കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികൾക്കുള്ള ആവശ്യം സംബന്ധിച്ച് നമ്മൾ എല്ലാവരും പല തവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ആശയത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും, കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ സ്നേഹവതിയായ മാതാപിതാക്കളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറണം, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ശരിയായ ജീവിതത്തിലേക്ക് അവനെ പഠിപ്പിക്കുക?

കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ ABC ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയും.

ഒരു കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത പരിപാടി ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ട്:

• ശരിയായതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം
• ശാരീരിക പരിശീലനം, കായികം
• മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഏകീകൃത സംയോജനമാണ്
• മതിയായ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരിക ലോഡുകൾ.

ഞങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിൽ അവിശ്വസനീയമായതോ അസാധാരണമോ ഒന്നും ഇല്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ രാജ്യത്തെ ഒന്നാംനിര ഗ്രേറ്റർമാർക്ക് മൂന്നിലൊന്ന് ആരോഗ്യകരമെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല. സെക്കണ്ടറി സ്കൂളിന്റെ അവസാനത്തോടെ അസുഖമുള്ള കുട്ടികളുടെ എണ്ണം 70% ആയി വർധിച്ചു. ഇന്നത്തെ സ്കൂളുകളിൽ വയറുവേദന, കണ്ണട, ലോജോമോട്ടർ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് അസാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ല.

ആരോഗ്യകരമായ കുട്ടികൾ - മാതാപിതാക്കളിൽ ആദ്യത്തെയാളായി യോഗ്യത. ഏത് പ്രായത്തിലും കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാരം കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യമുള്ളതായിരിക്കണം. മാംസം, മീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻറെ ശരിയായ അളവ് മറക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത സീസണിൽ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മോര്, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം സ്പോർട്സ്, സജീവ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ്. നന്നായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്വാഭാവികമായും ചലിക്കുന്നെങ്കിൽ, അയാളെ ശകാരിക്കരുത്. കഥാപാത്രത്തിന്റെ ഈ സ്വഭാവം ഒരു നല്ല ചാനലിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യുക - കുട്ടിയുടെ നൃത്തമായോ സ്പോർട്സ് വിഭാഗത്തിലോ എഴുതുക. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും ആധുനികകാല കുട്ടികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവമാണ് - സ്കൂളിലെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വീട്ടിൽ ഒരു ടിവി അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ. ഈ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ മുൻപുണ്ടുള്ള കുഞ്ഞിന് മുതിർന്നവർ, അമിത വണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് മുൻതൂക്കം നൽകും. ഈ പട്ടിക വളരെക്കാലം തുടരുകയും, അതിന്റെ ഉത്ഭവം കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ കൃത്യമായിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ആധുനിക മെഗാസിറ്റീസിൽ, സ്റ്റേഡിയം, സ്പോർട്സ് ഗ്രൌണ്ട്, ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾക്കുള്ള ഒരു സ്ഥലം എല്ലായ്പ്പോഴും കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമല്ല. കുട്ടികൾക്ക് സ്പോർട്സിനായി അവസ്ഥയില്ല. എന്നാൽ ജനിച്ചതിൽ നിന്ന് ശാരീരിക സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരണം നടത്തുക - നിങ്ങൾ നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും ഒരു മാതാപിതാക്കൾക്കും ഇത് സാധ്യമാണ്. കുട്ടിക്കു കിന്റർഗാർട്ടനിലേക്കോ സ്കൂളിലേയോ പോകുമ്പോൾ, ഈ ജോലി ഉപദേഷ്ടാക്കളും അധ്യാപകരും ഭാഗികമാക്കും.

കാഠിന്യം നടപടികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു കുട്ടിക്ക് ചുറ്റുപാടുമായി പൊരുതുകയോ മഞ്ഞുകൽ ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ, കഴിയുന്നത്രയും തെരുവിൽ കുട്ടിയുമായി നടക്കുക. ധരിച്ച്, അവന്റെ ചലനങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്) തടയുക, അങ്ങനെ അവൻ സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

സ്കൂൾ സമയം കഴിഞ്ഞ് മാതാപിതാക്കൾക്ക് യുക്തിസഹമുള്ള ഉത്തരവാദിത്തവും ഉണ്ട്. ഇവിടെ കുഞ്ഞിന് അമിത മർദ്ദം അനുചിതമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം, അവൻ പിരിച്ചു വിടരുത്, പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുജോലികൾ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാനും നടക്കാനും (ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഒന്നര മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ളത്) വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ജോലികൾക്കുള്ള എളുപ്പത്തിൽ ഹോംവർക്ക് ആരംഭിക്കുക. കുട്ടിയിൽ ജോലിയിൽ താത്പര്യമെടുക്കുക, ജോലിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നടക്കുന്നു. കുട്ടി കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക. കുട്ടിയുടെ മനസ്സ് വളരെ അപ്രതീക്ഷിതമാണ്, ചിലപ്പോൾ പിന്നീട് "ന്യൂക്ലോയ്ജിയുടേയും മുഴുവനായുള്ള ശാരീരിക അവസ്ഥയിലുമുളള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക്" മാറുന്ന "തന്ത്രങ്ങളെ" പുറത്താക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കളും വഴക്കും അഴിമതിയും ഉള്ളപ്പോൾ ഒരു കുട്ടിക്ക് കൂടുതൽ ഭീകരമായതായി ഒന്നുമില്ല. ബന്ധം കണ്ടെത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ, വളരെ കുറഞ്ഞത്, കുട്ടിയുടെ മുറ്റത്തേക്ക് നടക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സന്ദർശിക്കുക. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമ്മർദവും അവനിൽ അധിക്ഷേപവും പകരരുത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു നല്ല മാനസിക കാലാവസ്ഥയും ഊഷ്മള ബന്ധവും വലിയ പങ്കുണ്ട്.

ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം മുതിർന്നവർക്കുപോലും വളരെ മികച്ചതാണ്. ഒരു കൊച്ചുകുട്ടി എങ്ങനെ പറയും? സ്കൂളിൽ ടി വിയിലെ കുട്ടികൾ സ്വീകരിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിരവധി വിദ്യാഭ്യാസ വിഷയങ്ങൾ കുട്ടികളിൽ വീഴുന്നു. എന്നാൽ കുട്ടികൾ പാടും, നൃത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷ് പൂർണ്ണമായി അറിയണമെന്ന് രക്ഷിതാക്കൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം അധിക സമയവും പ്രയത്നവും ആവശ്യമാണ്. കുട്ടിയുടെ അസാധ്യം പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കുക, ഒന്നോ രണ്ടോ മഗ്ഗുകൾ നിർത്തുക, ഭാവിയിൽ ജീവിതത്തിൽ പാഠങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി കുട്ടിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കണം എന്നതാണ്. ഇതിനായി, അവനെ ആരോഗ്യത്തോടെ പഠിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുക, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം, ഒരു നല്ല മാതൃക വെക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയ്ക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ പ്രയോഗിക്കാവുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ പ്രതീകം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു മുതിർന്ന ഒരാളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ വേർതിരിക്കരുത്, കാരണം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടുംബം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തി മാത്രമേ വളർന്നിട്ടുള്ളൂ.