ജനിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും?

പ്രസവ സമയത്ത് ശ്വസന രീതികളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്? അവർ വേദനയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും കുട്ടിയെ ഹൈപ്പോക്സിയയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓക്സിജനിൽ നിന്ന് എയർ എടുത്ത് കാർബൺ ഡയോക്സൈഡ് നൽകുക. ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ളതെല്ലാം അതാണ്. അപ്രസക്തമായ ഒരു ശാരീരിക പ്രക്രിയ. എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവിക്കുമ്പോൾ, അവൻ നിങ്ങളുടെ സഖ്യകക്ഷികളോ ശത്രുക്കളോ ആയിത്തീരും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എങ്ങനെ ശരിയായി ശ്വസിക്കുകയും പ്രസവസമയത്ത് വിശ്രമിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യും?

ആഴത്തിലും പതുക്കെയും

എല്ലാ ബലഹീനമായ പോരാട്ടങ്ങളും തുടങ്ങും. അവ അപൂർവ്വവും വേദനയുമില്ലാത്തവയാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, പ്രകൃതി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും (വേഗതയേറിയത്), പോരാട്ടങ്ങൾക്ക് ആക്കം കൂടും. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസനരീതികൾ ആവശ്യമാണ്: "ശ്വസനം 1: 2". അതിനാൽ, പോരാട്ടത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങൾ 3-ന്റെ ചെലവിൽ ഒരു ആഴത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഇത് നിങ്ങൾക്ക് 4, 5, 6 എന്നതുപോലെ ചെയ്യാം). ഉഴവുണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ രമണീയത രണ്ടുപ്രാവശ്യം ആയിരിക്കണം എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം. അഗാധമായ ശ്വസനം നന്നായി അടിവയറ്റിലെ അവയവങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണത്തെ അത്യുത്തമമാണ്. ഈ രീതിയില് ഡയഫ്രം പ്രവര്ത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ വയറുവേദനയെടുത്ത് എങ്ങനെയാണ് അത് താഴോട്ട് എങ്ങിനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. പുറത്തേക്ക്? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ "അനസ്തേഷ്യ" സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു. അദ്ധ്വാനത്തിന്റെ കാലത്ത് അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവയാണ്. "1: 2" എന്ന സാങ്കേതികത വളരെ നല്ലതാണ്, അത് വിശ്രമിക്കാനും, ശ്രദ്ധിക്കാനും, പരിഭ്രാന്തില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അക്കൗണ്ടിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, വേദനയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കെ വായിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വായിക്കാനോ കഴിയും. പക്ഷേ നിങ്ങൾ അക്കങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കണം! ഒന്നുകൂടി സങ്കൽപ്പിക്കൽ. ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിനുശേഷവും ശ്വാസകോശത്തിനു ശേഷം ശ്വസനത്തെ കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് രക്തത്തെ നിറയ്ക്കും. ഈ സമ്പുഷ്ടം നാഡി എൻഡോലുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും, അമിതഭോഗത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അദ്ധ്വാനത്തിന്റെ സമയത്ത് സമാധാനം സമാധാനത്തിനുള്ള മാർഗമാണ്.

ഒരു ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് കവികൾ

7 സെന്റിമീറ്റർ കൂടുമ്പോൾ സെർവിക്സ് തുറക്കുമ്പോൾ, പോരാട്ടം തുടരും. അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ആലപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക: ഉച്ചത്തിൽ, വലിയ വേദന, കുട്ടി മോശമാണ്. നന്നായി ശ്വസിക്കുക! ശ്വസനകാലം വളരെ നീണ്ടതാണ്, സങ്കോചത്തിന്റെ തൊട്ടടുത്തുള്ള ഉജ്ജ്വലവും ചെറുതും നിയോഗിതവുമാണ് (ചെറിയ ഇടവേളകളോടെ). ചില വിദഗ്ദ്ധർ ഉൽപാദനത്തിൽ "ഹെക്ടർ-ഹാം" അല്ലെങ്കിൽ "ഫ്യൂ ഫൂ-ഫൂ" എന്ന് ഉച്ചരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വളരെ ശ്രദ്ധിച്ച്, ആഴത്തിൽ ആഴത്തിൽ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദ്വമനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങൾ ഒരു ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് മടക്കിക്കളയുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. വളരെ നല്ല രീതിയാണ് "ഒരു നായയെപ്പോലെ ശ്വസിക്കുന്നു." ഈ മൃഗങ്ങൾ പെട്ടെന്നു ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. അത്തരം ഒരു സംവിധാനം നല്ലതാണ്, കാരണം ധാരാളം ഓക്സിജൻ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, കുഞ്ഞിന് ശ്വസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ജന്മിയുടെ കനാലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനുള്ള ശക്തി അവനുണ്ട്.

തുഴ്യാസിയ! തുഴ്യാസിയ!

സെർവിക്സ് 10 സെന്റീമീറ്റർ വരെ തുറന്നാൽ, ശിഥിലത്തിന്റെ ശിരസ്സ് പരമാവധി കുറയുന്നു, ശ്രമങ്ങൾ തുടങ്ങും. കുഞ്ഞിനെ പുറത്തെടുക്കാൻ കഠിനാധ്വാനമാണ്. അതിനാൽ, സഹായിക്കുന്നവർക്കു കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടേത് ഒരു ഡയഫ്രം ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശം വായുവിൽ നിറച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം വച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പുഷ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. ഡയഫ്രം ഒരു പിസ്റ്റൺ അമർത്തുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ശരിയായ ശ്വസന രീതി 3-4 വഴിയുളള ശ്രമങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ആശ്വാസം പെടുത്തിയും കുഞ്ഞിനെ ആലിംഗനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാം നിയന്ത്രണത്തിലാണ്!

എല്ലാ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഒന്നിപ്പിക്കാൻ നിരവധി ചിന്തകൾ ഉണ്ട്. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും മുമ്പും ശേഷവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, വഴക്കിനൊപ്പം ശ്വാസം കാണുന്നതിന് മറക്കരുത്. ഇത് വിശ്രമിക്കുന്നു, ശ്വസനം, ശ്വാസകോശം വികസിപ്പിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ശ്വസനം പ്രക്ഷുബ്ധാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കും. ഹൈപ്പർerventilation നീക്കം എളുപ്പമാണ്. ഒരു മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകളോടു വശത്തേക്കു വയ്ക്കുക. അതു നിന്റെ വായിലും മൂക്കിന്മേലും ഇട്ടു ചുട്ടുകളയേണം. ഏതാനും ശ്വസനങ്ങളും ക്ഷേമവും വളരെ മെച്ചപ്പെടും.