വസന്ത, വയസ്സ്, തൊഴിൽ സ്ഥലം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെസ് അമർത്തുക. അതേ സമയം, ഉത്കണ്ഠ നിലയെ വളരെയധികം വളരുന്നു, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദത്തിനായുള്ള പ്രതിരോധം, അതായത് ഉത്കണ്ഠ ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു. നാഗരികതയുടെ അനുഗ്രഹങ്ങൾക്ക് അത്യുദാരമായ കൂലി! ഉത്കണ്ഠകളെ നേരിടാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?
ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വ്യക്തി
Homo turbidus ഒരു പ്രത്യേക തരം ആണ്. പ്രധാനമായും വലിയതും ഇടത്തരക്കാരും (500 ൽപ്പരം നിവാസികൾ) നഗരങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്നു, ഈയിടെ ഇത് ഏതെങ്കിലും കുടിയിറകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. അവൻ വിദ്യാഭ്യാസം, അവൻ ശാരീരിക മാനസിക പ്രയത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുദിവസവും തുടർച്ചയായി ആഹാരവും ഭക്ഷണവും ഉണ്ടെങ്കിലും തലവേദന, വേദന, തലവേദന, മൂഡ് കുതിച്ചുകയറ്റം, മോശം ഉറക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാം. അവൻ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു, എന്തെങ്കിലും ആലോചിക്കുന്നു, എന്തെങ്കിലും വിഷമിക്കേണ്ട - ഒരു ശാന്തസമുദായത്തിൽ അവനെ കണ്ടെത്താൻ അസാധ്യമാണ്. ഭയാനകനായ മനുഷ്യൻ തന്നെ മനസ്സിലാക്കുന്നു: എന്തോ കുഴപ്പം ഉണ്ട് - അവൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവനാണ്. ചിലപ്പോൾ, പൂർണ്ണമായും തീർന്നിരിക്കുന്നു, അവൻ എല്ലാം അഴിച്ചുമാറ്റാൻ തീരുമാനിക്കുകയും അവന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം അദ്ദേഹം തന്റെ തീരുമാനത്തിൽ ആനന്ദിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ... വിഷമിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: "എത്ര ദൂരം നാം എല്ലാം അയയ്ക്കണം?", "പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന്, മൊബൈൽ ആശയവിനിമയമുണ്ടാകില്ലേ?" നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടേണ്ടിവരും: ഹോമോ ടബ്ബറിഡസിനെ മാറ്റാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അത് പല ഘടകങ്ങളുടെയും സ്വാധീനത്തിൻ കീഴിൽ വളരെക്കാലം രൂപംകൊണ്ടതാണ്.
നമുക്ക് എന്തു ലഭിക്കും? എന്താണു നാം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്?
നഗരം "ആന്തിൽ". നഗരത്തിലെ ജീവിതം പലർക്കും നല്ലതാണ് - സുഖപ്രദമായ ജീവിതം, പലതരം വിനോദപരിപാടികൾ, വൈജ്ഞാനിക വൈവിധ്യങ്ങൾ. മറുവശത്ത്, മെട്രോപോളിസ് തന്നെ ആകാംക്ഷയുടെ ഒരു ഉറവിടമാണ്. ഹൈഹൗസ്, മുഷിഞ്ഞ നിറങ്ങൾ, ധാരാളം കാറുകൾ, "ആൾക്കൂട്ടത്തിൽ ഏകാന്തത" എന്നിവയൊക്കെ - ഇതൊക്കെ ഉപബോധ മനസിൽ വ്രണപ്പെടുത്തും. ആളുകൾക്കും. നഗരത്തിൽ ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. 50 സെന്റിമീറ്ററുകളുടെ വ്യക്തിഗത അതിർത്തി ഒരാൾ നിരന്തരം ലംഘിക്കുന്നു: ഈ പരിധികളിൽ നമ്മൾ അടുത്തതാകാം, ഒന്നുമല്ലെങ്കിൽ വളരെ അടുത്താണ്. നമ്മുടെ പ്രദേശത്ത് മറ്റൊരാൾ ദൃശ്യമാകുമ്പോൾ നമ്മൾ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നു, പ്രതിരോധത്തിനായുള്ള സേനയെ ഞങ്ങൾ അണിനിരത്തുന്നു. ഈ ഉത്കണ്ഠയും ജാഗ്രത പുലർത്തുന്ന സംസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം ഞങ്ങൾ താമസിക്കുന്നു. തെരുവിൽ, സ്റ്റോറിൽ, ഗതാഗതം. അതിലുപരി, ഞങ്ങളുടെ അതിരുകൾക്കുള്ള ഓരോരുത്തരും ഒരേ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണ്: എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വകാര്യ മേഖലയെ ലംഘിച്ചു.
സാങ്കേതിക പുരോഗതിയുടെ "ട്രാപ്പ്"
"നന്നായി നന്ദി, മലകളിലെ മലകളിലെ കുഴിയിൽ നിൽക്കാനാവില്ല," - ഒരു ഡിഷ്വാഷർ വാങ്ങുമ്പോൾ നാം വിചാരിക്കുന്നു. ഒരു വാഷിംഗ് മെഷീൻ, ഒരു വാക്വം ക്ലീനർ, ഒരു മൈക്രോവേവ് ഓവൻ ഇതിനകം ലഭ്യമാണ്. "സ്വയം തെറിപ്പിക്കരുത്!" - ഓരോ മിനിട്ടിലും മധ്യവർഗ്ഗ കുടുംബങ്ങളുടെ ജീവിതം പഠിച്ചതായി ജർമൻ സാമൂഹ്യശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ കൈകൊണ്ട് തളികകളും വൃത്തിയുള്ള പരവതകളുമെല്ലാം വൃത്തിയാക്കുകയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സഹായികളെ സേവിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കും. അനുഭവവും - കൂടുതൽ. തന്ത്രങ്ങൾ സ്വയം അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, അത് കൊണ്ട് പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹത്തിന് കാരണമാകും. എപ്പോഴും കാറിൽ കയറുന്ന ഒരാൾ മുഴുവൻ ദിവസവും രാവിലെ നഷ്ടപ്പെടും, അത് പെട്ടെന്ന് രാവിലെ ആരംഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ. പൊതു ഗതാഗതത്തിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും: "അവൾക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചു, പ്രിയപ്പെട്ട, സംഭവിച്ചു, എവിടെയാണ് റിപ്പയർമാർക്ക് പണം ലഭിക്കുന്നത്?"
വിവരദായക "കടൽ"
ഒരു സെറ്റിൽമെന്റിലുള്ള കൂടുതൽ ടെലിവിഷൻ ചാനലുകൾ, ജനങ്ങളിൽ ജനറൽ അറിവുകൾ കൂടുതലാണ്. മറുവശത്ത്, ഒരു പരിധി ഉണ്ട്! കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ബെർക്ലി സർവ്വകലാശാലയിലെ പഠന പ്രകാരം എത്രമാത്രം വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു? ("എത്ര വിവരം?") അടുത്ത 12 മണിക്കൂർ ഉത്കണ്ഠ നിലനിറുത്തുന്നതിന് അസുഖകരമായ വാർത്ത കാണുന്ന ഒരു മിനിറ്റ് മതിയെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, ഭീകരമായ റിപ്പല്ലുകളും ആകർഷകവും ഒരു ഹാംഗ്-അപ്പ് പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു: ഭയവും വെറുപ്പും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ, സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് അകറ്റിക്കളയാൻ കഴിയില്ല. മറ്റൊരു വസ്തുത: ഓരോ ഓഫീസർമാർക്കും ഒരു ദിവസം 700 കെ.ബി. വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതായത് 700 കില്ല്യൻ സ്ട്രെസ്! സ്വയം യാഥാർത്ഥ്യത്തിനായി അവസരങ്ങൾ. ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളേക്കാൾ കൂടുതൽ ജോലിചെയ്യുന്നു, വെറും ജോലി നേടാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു സമാധാനപരമായ ഭാവിയിൽ ആഹാരം നൽകുന്ന, ആത്മാവിനു വേണ്ടി ഒരു അധിനിവേശം. എന്നാൽ ശാന്തമാക്കാൻ ... പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല! തൊഴിൽ കമ്പോളത്തിലെ മത്സരം ജനങ്ങളോട് നേരിട്ട് അനുപാതമുള്ളതാണ്: എല്ലാ വർഷവും പുതിയ വ്യക്തികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു-എല്ലാം തന്നെ സ്വയം ബോധവൽക്കരണത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്ന, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള അറിവ് കൈവശം വയ്ക്കുന്നത്. 35-45 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവർക്കാണ് പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലരായവർ. വളരെയധികം ശക്തി നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അത് ചെറുപ്പക്കാരോട് മത്സരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വിപുലമായ പരിശീലന കോഴ്സുകൾ, ബന്ധപ്പെട്ട ജോലിയുടെ പ്രാധാന്യം ഈ വയസിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്, കാരണം കുറഞ്ഞത് സ്വയം ഇൻഷ്വർ ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. എന്നാൽ ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ വിദ്യാർത്ഥികൾ സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധി നേരിടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ ഓർഗനൈസേഷനിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്യും.
തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം
ഒരു ആധുനിക മനുഷ്യന് ആരോടും കടപ്പെട്ടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആരെയും ആരെയും ഇഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയും. ജീവൻ സംബന്ധിച്ച കുറച്ച് നിയമങ്ങളുണ്ട്, അവ കർശന നിരോധനങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ നിലവിലില്ല, മറിച്ച് ശുപാർശകൾ മാത്രമാണ്. ഒരാൾ അത്രയധികം സൌജന്യമാകുമ്പോൾ അത് മഹത്തരമാണ് - അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ സ്വയം തെളിയിക്കാൻ കഴിയും. പക്ഷെ, സ്വാതന്ത്ര്യമാണ് ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഉറവിടം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ അതിനു മറുപടി നൽകുക. ഒരു വശത്ത് ഒരു നല്ല ചോയ്സ് വലുതാണ്, മറുവശത്ത് ഇത് ഒരു വളർത്തൽ അല്ല.
ഏകാന്തതയുടെ ഭയം
ഇതാണ് പെൺകുട്ടിയുടെ പ്രധാന ഭയം. "ഒരു സ്വതന്ത്രനെ, ഒരൊറ്റ സ്ത്രീ" - ഈ മദ്യപാനികളുടെ അടിമത്തത്തിൽ നമ്മൾ ഇന്നും ഇന്നും നിലനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാവരോടും ഒരു മനുഷ്യനായിത്തീരുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരിക്കലും അവരെ വിടുകയില്ലെന്ന് പല സ്ത്രീകളും ഉറപ്പു തരുന്നു. എന്നാൽ ഇതു "സ്വയം" തന്നെ, മനുഷ്യന്റെ വഴി അവനു തന്നെത്തന്നെ പോകണം. സ്വയം രസകരമായിത്തീരുക - ഏകാന്തതയുടെ ഭയം അപ്രത്യക്ഷമാകും! 2.
വാർദ്ധക്യകാലത്തെ പേടി
Ritophhobia ന് - ചുളിവുകൾ ഭയപ്പെടുന്നു - സൗന്ദര്യവർദ്ധക കമ്പനികൾ ധാരാളം ഉണ്ടാക്കേണം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇതുതന്നെയാണ് ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരേയൊരു ആശയം. "പഴയ മനുഷ്യൻ ആരുമില്ല" എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? പലപ്പോഴും യുവജനങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വ്യക്തിപരമായ നേട്ടങ്ങളുടെ ഓഡിറ്റ് നടത്തുകയും, പ്രശസ്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു "- സാധാരണ നിലയിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയോടെ, ഈ പേര് ശക്തമായതിനെക്കാൾ വളരെ മുന്നിലാണ്.
വഞ്ചനയുടെ പേടി
എന്നാൽ സംശയം ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷെ ഇപ്പോഴും അത് തോന്നുന്നു: ആരോ ഒരാൾ ഉണ്ട് ... പങ്കാളിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ തകർത്തു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മാത്രം എണ്ണുന്നു. ജീവിതം അവിടെ അവസാനിച്ചില്ല, അത് ചെയ്തില്ലേ? എന്ത്, എപ്പോൾ, എപ്പോൾ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അപൂർവ്വമായി മാത്രം, "ഏറ്റവും ഭയങ്കരമായ" അവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് സുഖം തന്നെ. 7. ശിക്ഷയെ പേടിപ്പെടുത്തുന്നു ഭയങ്കരമായത് "ആളുകൾ എന്തു പറയും?" ലൈംഗിക ജീവിതം ലൈംഗിക ലൈംഗികമല്ല. ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ ആരംഭിക്കുന്ന "അനുസരണമുള്ള", "നല്ല പെൺകുട്ടി" യുടെ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് സമൂഹം ചുമത്തപ്പെട്ട സ്ത്രീയുടെ ഉത്ഭവം. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോഴും, നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ളവരുടെ അംഗീകാരം ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
രോഗം ഭയം
സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൈപ്പോകോണ്ട്രയോ (ആരോഗ്യം എന്ന ഭയം), ഐജ്രോളജിയ (ഒരു ഡോക്ടറുടെ വാക്കുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ) എന്നിവയ്ക്ക് മുൻപുള്ളതിനേക്കാൾ പുരുഷന്മാരാണ് കൂടുതൽ. കാരണം ഞങ്ങളുടെ ഭാവന, എമോഷൻ, ഊഹക്കച്ചവടത്തിന്റെ ചായ്വ്. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ചട്ടം പോലെ, നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ മുൻകൂർ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു - നിങ്ങൾ കേവലം ശ്രദ്ധിച്ച്, ഒരു നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുകയും വേണം.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പേടി ... അല്ലെങ്കിൽ വന്ധ്യത
വാസ്തവത്തിൽ അത് സ്വയം സംശയമാണ്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു പങ്കാളി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭയം, ബന്ധത്തിന്റെ ഉദയത്തിൽ നിന്ന് ഗർഭനിരോധന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. രണ്ടാമതായി, സ്വന്തം പ്രത്യുല്പാദനത്തെപ്പറ്റിയുള്ള സംശയം, സ്വന്തം വനിതയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ടാകുന്നു. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? സ്വയം ആദരവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക!
എലികളുടെ ഭയം ... അതുപോലെ ചിലന്തികൾ, തവളകൾ, ഇടിമുഴക്കവും ഇരുട്ടും മുതലായവ
90% കേസുകളിൽ ഇത് ഭയമില്ല, എന്നാൽ സ്ത്രീ ദുർബലമായ ഒരു പരിഹാസപാഠം, ബലഹീനതയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകാനും, ഒരു മനുഷ്യനിൽ കുതിരയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. അവശേഷിക്കുന്ന 10 ശതമാനം ഉത്ഭവവും കുട്ടികളുടെ ഭയം മൂലമാണ്. മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്.
ഭാവി ഭീതി
നിരന്തരമായ, ഭാവിയിൽ വിഷമിക്കേണ്ട നല്ല കാരണം കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ ഇല്ലാത്തതാണ്. മുതിർന്ന ഒരാളിൽ ഇത്തരം ഒരു ഭയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് കഠിനമായ സമ്മർദ്ദമോ അല്ലെങ്കിൽ ശിശുമരണമോ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ന്യൂറോ സങ്കേതത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ആദ്യ കേസ്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തിരിഞ്ഞു നല്ലതു, രണ്ടാം അത് മുളപ്പിക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ്!
തൊഴിലില്ലായ്മ ഭയം
താരതമ്യേന ഒരു "പുതിയ" ഭയം ആണ്, അത് ഒരു അപ്പു-വിജയിയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പുരുഷാധിപത്യ ഭീതിക്ക് വേണ്ടി വന്നു. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, പുരുഷന്മാർ തങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നവരെക്കാൾ വളരെ അധികമാണ്. സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക് ഷോകൾ എന്ന നിലയിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പുതിയ ഒരു ഒരെണ്ണം കൂടി കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് ഇങ്ങനെയായിരുന്നു. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഈ വാക്യം റീഡ് ചെയ്യുക. ശാന്തമാകുക.
കുട്ടികൾക്കു ഭയമാണ്
ഈ ഭയം മാതാപിതാക്കളുടെ സ്വഭാവം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെതിരെ പോരാടേണ്ടതില്ല. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, അവരുടെ സംരക്ഷണവും പിന്തുണയും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഏറ്റവും സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്. ആരും ഇല്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയല്ല. സമൂഹത്തിന്റെ വികസനത്തിന് പ്രേരകശക്തിയാണ് ഈ ഭയം. തീർച്ചയായും, അത് ഹൈപ്പർട്രോഫൈഡ് അളവുകൾ സ്വന്തമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെയും ജീവിതസങ്കീർത്തനായ ഒരു തലമുറയെയും തടയുക.
വിഷമിക്കുന്നത് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം?
ഉപേക്ഷിക്കാവുന്ന ഒരു ഗ്രാമത്തിലേക്ക് പോകാനും സൗകര്യമുണ്ടാകാതെ ഒരു കുടിലിൽ പാർക്കും. തൊട്ടടുത്തുള്ള വനങ്ങളിൽ ജീവിച്ചിരുന്ന ചെന്നായകൾ ജീവിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ അതു നന്നായിരിക്കും. ഇത് ഒരു തമാശയല്ല: ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ കാരണം, കുറച്ചുകൂടി "യാതൊന്നിനും" വിഷമമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം ഒരു റാഡിക്കൽ ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക.
പ്രകൃതിയോട് ചേർന്നുനിൽക്കുക
വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക നിറങ്ങൾ വേണം. പച്ച, ബീസ്, നീല, മഞ്ഞ - "ആസിഡ്" നിറങ്ങളില്ല! നിങ്ങൾ നോക്കിയേക്കാവുന്ന വിൻഡോസിൽ ഒരു "ഉദ്യാനം" നേടുക. പാർക്കിൽ കൂടുതൽ നടക്കുന്നു - പ്രകൃതി ആഭ്യന്തര നിലയെ യോജിപ്പിക്കുന്നു. മൂടുപടം നീക്കുക, ജനൽ പൂക്കൾ വിരിയിക്കുക. തുണി (സുതാര്യമെങ്കിലും) അലാറം, തീർച്ചയായും, പൂർണ്ണമായും വിൻഡോകൾ തുറക്കുന്നു. സസ്യങ്ങൾ, ഒരു വശത്ത്, സ്വകാര്യത സ്വാധീനം സൃഷ്ടിക്കുക, എന്നാൽ മറുവശത്ത്, അവർ ലോകം തുറക്കും.
ശാരീരിക ജോലി എടുക്കുക
അത് തൊഴിൽ - ഫിറ്റ്നസ് അതിനെ മാറ്റിയില്ല (അത് ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും, ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു, അത് ഉത്കണ്ഠയെ അത് അടിച്ചമർത്തുന്നു). ഉദാഹരണത്തിന്, കൈ കഴുകുക (പക്ഷേ ഒരു പൊതു കഴുകാൻ തുടങ്ങരുത്!). സ്ത്രീക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പാഠം: സ്ത്രീ വെള്ളം ഒരു ഘടകമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ രാജ്യത്ത് മരങ്ങൾ വെട്ടിമാറ്റിപ്പോവുക - പുതിയ വായുവിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ ഫലം നൽകുന്നു.
നീണ്ട, ആസ്വദിക്കൂ
സാവധാനം വേവിക്കുക. സ്ലിംഫുഡ് കൂടുതൽ ജനകീയമാവുകയാണ്, അനേകം പേർ അതിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, ഭക്ഷണം ഒരു മാന്യമായ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കും: യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക, അവരെ സ്വയം തയ്യാറാക്കുക. ഈ വിഭവങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര മൂല്യം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, മാനസികമൂല്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വലുതായിരിക്കും: അവർ കുടുംബത്തെ ഒരുമിപ്പിച്ച് സുസ്ഥിരത നൽകുന്നു. കുടുംബത്തിലെ എല്ലാ അംഗങ്ങളും തയ്യാറാക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും, വാങ്ങൽ കേക്കിന് ഒരു ഭംഗി ആസ്വദിക്കാനുള്ള കഴിവില്ല.
ഞങ്ങളുടെ ചെറിയ സഹോദരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കുക
നായ്ക്കളുടെ "കുടുംബങ്ങൾ" എങ്ങനെ ജീവിക്കും എന്ന് നോക്കൂ. അവർ എപ്പോഴും പരസ്പരം കുലുക്കി, ചൂഷണം, കടിയേറ്റ. അതുതന്നെ ചെയ്യുക. കൂടുതൽ ശാരീരിക ബന്ധം അടുപ്പമുള്ള ആളുകളുമായി സംഭവിക്കുന്നു (ആത്മാർത്ഥത, ഊഷ്മളത), കൂടുതൽ സംരക്ഷിതരായ ഓരോരുത്തരും. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് കൃത്യമായ കണക്ക് തന്നെ അറിയാം: 7 കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരു ദിവസവും വീട്ടുജോലികൾ. എന്നിരുന്നാലും, മയക്കമൊന്നുമില്ല.
സെക്സ് ചേർക്കുക!
ഇല്ല "എനിക്ക് വേണ്ടത്ര പേടി തോന്നിയില്ല." സെക്സ് ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിരോധ മരുന്നുകളിൽ ഒന്നാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വളർച്ചയും ഒരു ന്യൂറോസിസിന്റെ ഉദയവും ഉത്പാദനം തടയുന്നു, കാരണം അതു മൂടിയിടുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ഡിസ്ചാർജ് ആണ്. പുറമേ, രതിമൂർച്ച സമയത്ത്, ഓക്സിറ്റോസിൻ ഒരു വിശ്രമവും ശാന്തവുമായ ഹോർമോണാണ് പുറത്തിറങ്ങുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ അലാറം ബട്ടണിൽ അമർത്തുക
സമ്മർദ്ദം ഏറ്റവും വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കുന്നതാണ്: കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ, കൂടുതൽ വികാരങ്ങൾ. കണ്ണീരൊഴുക്കരുത്, കരയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ ശാന്തരാക്കരുത് - ഇത് ശരിയായ പ്രതികരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ഈ പരിപാടി ചർച്ച ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിച്ച്, എങ്ങനെ, എന്തു കൃത്യമായി നിങ്ങൾ വിശദമായി വിവരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഥ സമയങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക 5. ഇതിനകം മൂന്നാമത്തെ കഥയിൽ, ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കും.
"കറുത്ത" വാർത്തകളും പ്രക്ഷേപണങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിക്കുക
അത്തരം പരിപാടികൾ എത്ര കൃത്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടാലും എല്ലാ വർണ്ണങ്ങളിലും ചിന്തിക്കുക. അതിനു ശേഷം, ഈ വ്യവസായത്തിന്റെ ഭാഗമാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ടിവി ഓഫ് ചെയ്യുക. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ: ചരിത്രപരമായ ഒരു വസ്തുതയായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കുക. നമ്മുടെ സമയം ഏറ്റവും ഭയങ്കരനാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇതിനകം തന്നെ ക്രൂരതകൾ, പകർച്ചവ്യാധികൾ, യുദ്ധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഈ കഥയുടെ ഒരു ഭാഗം. "അതു നീങ്ങും," ശലോമോൻ രാജാവിൻറെ ഈ വാക്കുകൾ നിങ്ങളെ ജ്ഞാനപൂർവമായതും അല്പം വേർതിരിച്ചെടുത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.