ജലദോഷം വേണ്ടി ചികിത്സാ ഭക്ഷണം

ഏഴ് ദിവസത്തെ ഡയറ്റും പോഷകാഹാരത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും - നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ തണുത്ത, ചുമ, ജലദോഷം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കാം.

അണുബാധകൾ, സമ്മർദ്ദം, മയക്കുമരുന്നുകൾ, നിഷ്ക്രിയത്വം, മടി, മാംസം ഭക്ഷണശീലം, പുകവലി തുടങ്ങി പല രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പരിശോധിക്കേണ്ടതില്ല. ശീതകാലത്ത് "ശത്രു" ളുടെ മൂന്നിരട്ടി ട്രിപ്പിൾ: കുറഞ്ഞ അളവിലും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പും ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണവും കഴിക്കുക. തീർച്ചയായും, multivitamins, തേനും മറ്റ് പ്രശസ്തമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തേയില ഈ ആക്രമണം നേരിടാൻ സഹായിക്കും. മിക്കപ്പോഴും ഇത് മതിയാവില്ല. ശരീരത്തിന് ആന്തരിക കരുതൽ ശേഖരണം ആവശ്യമാണ്.

ശൈത്യത്തിൽ രോഗം വരാതിരിക്കാനായി ക്രമത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം ഉപവാസം ആണ്. മെഡിക്കൽ പോയിന്റിൽ നിന്ന്, പ്രതിരോധ ശക്തികളെ സജീവമാക്കുന്ന രീതി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ഒരു നീണ്ട ശൈത്യകാലം തടുപ്പാൻ എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യമായി. അതിനാൽ വല്ലപ്പോഴും വല്ലപ്പോഴും ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ പതിവായി മാംസം, ക്ഷീരോല്പരം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്: നോമ്പ് അനുഷ്ടിക്കുക ബുധൻ, വെള്ളിയാഴ്ച. ഒരു മാസത്തിലൊരിക്കൽ, ശുദ്ധീകരണം ഒരു ആഴ്ച ചെലവഴിക്കും.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ രണ്ടു നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം: ഒരു പലപ്പോഴും (3-3.5 ലിറ്റർ പ്രതിദിനം) മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ തിന്നരുതു. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, ബീൻസ്, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ, പരിപ്പ്, സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, സലാളുകളുടെ എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും - വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ പൂരിപ്പിക്കൽ, പാൻകേക്കുകളും, ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം പോഷകാഹാരം ഗൌരവമായ കഴിയും മെലിഞ്ഞ ആഴ്ച. വഴിയിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ ആണ്. എന്നാൽ കാൻബറിയും ശക്തമായ കറുത്ത ചായയും ക്രാൻബെറികൾ, ക്രാൻബെറികൾ, കറുത്ത ഉണക്കമുടി, നായർ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള compotes, പഴകിയ പാനീയം എന്നിവ മാറ്റുന്നതിന് നല്ലതാണ്. ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഭക്ഷണം വിളമ്പാൻ ഇടവേളകളിൽ 4-5 ഗുളികകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കും.

ഒരു മെലിഞ്ഞ ആഴ്ച ആരംഭിക്കുന്നത് വെള്ളിയാഴ്ച രാത്രിയിലും ഒരു റഷ്യൻ ബാത്തും നല്ലതാണ്. ഒരു ബിർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചൂരച്ചെടിയുടെ ചൂള കൊണ്ട് നല്ലൊരു സ്റ്റീം മുറി ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കരൾ, ശ്വാസകോശങ്ങൾ എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഒരു സജീവ ശുദ്ധജലം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്റ്റീം റൂം ശേഷം ക്രാൻബെറി mors ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അൺലോഡിംഗ് ആഴ്ച അവസാനിപ്പിക്കാൻ, ഒരു ബാത്ത് ആവശ്യമാണ്. അടുത്ത ശനിയാഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും അനുഭവപ്പെടും.

അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ആഴ്ചതോറും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

BREAKFAST . അവർ നിർബന്ധമായും കഞ്ഞി - അരി, വെള്ളത്തിൽ മണ്ണിൽ, മത്തങ്ങ തിനയും, വറുത്ത ഉള്ളി കൂടെ താനിന്നു ... ഒരു നല്ല ബദൽ ഓട്ട്മീൻ ജെല്ലി ഉൾപ്പെടുത്തണം. വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി എന്നിവ ധരിച്ച പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.

ഒരു സ്പൂൺ-രണ്ട് ജാമുകൾകൊണ്ട് കഴിക്കാനാവാത്ത കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ കഴുകുക.
LUNCH . ഒരു ലഘുഭക്ഷണം - തീർച്ചയായും ഒരു സാലഡ്. എല്ലാ ദിവസവും ചേരുവകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം: rutabaga ആൻഡ് സെലറി കൂടെ ആപ്പിൾ, പ്ളം കൂടെ എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, നാരങ്ങ തൊലി കൂടെ കാബേജ് ... ആദ്യം - ഏതെങ്കിലും ഹോം ഉണ്ടാക്കി സസ്യഭക്ഷണം സൂപ്പ് ഒരു ചെറിയ കപ്പ്; നിങ്ങൾ അപ്പം കൊണ്ട് കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ, ക്യാബേജ്, അരി അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത പരുത്തി ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കുക. രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പ്രധാന കാര്യം മാംസം ഇല്ല എന്നതാണ്. ഡെസേർട്ട് - ബേക്കറ്റ് ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ compote വേണ്ടി.

സമാനമായ ഡൈൻസറുകളെ ഇത് ബാധകമാക്കുന്നു . പ്രധാന വിഭവശേഷി (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപ്പ്, കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പിട്ട കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ കാബേജ് റോളുകള് ഒരു യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) പുറമേ, നിങ്ങൾ കാട്ടു പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഒരു ഡാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചായ.

പകൽ ലഘു ഭക്ഷണം മികച്ച ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ആണ്. ഏഴാം ദിവസം അതിനെ വലയം ചെയ്യേണം. ദിവസം - വെള്ളം മാത്രം ബെറി ഫലം മാത്രം. വൈകുന്നേരം - kvass, നിറകണ്ണുകളോടെ ആൻഡ് പുതിന ഒരു സ്നാനം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് ഒരു പച്ച സാലഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞ മത്സ്യം.

ഓൾഗാ സ്മിരോവോ.

മികച്ച ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ മത്സ്യം എണ്ണ, പോളുആൻസാറ്റുരാറ്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നോർമലാ'ക്കാനും രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച തടസ്സം കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാടൻ ജ്ഞാനം പറയുന്നു: ആ മാസങ്ങളിൽ മീൻ ഓയിൽ മദ്യപിച്ചിരിക്കണം, അത് "p" എന്ന പേരിൽ, അതായത് സെപ്റ്റംബർ മുതൽ ഏപ്രിൽ വരെയാണ്, ആധുനിക പോഷകാഹാര വിദഗ്ദർ ഇത് സമ്മതിക്കുന്നു, ക്യാപ്സൂളുകളിൽ മയക്കുമരുന്ന് അല്ല മറിച്ച് ദ്രാവക രൂപത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് - ഒരു ഡെസർട്ട് സ്പൂൺ പ്രതിദിനം. കുട്ടിക്കാലം മുതൽക്കേ പലരും ഓർക്കുക: അത്രയും അസൂയ അല്ല. ഇന്ന് അവർ നാരങ്ങയും ഓറഞ്ചും സൌരഭ്യവാസനയോടെ മത്സ്യ എണ്ണ വാങ്ങുന്നു.