ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ജീവിത ശൈലി

"ഹലോ!" - നിരവധി യോഗങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നു, "ആരോഗ്യമുള്ളവർ" - ഞങ്ങൾ ഒരു ദയാഗ്രഹം കേൾക്കുന്നു, "ആരോഗ്യം" എന്നു പറയട്ടെ - പ്രശസ്തമായ ടോസ്റ്റുകളിൽ ഒന്ന്. ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു കേവല മൂല്യമാണ്. മനുഷ്യന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച്, ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലവാരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലോക ജനസംഖ്യയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലവാരം മറ്റെല്ലാ മൂല്യങ്ങളിലും താഴ്ന്നതാണ്. ആരോഗ്യത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ആശങ്ക, ആരോഗ്യം, ലക്ഷണങ്ങൾ, അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിക്കുമ്പോൾ മാത്രം പോയിന്റുകൾ നേടാൻ തുടങ്ങുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണ കോളിനായി കാത്തിരിക്കാനാവില്ല, കാരണം ജീവിതത്തിൽ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പണിയുന്നതിനേക്കാൾ നശിച്ചുപോകാതെ എളുപ്പം നശിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പരീക്ഷണങ്ങൾ തരണം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ഭവനത്തിൽ അഭിമാനിക്കാം, വീടിന് ഒരു എലിവേറ്റർ ഉണ്ട്, ഒരു പാർക്കിന് സമീപം, ഒരു പലചരക്ക് സ്റ്റോറി, മുതലായവ. അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു അലക്കൽ, ഡിഷ്വാഷർ, ഒരു പുതിയ വാക്വം ക്ലീനർ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ട്. എല്ലാം അത്ഭുതകരമാണ്, ജീവിതം ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, എല്ലാം ഹോം പ്രക്രിയകൾ വേഗത്തിലാക്കാനും, ഗാർഹിക ചുമതലകളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതത്തിന്റെ ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഈ "സൗകര്യപ്രദമായ", "സൗകര്യപൂർവ്വം", "വേഗത്തിൽ" എത്രമാത്രം അപകടങ്ങൾ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, ഒരു കോവണി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒരു എലിവേറ്റർ അല്ല. പാർക്കിനൊപ്പം ഒരു പാർക്കിനൊപ്പം താമസിക്കാനുള്ള വീടിന്റെ ജനാലയ്ക്കടുത്ത് പാർക്കിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ, എല്ലാ മനുഷ്യാവതാരങ്ങളുടെയും സംവിധാനങ്ങളുടെയും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ പ്രവർത്തനവും അതുപോലെ തന്നെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പൊതുവിൽ ശരീരത്തിൻറെ ശാരീരിക ശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. നിരവധി ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തൽ സ്പോർട്സ് ക്ലബുകൾ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് യോഗ, പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു എയറോബിക്സ്, നൃത്തങ്ങൾ, അതുപോലെ വിവിധ കായിക വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരം ആയുർദൈർഘ്യവും ഉയർന്ന വർക്ക വൈദ്യശക്തിയും നൽകുന്നുണ്ട്, പക്ഷേ സമ്പൂർണ്ണ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നില്ല. ഇന്ന് നിങ്ങൾ കഴിച്ച കാര്യം ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം വേണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണം വിളിക്കാം എന്ന് ഓർക്കുക. ശ്രദ്ധിക്കുക, നമ്മുടെ ആഹാരത്തിലും, "വേഗത" "സൗകര്യമുള്ള" ഒരുപാട്. രാവിലെ ഒരു സാൻഡ്വിച്ചിത്തോടുകൂടിയ കാപ്പിയും, ഇടവേള സമയത്ത് ഒരു ഡോണറ്റും പാതയും, ഒടുവിൽ വൈകുന്നേരം ഒരു മുഴുവൻ അത്താഴത്തിന് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സാധിക്കും. ഭരണകൂടത്തിന്റെയും ഉള്ളടക്കത്തിന്റെയും അർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങൾ തീർത്തും അസ്വാസ്ഥ്യമാകുന്നതുകൊണ്ടാണ് നഗര ജീവിതത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള താളം. എന്നിരുന്നാലും, വിശകലനം ഒരു ദിവസം നാല് ഭക്ഷണം ആണ്, ഉച്ചഭക്ഷണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു - പ്രതിദിന അളവിന്റെ 50%, അത്താഴം ഏറ്റവും പുതിയത് - 10%. പ്രഭാതഭക്ഷണം, രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി യഥാക്രമം 25%, 15% എന്നിങ്ങനെ പിളർത്താൻ നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, അംശവും ഘടകങ്ങളും: ശരിയായ ആഹാരം തന്നെ ഭക്ഷണത്തിന് നൽകണം, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ ബാലൻസ് കുറിച്ച് ഓർക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. പച്ചക്കറി, മൃഗീയ ഉത്പന്നങ്ങൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം) ഉത്പന്നങ്ങളിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യവും തികച്ചും വ്യക്തവും ശക്തവുമായ കാരണവും ഫലവുമാണ്. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം ദഹനം, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈവിധ്യമാർന്ന രോഗങ്ങളുടെ ഉദയത്തെ തടയുന്നു. കൂടാതെ, ശരിയായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ രോഗങ്ങളുടെ പരിഹാരം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വികസനത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കാം.

ജീവന്റെ ആധുനിക താളം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും സ്വന്തം തിരുത്തലുകൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാം എല്ലാം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നുമറിയില്ല. എന്തോ മറന്നുപോകുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടാകുമെങ്കിൽ ദുഃഖിതരായിത്തീരുന്നു. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം എന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് ഗണ്യമായ ഒരു ഉറപ്പാണ്. ഒരു സുപ്രധാന പരിപാടിക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു മോശം തലവേദനയുണ്ടാക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ഈ കണക്ഷൻ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തണുത്ത പിടിച്ചു, നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു യാത്ര റദ്ദാക്കി. ദിവസത്തിലെ ഭരണകൂടം, സമയം ആസൂത്രണം തുടങ്ങിയ അത്തരം ആശയങ്ങളോട് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ഫുഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചു തീർക്കേണ്ടിവരും, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ കുടുംബവും, സമയം കൃത്യമായി ജോലി ചെയ്യാൻ വരാം.

പ്രകൃതിയുടെ സൃഷ്ടിയുടെ മുകൾഭാഗമാണ് മനുഷ്യൻ. ജീവജാലത്തിൻറെ ശക്തിയുടെയും വിശ്വസനീയതയുടെയും ഉറ ഞ്ഞ കരുതൽ ലഭിക്കുവാൻ അനുവദിക്കുന്ന പരസ്പരബലം, ഇടപെടൽ, അനുകൂലനം എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു അവയവങ്ങൾ അദ്ദേഹം നൽകി. പ്രകൃതിയും ശക്തനും ഒരു വ്യക്തിയെ സൃഷ്ടിച്ച് സന്തോഷത്തോടെ ജീവിച്ചു തീർന്നിട്ടുണ്ട്. ജനങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാധീനം വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ കരുതലുകൾ, നിത്യജീവിതത്തിൽ നാം കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനേക്കാൾ 10 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഭാരം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നമ്മിൽ അന്തസത്തയിലുള്ള അവസരങ്ങൾ എങ്ങനെ ഗ്രഹിക്കണമെന്നും നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ച്, പ്രതിദിനം പൂരിപ്പിക്കുന്നതും നാം നേടിയെടുക്കുന്ന ഹാനികരമോ പ്രയോജനകരമോ ആയ ആ ശീലങ്ങളിൽനിന്നും മാത്രമേ ആശ്രയിക്കാവൂ. നമ്മെത്തന്നെയും നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ളവരെയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവസരങ്ങൾ എങ്ങനെ വിനിയോഗിക്കും എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് എല്ലാം ആശ്രയിക്കുന്നത്.