കലോറിയെ കത്തുന്ന ഭക്ഷണം

അനേകം ആളുകൾ അധിക ശരീരഭാരം കൊണ്ട് കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നു, പലരും ചോദ്യംചെയ്യുന്നുണ്ട് - കലോറി എരിയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം ഉണ്ടോ? അത്തരം ആഹാരം നിലനിൽക്കുന്നു, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പും ശേഷവും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. അവരുടെ പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ, വർഷങ്ങളോളം നിങ്ങൾക്കുള്ള ഐക്യപ്പെടൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

കലോറി എരിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കലോറിയെ കത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ പോഷണവും ഭക്ഷണസാധ്യതയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല, മറിച്ച് സമ്പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യപരവുമായ അസ്തിത്വത്തിനും ആവശ്യമാണ്.

ധാരാളം ആളുകൾക്ക്, ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഉപഭോഗം എപ്പോഴും ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ശരീരത്തിലെ കുമിഞ്ഞുകൂടി കുറയ്ക്കുന്നത് കലോറി ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കലോറികൾ കത്തിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, മന്ദാരിൻസ്, ഓറഞ്ച്, സൂർക്കരട്ട് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കുറച്ചു കാലം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, ഇത് വയറ്റിൽ മിക്ക കേസുകളിലും കഴിക്കുന്നു. ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആകുന്നു പ്രഭാതഭക്ഷണം ഈ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല. B12 വിറ്റാമിനുകളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരമാണ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ കത്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന സമയത്ത് (ഒരു ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് 9 കലോറിക്ക് തുല്യമാണ്), കലോറി എരിയുന്നു.

കലോറികൾ കത്തിച്ചതിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ക്യാബേജ്. വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാബേജ് ജ്യൂസ് നല്ലതാണ്. നല്ല പ്രമേഹത്തിന് അൽപം കഴിഞ്ഞ് നന്നായി കഴിക്കുക. അവയ്ക്ക് വലിയ അളവിൽ ഓക്സലൈക് ആസിഡും വിറ്റാമിൻ സി തക്കാളിയും ഉണ്ട്. ഇതിന്റെ ഘടന കാരണം, ഈ ഭക്ഷണം മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, കലോറി എരിച്ച് വരുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. വിനാഗിരി, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവകൊണ്ട് തക്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള സലാഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, കലോറി ഊറ്റിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സെലറി അടങ്ങിയ സാലഡുകൾ സുരക്ഷിതമായി ഉൾപ്പെടുത്താം. ആപ്പിൾ, തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം തടയുന്ന പെക്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്.

കലോറി എരിയുന്നതിൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കലോറി എരിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗ്രീൻ ടീ പ്രധാനമാണ്. അത്തരം ടീകൾക്ക് ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുണ്ട്. ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, thermogenesis വർദ്ധിക്കുന്നു - ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. അത്തരം തേയിലയുടെ ഉപയോഗം മൂലം കലോറി ഊർജം പകരുന്ന ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ത്വരിതമാക്കും. ഒരു ദിവസം മൂന്നു പാനപാത്രത്തിൽ കുടിക്കുന്നവർക്ക് പ്രധാന മെറ്റാബോളിസത്തെ 4% വരെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ദിവസവും 5 കപ്പ് ചായ (പച്ച) കുടിക്കുന്നവർക്ക് 80 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വർഷത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. ധാരാളം പഠനങ്ങളുടെ ഫലമായി, ഗ്രീൻ ടീ, കോശങ്ങളുടെ റിസ്പ്ലേറ്ററുകൾ (കൊഴുപ്പ്-വിടുക്കൽ) പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ദഹനം കുറയ്ക്കുന്നു, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിൽ കലോറി ഊർജം പകരുന്നു.

കൂടാതെ, ചുവന്ന കുരുമുളകും ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് തിർമോജനിസത്തിൻറെയും രാസവിനിമയത്തിൻറെയും വർദ്ധനവിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ചുവന്ന കുരുമുളക്, മറ്റ് എരിയുന്ന കുരുമുളക്, കൊഴുപ്പ്, കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ കാരണം കലോറി ഊറ്റിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കൊച്ചു ചുവന്ന കുരുമുളകും കഴിച്ചാൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനെയും കൊഴുപ്പിനും ഓക്സിഡേഷൻ മാറ്റില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഈ കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കലോറി എരിയുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ അധിക കലോറികൾ കത്തിച്ചാൽ സഹായിക്കും, കറുവപ്പട്ട രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മത്തങ്ങ, സമുദ്ര മത്സ്യം, പോലും ഗോമാംസം കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണം ആകുന്നു. മത്തങ്ങയുടെ ഘടന നാരാണ്, ഇതിന് 40 കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളു. നാരുകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭാരം കുറക്കാൻ നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന് നല്ല വഴികൾ കൂടിയാണ്. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ രാസവിനിമയം പ്രോട്ടീൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കലോറി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇത് ഒരു കാലം മുഴുവൻ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നു. കടൽ മത്സ്യവും സമുദ്രോപയോഗവും കഴിക്കുന്നത് ലാപ്ടോൺ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കലോറിയെ കത്തിച്ച് സജീവമായ ഒരു ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ സജീവമായി കലോറികളെ കത്തിച്ചു കളയും.