ട്യൂണയും ബീൻസ് നെടും ഈ വിശപ്പു വളരെ സുഗന്ധമുള്ള, രുചി വളരെ പോഷകാഹാരവും വളരെ പോഷകാഹാരം ആണ്. ഈ വിഭവങ്ങൾക്ക് വലിയ ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ല, അത് സാമ്പത്തികമായി ലഭ്യമാണ്, അത് വളരെക്കാലമായി (ഇതിനകം വേവിച്ച ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ടിന്നിലടച്ച ഉപയോഗിച്ചോ) തയ്യാറാക്കാൻ പാടില്ല. ബീൻസ് വെളുത്ത എടുത്തു, അതു പാടുള്ള ഒരു മനോഹരമായ ക്രീം തണലിൽ, ഞാൻ ഒരു വ്യത്യസ്ത നിറം വിഭവം ബീൻസ് രുചി മാറ്റില്ല എന്നു തോന്നുന്നു, എന്നാൽ നിറം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ബീൻ നന്നായി വേവിച്ച, മൃദു ആവശ്യമാണ് പ്രധാനമാണ്. എണ്ണയും മത്സ്യവും കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, ഉപവാസം ദിവസങ്ങളിൽ ഈ വിഭവം ഉപയോഗിക്കാം.
ചേരുവകൾ:- വെളുത്ത ഉണങ്ങിയ 350 ഗ്രാം ബീൻസ്
- ട്യൂന 180 ഗ്രാം ടിന്നിലടച്ചു
- നാരങ്ങ നീര് 1 ടീസ്പൂൺ. മ.
- ഒലിവ് എണ്ണ 1 ടീസ്പൂൺ. മ.
- ഉപ്പ് കടൽ 0.1 ടീസ്പൂൺ.
- കുരുമുളക് കറുത്ത നിലം 1 നുള്ള്
- പച്ച ഉള്ളി 5 ഗ്രാം
- ഉപ്പ് 2 നുള്ള്
- ഘട്ടം 1 പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക: വെളുത്ത പയർ, ടെൻഡർ, ട്യൂണ ടിന്നിലടച്ച, നാരങ്ങ, ഒലിവ്, പച്ച ഉള്ളി എന്നിവ വരെ തിളപ്പിക്കുക.
- ഘട്ടം 2 ബ്ലെൻഡർ പാത്രത്തിൽ ബീൻസ്, മീൻ എന്നിവ ഇടുക.
- ചുവട് 3 ഒലിവ് എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഒഴിക്കുക, ഉപ്പ്, കറുത്ത കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഘട്ടം 4 സമഗ്രമായ, ബഹുജനപിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് വരെ ഉയർന്ന വേഗത്തിൽ അടിക്കുക. ഉപ്പ് പാകം ചെയ്യുക.
- ഘട്ടം 5 നെഗറ്റീവ് തയ്യാറാണ്.