കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ ഭാരപ്പെടുത്താം?

ഓരോ തവണയും നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചു. ഉടൻ അത് പൂർണ്ണമായും ചൂടാകുമെന്നും നിങ്ങൾ പരിഹാസ്യമായ തടിയുടെ നിറങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ചിന്തിക്കുന്ന സമയത്ത് തന്നെ, മറ്റുള്ളവർ കാണുന്നത് അഭിലഷണീയമായ ഒന്നായി തീരുന്നു. ആഹാരത്തിൻറെ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഇപ്പോൾ വളരെ വലുതാണ്, അവരെല്ലാവരും ഇരിക്കാനുള്ള ശേഷിക്ക് മതിയാവില്ല. അതിനാൽ, കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഭക്ഷണരീതി പരിഗണിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അതിലധികവും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഈ ഭക്ഷണരീതി വെറും പ്രോത്സാഹനമേകും, എന്നാൽ ഇത് ഇതിനകം സ്ത്രീകളിൽ ജനകീയമാണ്.

ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ കണ്ടെത്താവുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ പാചകരീതി ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ആഹാരം ശിശു-അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ആയതിനാൽ അത് പോഷകാഹാരം ഒരു മുതിർന്നവർക്ക് കലോറി ചേർക്കില്ല. രുചികരവും മുൻകരുത്തും എന്ന നിലയിൽ കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണം തന്നെ എല്ലായ്പ്പോഴും രസകരമല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മളെല്ലാവരും കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഇത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതുപോലെ, യോജിപ്പിനും അനുയോജ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ എല്ലാ വഴികളും നല്ലതാണ്! കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ക്ഷീരോപരിതലത്തിലെ ധാന്യങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ 10 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഈ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് 4-5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ

1. ആദ്യ രൂപത്തിൽ ചിപ്സ്, ഡോണറ്റ്, മറ്റ് അപകടങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സാധാരണയായി കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കുട്ടിക്കാലം ഒരുപാട് കാലം സ്നോനോനോ, നിങ്ങൾ അധികമായി തള്ളിക്കളയുകയും ഒരു ഗ്രാം സ്കോർ ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
   
2. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഐച്ഛികം അല്പം കർശനമാണ്. മുഴുവൻ ദിവസം നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 12 പാത്രങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, വേഗം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും, പട്ടിണി തോന്നാതെ എല്ലാം തള്ളിക്കളയുകയും സാധ്യമാണ്.

ഏകദേശം ഭക്ഷണക്രമം

പ്രാതൽ

പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുക, പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് പാലിൽ ഇത് ചേർക്കുക. ഭക്ഷണം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് 100 ഗ്രാം സാധാരണ പഴം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് കൊണ്ട് പഴങ്ങളിൽ പാലിൽ മാറ്റാം. ലഘുഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുമിടയിൽ ഫ്രൈക്റ്റോസിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അൽപം തൈര്, തൈര്, തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണം

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ, പച്ചക്കറികളിലെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അത് വാങ്ങാനും വെള്ളം കുടിക്കാനും വെൽഡ് ചെയ്യാനും കഴിയും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വേവിച്ചാലും. അതു ബ്രോക്കോളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കോളിഫ്ളവർ, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് സൂപ്പ് കഴിയും - പൊതുവേ, ഫാന്റസി ഫ്ലൈറ്റ് നിങ്ങൾ ഫ്രിഡ്ജിൽ ഉണ്ടു എന്നു പ്ലം ആണ്. അത്തരം ഒരു സൂപ്പ് മാംസം ബീഫ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു തുരുത്തി ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കണം.

ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് പഴം, മധുരമുള്ള കുപ്പി, കുഞ്ഞിന് ജ്യൂസ്, തൈര് എന്നിവ കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ സാവധാനം കുടിക്കണം, കഴുകിക്കളയുകയാണെന്ന് ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ അത് പൂർണ്ണമായി ലഭിക്കും.

അത്താഴം

അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുടെ മൂവികൾ കഴിക്കാം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കഫർ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ നിറയ്ക്കാം. വഴിയിൽ അത്താഴത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകാം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഭക്ഷണം കൂടുതൽ അടുത്ത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്റ്റമറെയും തൈര് ഉപയോഗിച്ചും എല്ലാ പാചകരീതിയിലും കഴിയും. ഇത് പണം ലാഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്

ആദ്യത്തെ നെഗറ്റീവ്, അത് അതിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഉയർന്ന വിലയാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നത് കുഞ്ഞിൻറെ ആഹാരം എത്ര കാലമാണ്, മുഴുവൻ കാലത്തും അത് നിങ്ങളെ ഒരു ചങ്ങലയിലേക്കു കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും.

പാലിൽ - മൃദുഭക്ഷണം, ചവയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അതായത്, താടിയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജോലി ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കും.

പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെട്ടതും പരിപാലിക്കുന്നതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ടെന്നും കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് തീർച്ചയായും സങ്കീർണ്ണമായ വേണം.

പല കുട്ടികളുടെയും ചിക്കൻ പുഴുക്കലികൾ അന്നജം അല്ലെങ്കിൽ അരി മാവു ചേർത്ത് വലിയ അളവിൽ ഈ ആഹാരങ്ങൾ വളരെ അഭികാമ്യമല്ല. പാലു വാങ്ങുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഘടന ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രോസ്

ഘടനയും കലോറി ഉള്ളടക്കവും സംബന്ധിച്ച എല്ലാ വിവരങ്ങളും ലഭ്യമാണ് കാരണം ഈ ഭക്ഷണക്രമം എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കലോറിയുകൾ കണക്കുകൂട്ടാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കാൻ അധിക സ്രോതസ്സുകൾ ആവശ്യമില്ല.

ഈ ആഹാരം പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദോഷകരമായ ലവണങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കൾ, അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകൾ അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

ഈ ഭക്ഷണരീതി ഫ്രാക്ഷണൽ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ഭിഷഗ്വര ആഹാരം മെറ്റബോളിസത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും മുൻ തൂക്കം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലിരുന്ന് ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പായി ഒരു വെറ്റ്ചാലിനെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ആവശ്യമുള്ള പരിശോധനകൾക്ക് കൈമാറാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഊന്നൽ നൽകുമെന്നതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതും മറക്കരുത്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നല്ല വികാരങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകേണ്ടതുള്ളൂ.