പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - പച്ച ബാരലിന് സുഷിനി അമേരിക്ക നിന്ന് ക്രിസ്റ്റഫർ കൊളംബസ് നന്ദി യൂറോപ് ലേക്കുള്ള വന്നു. വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ യംഗ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അവർ വിറ്റാമിനുകളും ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം, വളരെ രുചിയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ളവരാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ഈ ശുഭ്രവസ്ത്രം പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക! എന്നാൽ ഒരു വ്യവസ്ഥ: അവർ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുക. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പാചകം ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ചെയ്യും - "russula". വിഷമിക്കേണ്ട, 15 മിനിറ്റ് വേണ്ടി ഞങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു കാബേജ് അയയ്ക്കും, പക്ഷേ ഇനി. പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്. സമയം പാഴാക്കരുത്. അടുക്കളയിലേക്ക് നടന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ആഹാര സാധനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കൂ!
ചേരുവകൾ:- Courgette 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- തളിമയുള്ള പുതിയ 1 കുല
- ഒലിവ് ഓയിൽ 20 മില്ലി
- ബ്രെഡ്ബ്രൂംസ് 30 ഗ്രാം
- വെളുത്തുള്ളി ഉണങ്ങിയ ഗ്രാനേറ്റഡ് 2 ഗ്രാം
- കുരുമുളക് കറുത്ത നിലം 1 നുള്ള്
- ഉപ്പ് 2 നുള്ള്
- ഘട്ടം 1 തയാറാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ യുവ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, പൊടികളും ഒരു ഗ്രാണ്, ഉണങ്ങിയ ഗ്രാനൈറ്റ് വെളുത്തുള്ളി, കറുത്ത നിലത്തു കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ഒലിവ് എണ്ണ, പ്രഹസനങ്ങള് ആവശ്യമാണ്.
- ഘട്ടം 2 കഴുകി വൃത്തിയാക്കി കോർജെറ്റുകൾ. അവരെ വെട്ടിയെടുത്ത് വിറക്കുക.
- ചുവട് 3 കട്ട് പടിപ്പുരക്ക അളവ് ആഴത്തിലുള്ള പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഉപ്പ് തളിക്കേണം. 5 മിനിറ്റ് വിടുക.
- പടി 4 പടിപ്പുരക്കതകിൽ ഗ്രാനേറ്റഡ് ഉണക്കിയ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ, പുതിയ കഴിയും, മാത്രം നന്നായി മൂപ്പിക്കുക) കറുത്ത കുരുമുളക് (മസാലകൾ വിഭവങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു).
- ഘട്ടം 5 പൊടികളും പച്ചിലകൾ, ഉണങ്ങിയ നന്നായി മാംസംപോലെയും. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കൂടെ മിക്സ്, അവരെ എണ്ണ ഒഴിച്ചു ലിഡ് കീഴിൽ 5 മിനിറ്റ് വിടവാങ്ങുന്നു വിട്ടേക്കുക.
- ഘട്ടം 6 പാൻ തയ്യാറാക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം ലെ അപ്പം, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അത് പടരുന്നു. കൃത്യമായി 15 മിനിറ്റ് 180 ° C താപനിലയിൽ ഒരു preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. ഞാൻ ടാർ-ടാർ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സേവിക്കാൻ ശുപാർശ.