എല്ലാ ദിവസവും നല്ല സുഖവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായിരിക്കണമെങ്കിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ദിവസത്തിൽ ഒരു നിശ്ചിതസമയം ഉണ്ട്. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കും, ഒപ്പം പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കില്ല, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകും. പലപ്പോഴും ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി, അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ അളവുകളിൽ, മനുഷ്യന്റെ ബയോട്ടിംസ് നഷ്ടപ്പെട്ടുപോകുന്നു, പലപ്പോഴും തളർച്ചയും വിഷാദവും, ഒരു മോശം ഭാവനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവുമെല്ലാം ദൈർഘ്യമുള്ള ചൂട് ചികിത്സയുടെ ഉൽപന്നങ്ങളിലേക്കും ചേർത്തിട്ടില്ല. നന്നായി വറുത്ത മുളകും കഴിച്ചതിനു ശേഷം വളരെക്കാലം പട്ടിണി തോന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് വയറുവേദനയ്ക്ക് അസുഖകരമായ ഒരു ദഹനപ്രക്രിയയുടെ അനന്തരഫലമാണ്.
നല്ല ആരോഗ്യം, അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം ഉത്തമം. ലോകത്ത് ഇപ്പോൾ വളരെ ജനപ്രീതി ലഭിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷ്യവിഭവങ്ങളിൽ ഈ ആഹാരം ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ വസ്തുക്കളുടെ പരമാവധി അളവാണ്. പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, പലതരം ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയെപ്പറ്റിയുള്ള എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി കഴുകണം. ചില വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച് കുറഞ്ഞത് 33 കീടനാശിനികൾ ഒരേ സമയം പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണ തന്നെ 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ അകാല വ്യായാമങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നില്ല, വയറ്റിൽ കുടൽ വേല എളുപ്പമാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ വേണ്ടത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം നിറക്കുകയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
അതേ സമയം, കഴിയുന്നത്ര മധുരമുള്ളവയെ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത് ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയിലെ കടുത്ത മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. അവസാനം, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ്. മുഴുവൻ ധാന്യവും മധുരത്തിന് പകരുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന് ബ്രെഡ് ധാന്യങ്ങൾ. അത്തരം ഉല്പന്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും പഞ്ചസാരയുടെ നിരക്ക് സുസ്ഥിരമാക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. വലിയ അളവിൽ വിചിത്രമായ വിഭവങ്ങൾ ശ്രമിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വിദേശ ഭക്ഷണം നേരിടാൻ പാടില്ല. ചെറിയ അളവിൽ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രാദേശിക പാചകരീതിക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാം.
എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കണമെന്ന് പറയുമെന്ന് കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ ശരിയായ അളവിൽ പ്രത്യേക സ്ഥലം നൽകണം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ കഴിക്കുക, കഴിക്കുക, രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിലെ ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും അനുയോജ്യവുമാണിത്. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണവേളയിൽ ചെറിയ ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം വളരെ ദാഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായ് കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ മിനറൽ വാട്ടർ ചെറിയ കഷണം ഒരു ജോഡി ഉണ്ടാക്കുക ഏറ്റവും ശുപാർശിത വഴി.
ഏറ്റവും കൃത്യവും പ്രയോജനകരവുമായ ഭക്ഷണംപോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, എടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം നിസ്സാരമായിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, ഒരു നേരത്തെയുള്ള ഒരു മണിക്കൂറോളം കഴിയുക, നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഗൃഹപാഠം നടത്താം. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കിടക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഹാരം സംസ്കരിക്കാനുള്ള എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പാടില്ല.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, രാവിലെ വയറ്റിൽ വളരെ കൃത്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക, അതിനാൽ ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴത്തെക്കാളും പ്രഭാത ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉച്ചയ്ക്ക്, ചെറിയ കുടൽ സജീവമാക്കി. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, ശരീരം മുഴുവനായി ശരീരം കട്ടിലിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം 3 മണിക്കൂറും ഉറക്കമില്ലാതെ, 6 മണിക്ക് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. അതിരുകടന്നത് അതിരാവിലെ, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ രാവിലെ തന്നെ. വൈകുന്നേരം പലപ്പോഴും അമിതഭംഗി, കാലത്ത് വായിൽ നിന്ന് ഒരു മോശം മണമുണ്ട്.
ശരീരത്തിന് ഗുണം നൽകുന്നത് ഭക്ഷണത്തെ ഒരു അയഞ്ഞ അന്തരീക്ഷത്തിൽ എടുക്കണം, മേശയിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല, ഉദാഹരണത്തിന് ഉച്ചത്തിലുള്ള അസുഖകരമായ സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ പുറംതൊലി മണം. ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിഷാദരോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണമോ ആകാം. അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല.
രോഗികളുടെ മൃഗങ്ങൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് പൂർണമായും നിരസിക്കുകയോ ചെയ്തതായി നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണത്തിന് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ ശരീരത്തിന് താൽപര്യമില്ലെന്നതിനാൽ, എല്ലാ ശക്തികളും രോഗബാധിതരായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, അസുഖം കഴിക്കുക, കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉപരിപ്ലവവും കരുത്തുറ്റതുമായ ആഹാരമല്ല. വൈറ്റമിൻ സിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.
ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോ ? ഏത് വികാരത്തോടെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിക പുറത്തുവിടുന്നത്? ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയായി ഒരു സമയത്ത് 1-1.5 ലിറ്റർ ആഹാരം കഴിക്കാം, പക്ഷേ ആമാശയം പ്രോസസ്സുചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് മാത്രമേ പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാനാവൂ.
എല്ലാ സാധ്യതകളിലും, ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരിക്കൽ വയറ്റിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റുനിന്ന് വയറ്റിൽ വലിയ ഗുരുത്വം ഒരു തോന്നൽ കൊണ്ട് എഴുന്നേറ്റു നിന്നു. പലരും ചോദിക്കുന്നു "എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾക്ക് മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടത്?" ഉത്തരം വളരെ ലളിതമാണ്: "ആദ്യത്തെ ക്ഷാമം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ." നാം നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കണം, പ്രലോഭനങ്ങളിൽ മരിക്കാതിരിക്കരുത്: ഒടുവിലത്തെ ബിറ്റ്, എല്ലാം .. ശരി, ഞാൻ അവസാനമായി കഴിക്കാം, മുതലായവ. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും കുടൽ dysbiosis നയിക്കുന്ന ക്രൂരമായ ബാക്ടീരിയകൾ മാത്രം പോഷിപ്പിക്കുന്ന വളരും.
നിരന്തരമായ അമിതമായതിനാൽ, അവയവങ്ങൾക്ക് വീഴ്ചയുടെ സ്വത്താണുള്ളത്, അതോടൊപ്പം ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിൽ തലച്ചോറിലേക്കു വളരെ വേഗം ഒഴുകും, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നു, സ്വാഭാവിക പ്രതികരണങ്ങൾ വേഗത കുറയുന്നു. ശരീരം പുനർരൂപകൽപ്പന ശരിയായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും കഴിയും.
ശാരീരികമായി ജോലി ചെയ്യാനുള്ള അവസരം ശരീരത്തെ നിഷേധിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വയറു കേൾക്കുക, ഭക്ഷണം ഏതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതെന്ന്, അത് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വിറ്റാമിനുകളും ഊർജ്ജവും ലഭിക്കും. നിങ്ങളിൽ നിന്ന്, അത് ഉപയോഗപ്രദവും ശരിയായ പോഷകാഹാരം ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ മുറുകെ തുടരുന്നു.