർമാരും ഉപവസിക്കും (ഹ്രസ്വകാല സസ്യാഹാരം).

അഞ്ചാമത്തെ നിയമം: ഹൈപ്പർ ടെൻഷനിങ് രോഗികൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആൽക്കലിംഗിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം: പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, നാടൻ അപ്പം, മുട്ട, അരി.

റൂൾ ആറ്: അവശ്യ ഹൈപ്പർടെൻഷുള്ള രോഗികൾക്ക് പൊട്ടാസ്യം (വാഴപ്പഴം, കാബേജ്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്), മഗ്നീഷ്യം (വാൽനട്ട്, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ധാന്യങ്ങൾ) എന്നിവയാണ്.

ഏഴ് നിയമം: ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം - പ്രതിദിന അളവ് 1/3 ലഞ്ച് - പകുതി, അത്താഴത്തിന് - 1/10 ഭാഗം.

ഇത്തരം അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിലൂടെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനപ്രീതി ഏറെയാണ്. പോഷകാഹാര ഹൈപ്പർടെൻഷന് (DASH) സംബന്ധിച്ച അമേരിക്കൻ സമ്പ്രദായം കൃത്യമായി ഇതിനായി സൃഷ്ടിച്ചു. അതിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഹൈപ്പർടെൻസിയസ് രോഗികളുടെ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ അളവ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.