ചിത്രത്തിൽ സലാഡുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രകൃതി നമ്മെ സഹായിക്കുവാനുള്ള സമയമായിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, മനുഷ്യന്റെ വാർഷിക biorhythms മന്ദഗതിയിലാവുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും വസന്തത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അവശേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി, ടെൻഡർ ഒന്നാമത് പച്ചിലകൾ, ശാന്തയുടെ റാഡിഷ്, വിശപ്പു സാലഡ് എന്നിവ വളരെ പ്രയോജനകരവും വളരെ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആണ്. വെജിറ്റബിൾ നാരുകളും നാരുകളും ശരീരഭംഗി ബോധം നൽകുന്നു, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് സാന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് സലാഡുകൾ, സലാഡുകൾ പോകാം! ഭാഗ്യവശാൽ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവയുടെ വില ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രത്തെ സ്വപ്നം കാണിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കാരണം ചൂടിൽ ചികിത്സയില്ലാതിരുന്ന പച്ചപ്പിന്റെയും പച്ചക്കറികളുടെയും നാരുകൾക്ക് ശരീരം വളരെയധികം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. നന്നായി, അവരുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം - വെറും പുരോഗമന ദിവാസിന് വേണ്ടി ഒരു ഗാനം!

20 ഗ്രാം, മുള്ളങ്കി - 16, സാലഡ് -11, ചീര - 16 കിലോ കള്, മുതലായവ 100 ഗ്രാം, തക്കാളിക്ക് 15 കിലോ കലോറിയാണ്. ഒരു ടീസ്പൂൺ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന സാലഡ്, ഒരു കഷണം കറുത്ത അപ്പം കൊണ്ട് ഒരു മേശയിൽ ഉപയോഗിച്ചു, ഒരു തണുത്ത വിഭവത്തെക്കാൾ ദോഷം തോന്നുന്നതായി തോന്നുന്നു. ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അത്തരമൊരു ആഹാര ഉപയോഗം പ്രയോജനപ്രദമാണ്.

ഗ്രീൻ പുല്ലും പച്ചക്കറികളും ക്ലോറോഫിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - സൂര്യപ്രകാശം കാണാൻ സസ്യങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവാണ്. മനുഷ്യൻ, ക്ളോറോഫിൽ, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ എന്നിവ മെറ്റബോളിസത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നവയാണ്, അർബുദ വിരുദ്ധ രോഗം, ടിഷ്യുകൾ പുതുക്കി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചുവന്ന ആദ്യകാല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അർബുദത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ സജീവമായി തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയിസ് ഘടകങ്ങളും എടുത്തു പറയേണ്ടതില്ല. ഞങ്ങളുടെ സാലഡ് ചേരുവകൾ ഒരു അടുത്ത നോക്കാം.

സെലറി

വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ. ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാര് എന്നിവ. നാഡീവ്യവസ്ഥയും, രാസവിനിമയവും അഭികാമ്യമാണ്.

ഉള്ളി

വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, പി പി, അസ്കോർബിക് ആസിഡ്. കരോട്ടിൻ. പ്രമേഹം, വിറ്റാമിൻ കുറവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

കുക്കുമ്പർ

വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി 1, ബി 2, പി, പ്രൊവിറ്റാമിൻ എ. ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം ധാതു ലവണങ്ങൾ. ഹൃദയത്തിലും വൃക്കകളിലും കരൾ സംബന്ധിച്ചും പ്രയോജനങ്ങൾ.

ക്യാബേജ്

വിറ്റാമിനുകൾ സി, പി, ബി 1, ബി 2, പി.പി, യു. പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ ലവണങ്ങൾ. രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനം normalizes, അൾസർ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു.

തക്കാളി

വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി 1, ബി 2, പി, കെ. കരോട്ടിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം. അനീമിയ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, gastritis. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർക്കെതിരെ സംരക്ഷണം.

സ്പ്രിംഗ് സലാഡുകൾ എന്തിനാണ് നല്ലത്? അവർ പാകം ചെയ്യേണ്ടതില്ലാത്തതിനാൽ അവ ലളിതവും വേഗവുമാണ്. നാം അവയെ കഴിച്ചുകൂടുന്നു; അവർ പറയുന്നു: "ജീവിക്കുവിൻ." സ്പ്രിംഗ് വിഭവങ്ങൾ ശുഭ്രമായ പുതിയ aromas വിരസത, ശൈത്യകാലത്ത് ജീവികൾ നമ്മുടെ പീഡിതർക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പോലും ആദ്യ സീസണൽ ചെടികളും പച്ചക്കറികളും കൈമാറ്റം വളരെ എളുപ്പമാണ്.

സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണക്രമം

നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിൽ 1300 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

• ലളിതവും മിനറൽ വാട്ടറും കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• എല്ലാ ഭക്ഷണശാലകളിലും സാലഡിന്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതു സെലറി, ചീരയും, വെള്ളരിക്കാ, ആപ്പിൾ കഷണങ്ങൾ, ബീൻസ്, ധാന്യം കെർണലുകളും തക്കാളി തയ്യാറാക്കണം കഴിയും. നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിർവ്വഹിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ വിശന്നിട്ടില്ല എന്നു ആണ്, അത്തരം ഒരു ഡയറ്റ് satiating അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം, വലിയ ഫൈബർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
ഫലം രണ്ട് ആഴ്ചയിൽ പ്രത്യക്ഷമാകും: നിങ്ങൾ 2 4 കിലോ വിട്ടകന്നു, കുടൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കും (ഫൈബർ ഒരു വലിയ തുക നന്ദി), തൊലി തെളിഞ്ഞ ചെയ്യും, കണ്ണു കണ്ണു പുഷ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രധാന കാര്യം, ഒരു കാലം "സലാഡുകൾ സീസൺ" നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക: എല്ലാ ശേഷം, വിറ്റാമിനുകൾ ഭാവിയിലെ ഉപയോഗത്തിനായി തിന്നു കഴിയില്ല. പിന്നെ കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിബിംബം പുതുതായി, വെളുത്തനിറഞ്ഞ ഗ്രീൻസുകളിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന, മെല്ലെ,

RECIPES

ടാർരാഗനോടുകൂടിയ കുക്കുമ്പർ

ഒരു grater 2 ഇടത്തരം വെള്ളരിക്ക മുളകും, tarragon നന്നായി മൂപ്പിക്കുക കൂട്ടം ചേർക്കുക. തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ സീസൺ, ഉപ്പ് ചേർക്കുക.

ശിരോമഹത്യകൊണ്ട് സാലഡ്

ലെറ്റസ് ഇല സ്പൂണ് ചെമ്മീൻ, ഒലീവ്, ചതകുപ്പ ചേർക്കുക (ഒരു മെറ്റൽ കത്തി സമ്പർക്കം, വിറ്റാമിനുകൾ ഭാഗമായി കൊല്ലുന്ന ഒരു ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രതികരണം നൽകുന്നു, മുറിക്കുമ്പോൾ, അരിഞ്ഞത്) ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ നീര് സീസൺ.

ചീര കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ്

2 ടേബിൾസ്പൂൺ കലർത്തി ഫാറ്റ്-ഇല്ലാത്ത കോട്ടേജ് ചീസ് 1 പാക്കറ്റ്. പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, മല്ലി, വെളുത്തുള്ളി (നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ) ഉപ്പ് ചേർക്കുക. തത്ഫലമായി പിണ്ഡം നാടൻ മാവു ഒരു അപ്പത്തിൽ പൂശി ഒരു തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് കഴുകി കഴിയുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ രുചിയുള്ള സാൻഡ്വിച്ച്, ലഭിക്കും.

അരകറുമൊത്ത് ഇടകലർന്ന സാലഡ്

ക്ലാസിക് "വേനൽ സാലഡ്" - ഇത് തക്കാളി, വെള്ളരി, പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ് എന്നിവയാണ്. എല്ലാം വെട്ടി ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് അവശേഷിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഓട്സ് അടരുകളായി ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക, മേശയും ടേബിളിലേക്ക് വിളമ്പുക.

പച്ചിലകൾ തക്കാളി കൂടെ Brynza

ഒരു ആർദ്ര കത്തി ഉപയോഗിച്ച് (പൊളിഞ്ഞുവീഴാതിരിക്കാനുള്ള അല്ല), ഞങ്ങൾ ചീസ് ചീസ് കുറച്ചു. ഈ സാലഡ് ഫെസ്റ്റ ചീസ് ഫെസ്റ്റയ്ക്ക് മികച്ചത് - ഇത് കൂടുതൽ ആർദ്രതയുള്ളതും കൂടുതൽ ഉപ്പില്ലാത്തതുമാണ്. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ചതകുപ്പ, ായിരിക്കും തക്കാളി കുറച്ചു. 1 ടീസ്പൂൺ ഇളക്കുക. സസ്യ എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒലീവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്യാപ്സറുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

നേരിയ സാലഡ്

കാബേജ് മുളകും നന്നായി ഉപ്പ് മാംസംപോലെയും അത്യാവശ്യമാണ്. പല വീട്ടമ്മമാർക്കും ഇത് ചെയ്യാറില്ല, അവയിൽ നിന്ന് സാലഡ് ലഭിക്കുന്നു - നമ്മൾ ധാരാളം സോസ് ചേർക്കുന്നത് (പിന്നെ കൂടുതൽ കലോറിയും മാറുന്നു). തക്കാളി അരിഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്, ചതകുപ്പ ചേർക്കുക, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ എല്ലാം ഇളക്കുക.

സ്വീറ്റ് ഷാമം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

1 വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കട്ട് 1 കാട്ടു വെളുത്തുള്ളി കൂടെ വെട്ടി. ഉപ്പും 1 സസ്യ എണ്ണയിൽ ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക.

കുക്കുമ്പർ ആൻഡ് ചീര കൊണ്ട് റാഡിഷ്

2 ഇടത്തരം വെള്ളരിക്ക, റാഡിഷ് 400 ഗ്രാം, ചീരയും 100 ഗ്രാം, 2 മുട്ട, പച്ച ഉള്ളി. നാം എല്ലാം വെട്ടി തൈര് 1 ടേബിൾ കൊണ്ട് ഇളക്കുക. ചതകുപ്പ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

മുട്ടയുടെ കുക്കുമ്പർ

1 വെള്ളരിക്ക, 1 വേവിച്ച മുട്ട, പച്ച ഉള്ളി. എല്ലാ പച്ചക്കറി എണ്ണ 1 മണിക്കൂർ സ്പൂൺ മുറിച്ചു കലർത്തി.

"വസന്തം" സാലഡ്

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകംചെയ്തു, പീൽ ഇത് ചെറിയ സമചതുര മുറിച്ച്. പിന്നെ സസ്യ എണ്ണ തളിക്കേണം. പുതിയ വെള്ളരിക്കാറും ഉള്ളി മുറിച്ചു, നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്വയർ രുചി ഒരു ആപ്പിൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. അവസാന ടച്ച് ഗ്രീൻ പീസ് ആണ്.

ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ, തൈര് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

പാർമസെൻ, തക്കാളി എന്നിവയുമായ റുക്കോല

റൗളറ്റ് ചെറിയ തക്കാളി, ക്രീം കലർത്തിയ, വറ്റല് അല്ലെങ്കിൽ കട്ടികുറഞ്ഞ സ്പൂൺ Parmesan ചീസ് ചേർക്കുക. ഒരു ഊർജ്ജസ്വലത - 1 ടീസ്പൂൺ. മ. നാരങ്ങ നീര്

പച്ചപ്പിന്റെ മുളകുപൊടി

തക്കാളി, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചിലകൾ ഇളക്കുക (ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, മല്ലി, സെലറി, കാട്ടുതേ). മത്സ്യം, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത - സലാഡുകൾ ഒരു മയോന്നൈസ് പകരം ഒരു ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക.

അവസാനമായി, ഒരു രുചികരമായ മെനുവിന്റെ രണ്ട് രഹസ്യങ്ങൾ: തണുത്ത അമർത്തുന്നതിന് സസ്യങ്ങൾ സലാഡുകൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഒലിവ്, ലിൻസീഡ്, മത്തങ്ങ, എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ അസുഖവും എണ്ണ. ശരീരത്തിലെ രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകളെ ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, ഈ എണ്ണകൾ പുതിയ തവിട്ട് രുചിയുടെ വിഭവങ്ങൾ നൽകുന്നു.

രണ്ടാമതായി, സാധാരണ പാചകരീതിക്ക് പകരം കടൽ ഉപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് വളരെ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സുഗന്ധം ഉണ്ട്, തീർച്ചയായും, വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ അയോഡൈൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് സജീവമായി ഇടപെടുന്നു. .