എന്തെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുക

മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യനിലയുടെ പ്രധാന സൂചകങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഹെമിക്ലോബിൻ തലത്തിലുള്ള രക്തമാണ്. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ ആണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവയവങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതാണ് അതിന്റെ പ്രവർത്തനം. താഴ്ന്ന തലത്തിൽ, തലകറക്കം പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ, ബലഹീനതയുടെ കുറവ്, മനംപിരട്ടൽ എന്നിവ. ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതിരുന്നതിനാൽ, ചർമ്മത്തിലെ വരൾച്ചയും ബീജസങ്കലനവും ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മയക്കുമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ ആശ്രയിക്കാതെ ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ധാരാളം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിൽ ഈ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്തൊക്കെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അതിന്റെ കുറവുകളുടെ ഭവിഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അപര്യാപ്തമായ അളവ് ഇരുമ്പ് അവശത അനീമിയ (അനീമിയ) ന്റെ വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു. ഇത് പ്രതികൂല രോഗങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക്, ഈ രോഗം വളർച്ച, മാനസികവളർച്ച, അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യുക്കളുടെയും പ്രതികൂലമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. സ്ത്രീകൾക്ക് - 130-160 ഗ്രാം / ലിറ്റർ, സ്ത്രീകൾക്ക് 120-140 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും 1 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും - 110 ഗ്രാം / എൽ.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിർമ്മാണത്തിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇരുമ്പ്. കാരണം, ഈ മരുന്നില്ലാത്തതിനാൽ വിളർച്ച "ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്" എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഈ രോഗം വളരെ സാധാരണമാണ്. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, നമ്മുടെ രാജ്യത്തിലെ പകുതിയിൽ കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ ഈ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നു.

വിളർച്ച തടയൽ

വിളർച്ച തടയാനുള്ള ആദ്യ കാര്യം, സമീകൃത ആഹാരം. ഇരുമ്പ് ഒരു ജീവന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം 20 മി.ഗ്രാം, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് - 30 മി. ഗുരുതരമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരേ സമയം സ്ത്രീ പുരുഷ ശരീരം ഈ രണ്ട് മൂലകങ്ങളെ മനുഷ്യരെ പോലെ രണ്ടും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം മാംസം, അതായത് ഗോമാംസം എന്നിവയാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നം മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ 22% വരെ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. പന്നിയിറച്ചിയും വളരത്തും അല്പം താഴ്ന്ന സൂചകമാണ്. മീൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇരുമ്പിന്റെ 11% ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കരളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഇരുമ്പ്.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പലരും ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ്, മാതളനാരകം എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഭാഗമായ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി, സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്ന, മാംസം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ തിന്നുകയും ശുപാർശ.

ഹെമറ്റോപ്പൊലീസസിസ് പ്രക്രിയയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് എന്നിവ ധാന്യങ്ങളും പയർ വർഗങ്ങളുമാണ്. എന്നാൽ ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഫൈറ്ററുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോസ്ഫറസ് സംയുക്തങ്ങളുണ്ടെന്നും ഇരുമ്പിന്റെ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ തടസ്സം ഉണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ അറിയണം. ഈ വിളകളുടെ മുളച്ച്, കുതിർക്കൽ, നട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫിറ്റേറ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക.

ഇരുമ്പു നന്നായി ചേർക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ഈ ഗുണം മൂലമുള്ള സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണശേഷി നിങ്ങൾക്ക് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, ദഹിപ്പിച്ച ഇരുമ്പ് അളവ് ഇരട്ടിയാക്കാം.

ഇരുമ്പിന്റെ നല്ല സ്വീകരത, സഹായകവും ഫ്രൂട്ട്കോസും, അതിൽ ആവശ്യത്തിന് അളവിൽ തേൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോ കറുത്ത തേൻ ആണ്.

നിങ്ങൾ കാപ്പിയും ചായയും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ടാനിൻ, അതുപോലെ ഫിറ്റേറ്റുകളും ഇരുമ്പ് ആഗിരണം തടയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി പിരിഞ്ഞ പഴച്ചാറുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള compotes എന്നിവ മാറ്റാം.

വിളർച്ച വേണ്ടി, അതു കാസ്റ്റ്-ഇരുമ്പ് വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. പരീക്ഷണങ്ങൾ, പാചകം, ചൂട് എന്നിവയിൽ 20 മിനിറ്റ് നേരം അത്തരം പാത്രത്തിൽ കാണിക്കുന്നതുപോലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് 9 ഇരട്ടിയായി വർദ്ധിക്കും.

താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉള്ളവർ സാധാരണയായി പുതിയ ആകാശത്ത് വേണം. വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പട്ടണത്തിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടണം.

അവസാനമായി, ഇരുമ്പിന്റെ രക്തത്തിലുള്ള അതിരുകവിഞ്ഞത് അതിന്റെ അഭാവത്തെക്കാൾ വളരെ അപകടകരമാണ് എന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, മേൽപ്പറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മോഡറേഷനിൽ ആയിരിക്കണം.