വലത്തോട്ട് തിന്നുക.
മെമ്മറി ഫാറ്റി മത്സ്യം സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാദിവസവും മീൻ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മീൻ എണ്ണയിൽ മാത്രമേ ക്യാപ്സൂളുകളിൽ കഴിയൂ.
ചുവന്ന, പർപ്പിൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ ബ്ലൂബെറി, ഔബുഗിൻസ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ചുവന്ന ഉള്ളി - ഇവ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനവും മെമ്മറിയും വികസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ്.
ബ്രോക്കോളി, പീസ്, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.
ആഹാരമില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് രണ്ടുമാസം ജീവിച്ചിരിക്കാനും വെള്ളമില്ലാതെ കഴിയും - ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മാത്രം. ദിവസത്തിൽ ശരീരത്തിന് രണ്ട് ലിറ്റർ ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്.
ഇത് എന്താണ്? ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശവും മസ്തിഷ്ക്കം ഉൾപ്പെടെ പരസ്പരം ഒരു രാസവിനിമയം ദ്രാവകം വഴി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. മതിയായ വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, കോശങ്ങളിൽ ശേഖരത്തിലെ ടോക്സിനുകൾ ശേഖരിക്കും, ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കുറവാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്. തലച്ചോറിനായി ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ദോഷകരമാണ്.
കൂടുതൽ ഉറക്കം.
ഉറക്കത്തിൽ, ഇതാണ് നമ്മുടെ ശരീരം അയവിറക്കുന്നതും വീണ്ടും പുതുക്കുന്നതും ഒരു പുതിയ ദിവസം തയ്യാറാക്കുന്നതും. ഉറക്ക സമയത്ത്, മസ്തിഷ്കം ദിവസം ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കമില്ലെങ്കിൽ, വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ സമയമില്ല. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിനെപ്പോലെ ബ്രെയിൻ RAM കൂടുതൽ സാവധാനം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. പുതിയ മെറ്റീരിയൽ മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങാൻ സമയമെടുക്കുക, അത് മെമ്മറി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
വിശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എപ്പോഴും സസ്പെൻസിൽ ആണെങ്കിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഓർക്കുകയും ചെയ്യുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കൂ. ശുദ്ധവായുയിലെ അരമണി നടക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് അത്ഭുതകരമായ ഒരു പരിഹാരമാണ്. നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, പക്ഷേ കമ്പ്യൂട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ഫോണിൽ കളിക്കുന്ന 20 മിനിറ്റ് പോലും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഓർമ്മ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
സ്ഥിരമായി മെമ്മറി പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വിവരങ്ങളെ ഓർമ്മിക്കുന്ന നിരവധി രീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ചെലവേറിയ പരിശീലനത്തിനായി നിർബന്ധമില്ല. ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾക്കുള്ള ഒരു ലളിതമായ പരിഹാരം, സുഡോകോ അല്ലെങ്കിൽ ക്വിസ് സ്ക്ലിറോസിസ് നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.
ഓർമ്മയ്ക്കായി ഒരു മികച്ച പരിശീലനം കവിതകളും ഗാനങ്ങളും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു കാൽക്കുലേറ്റർ ഇല്ലാതെ ലളിതമായ സംഖ്യകൾ കണക്കാക്കാൻ പഠിക്കുക. നോട്ട്ബുക്ക് ഫോണിൽ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം, ചില വിവരങ്ങൾ സ്വയം ഓർത്തുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മറ്റൊരു വിഷയത്തിലേക്ക് മാറുക.
ഒരുപക്ഷേ, ഏതൊരു വ്യക്തിയും അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ഓർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഏതുവിധത്തിലും അത് ഓർക്കുന്നില്ല. ഭാഷ പദം ഭാഷയിൽ സ്പർശിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ "പറയാൻ" ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്! നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ മറ്റൊരു വിഷയത്തിലേക്ക് മാറാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുക, ആസ്വാദ്യകരമാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അത്തരം പ്രയാസങ്ങളുമായി ഓർക്കാൻ ശ്രമിച്ച വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ വരുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുക.
ഞങ്ങൾ റൂമിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറന്നു പോകുന്നു. മുറിയിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. അതേ അവസ്ഥ കണ്ടാൽ, അസോസിയേഷനുകൾ ആരംഭിക്കപ്പെടുകയും യഥാർത്ഥ ആശയങ്ങൾ തിരികെ വരികയും ചെയ്യും.
സൃഷ്ടിപരമായിരിക്കുക.
എല്ലാവർക്കും ശ്രദ്ധേയമായ തീയതികൾ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് പേരുകൾ ഉണ്ടാകും.
അവയെക്കുറിച്ച് ഓർമിക്കേണ്ട ഒരു മാർഗ്ഗം, ആവശ്യമുള്ള വിവരങ്ങളുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു കഥ ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ട കീ തീയതികളും പേരുകളും ഒരു പാട്ട്, ശൈലി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാട്ട് കണ്ടുപിടിക്കുക.
ചിത്രങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് ഓർത്തുവയ്ക്കണമെങ്കിൽ, അത് ചിത്രങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഭാവനയിൽ കാണുക. കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന 80 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതൽ. അതിനാൽ വിഷ്വൽ അസോസിയേഷനുകൾ ഏറ്റവും സ്ഥിരതയുള്ളവയാണ്.
നിങ്ങൾ ആദ്യം പോകുന്ന സ്റ്റോറിലെ ഏത് വിഭാഗമാണ് സങ്കൽപ്പിക്കുക? നീ എന്താ കാണുന്നത്? നിങ്ങൾ കൊട്ടയിൽ എന്ത് ചെയ്യും? റിമൈൻഡറുകളുള്ള ഒരു കഷണം പേപ്പിനേക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണ് ഇത്.
കൂടുതൽ നീക്കുക.
ശരീരത്തിലെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നാണ് മെഡിക്കൽ ഗവേഷണം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. തൽഫലമായി, കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
സിരകളിലൂടെ രക്തം ചിതറാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം കൂടുതൽ നീങ്ങുകയാണ്. ശുദ്ധവായു, ജോഗിംഗ്, ഫിറ്റ്നസ്, നീന്തൽ എന്നിവയിൽ നടക്കുന്നു. സാധൂകരിക്കാനാവുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെടലിന് ഒരു പാഠം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓർക്കുക, പ്രസ്ഥാനം ആരോഗ്യത്തിന്റെ എഞ്ചിൻ ആണ്! മാനസികത ഉൾപ്പെടെ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മെമ്മറി എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് കൂടുതൽ അറിയാം. ഓർക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്.