ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പോഷണം

ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ആരോഗ്യകരമായ ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തൊലിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്തു പോഷണം വേണ്ടിവരുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പോഷകാഹാരം
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ മിനറൽ ലവണങ്ങൾ, ഓർഗാനിക് ലഹരിവസ്തുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, സൾഫർ സമ്പുഷ്ടമാണ് കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഈ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഉള്ളി, ആരാണാവോ, ചീര, സെലറി, കാരറ്റ് ആകുന്നു. ഏറ്റവും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ, അത് പാൽ, ഓറഞ്ച്, കാരറ്റ്, പച്ച സാലഡ് ശരിയായ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ ആണ്. ആരോഗ്യമുള്ള, സുന്ദരമായ ചർമ്മത്തിൽ, നമ്മൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, സി എന്നിവ ഇല്ല. എല്ലാവരും തെറ്റായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, വൈറ്റമിൻ ബി 1 മുഴുവനായമോ മാവിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഈ വിറ്റാമിൻ വെളുത്ത മാവും ഉല്പന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നില്ല. ഇരുമ്പ് ചുവന്ന കാബേജ്, ചീര, ആപ്പിൾ, ഷാമം, gooseberries, raspberries, വെള്ളരി, മാംസം കണ്ടെത്തി ത്വക്ക് പുതുമാംസം ശുദ്ധതയും ഒരു വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ട്. വാൽനട്ട്, തക്കാളി, പയറ്, സെലറി എന്നിവയിൽ സൾഫർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. Pears, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഉള്ളി, ചീര എന്നിവയിൽ അയോഡിൻ കാണപ്പെടുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ലവണങ്ങൾ തത്തകളുടെയും പേശികളിലേയും ഇലാസ്റ്റിറ്റി നൽകുന്നുണ്ട്, അതിൽ നാരങ്ങ, റാഡിഷ്, ചീര, നെല്ലിക്ക, ചെറി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫോസ്ഫറസ് കഠിനാധ്വാനം അത്യാവശ്യമാണ് അത് മുള്ളങ്കി, വെള്ളരിക്കാ, നിറമുള്ള, ബ്രസ്സൽസ്, വെളുത്ത കാബേജ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും സ്വാഭാവിക ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് തൊലി വൃത്തിയാക്കേണ്ടി വരുന്നത് ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ഫലപ്രദമായ നടപടി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പുല്ല് മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാം, അതു തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം പ്രീ-പകരും ആണ്. മുഖത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ തണുത്തതല്ലേ മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാൻ തയ്യാറാക്കാൻ, കാലിൻറെയും ഫോയിൽ ഒരു കട്ടിയുള്ള പാളിയിൽ നിന്നും മുഖം മൂടി തയ്യാറാക്കുകയും വായുടെ ദ്വാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ മാസ്ക് 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നു. തൊലിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, ഞങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത് തയ്യാറാക്കാം, വെള്ളം ലിറ്ററിന് chamomile ഒരു പിഞ്ച് എടുത്തു നീരാവി മേൽ ഒരു കഴുകി മുഖം, 15 മിനിറ്റ് തല ഒരു മൂടി.

വൈകുന്നേരം തൊലി വൃത്തിയാക്കാൻ നല്ലതു. ഹെർബൽ മാസ്കിനെ ഒരു പരുത്തി കൈലേററുപയോഗിച്ച് നീക്കം ചെയ്യുക, ഇതിനായി നാം വേവിച്ചതും വൃത്തിയാക്കിയ തുണിത്തരങ്ങളുമൊക്കെ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ഡക്സ് വിരലുകൾ കാറ്റിൽ പറിച്ചു ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങും. നടപടിക്രമം ശേഷം, ഞങ്ങൾ മുഖത്ത് അണുയിംഗിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഒരു വെള്ളരി ലോഷൻ ലെ കുഴക്കേണ്ടതിന്നു ഒരു പരുത്തി കൈലേസിൻറെ കൂടെ തൊലി തടവുക, ഒരു പ്രോട്ടീൻ മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കുക. ഇരുപത് മിനിറ്റിനു ശേഷം, ഈർപ്പമുള്ള തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് മാസ്ക് കഴുകുക. നാം എല്ലാ ദിവസവും തൊലി വൃത്തിയാക്കുന്നു.

മുഖം കഴുകിയാൽ ഇത് കഴുകുക. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, 3% ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിച്ച ഒരു യീസ്റ്റ് മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കേണം. നിങ്ങൾ വിലയേറിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ മുഖം മോശമാകുകയുമില്ല. പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം, ചർമ്മത്തിന്റെ സൌന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ അവർ സഹായിക്കും.

ചർമ്മത്തിന് പോഷണം
1. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. വിഷവാതകിൻറെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും, ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും എല്ലാ ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനവും ഉറപ്പാക്കുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസാനം, നിങ്ങൾ നന്നായി ജലാംശം ചർമ്മവും ആരോഗ്യകരമായ മുഖച്ഛായവും ഉണ്ടായിരിക്കും. ശരീരത്തിൽ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ലളിതമായ വെള്ളം ഇവിടെ ഇവിടെ സോഡകൾ സഹായിക്കും.

2. പഴങ്ങൾ ചവിട്ടും. അവയ്ക്ക് ധാരാളം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സമ്മർദ്ദവും മോശമായ പരിസ്ഥിതി അവസ്ഥയും കാരണം രൂപവത്കരിക്കുന്ന വിവിധ വസ്തുക്കളോടു കൂടിയ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി അവർ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളായതിനാൽ, ചർമ്മം ക്ഷീണിച്ചറിയുകയും മുഷിഞ്ഞതാവുകയും ചെയ്യും.

3. കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുക. കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ കുറിച്ച് മറന്നുപോവുക. കൊഴുപ്പ് അഭാവം ചർമ്മം കടുപ്പമുള്ള വരണ്ട മാറുന്നു വസ്തുത നയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത്, ബദാം, കൊഴുപ്പ് മത്സ്യത്തിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയിലും.

4. കഫീൻ കുറയ്ക്കുക. കഫീൻ ഒരു ശൈലിയാണ്. കൂടാതെ കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളുമായി ശരീരത്തിന് ഈർപ്പം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യപ്പെടും. കഫീൻ കാപ്പിയിൽ മാത്രമല്ല, പച്ചയും കറുത്ത ചായവുമാണ്. രണ്ടു കപ്പ് കാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് സ്വീകാര്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ അത് ചർമ്മത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

ബീറ്റാ കരോട്ടിൻറെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ വൈറ്റമിൻ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ച സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, പച്ചക്കറികളും ഓറഞ്ച് പഴങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു.

6. സെലിനിയത്തിന്റെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ ധാതു, സൂര്യപ്രകാശത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി, മുട്ട, മുഴുവൻ ധാന്യം വിളകൾ കാണപ്പെടുന്നു.

7. വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗം മുതൽ, ചുളിവുകൾ കുറയുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾ 400 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ഇൻറെ ഉപഭോഗം

മദ്യം ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം കഴിച്ചതിനു ശേഷം ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം മാറുന്നു. ഇത് വീക്കം, വീക്കം, വരൾച്ച, മുഷിഞ്ഞ നിറം എന്നിവയാണ്. അവൻ പാത്രങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്നു, മുഖത്തിന്റെ ത്വക്ക് രക്തച്ചൊരിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു.

9. അധിക കലോറികളൊന്നുമില്ല. അധിക കലോറികൾ ത്വക്കിന്മേൽ മാർക്ക് മാർക്ക് ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ സി മുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, സൂര്യപ്രകാശം മുതൽ സൂര്യപ്രകാശം വരെ ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ സി കൂടുതലും തക്കാളി, ചീര, സരസഫലങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

നാം എങ്ങനെ ഭക്ഷിക്കണം, തൊലി ആരോഗ്യത്തോടെ. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക, ചർമ്മം സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും.