എങ്ങനെ മധുരം ഉപേക്ഷിക്കണം?

പഞ്ചസാരയിൽ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കുന്നില്ല എന്ന് മിക്ക ആളുകളും മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിൽ വളരെ കുറച്ചുപേർക്ക് അത്തരം പ്രിയപ്പെട്ട ദോശകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചുവയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര വിരസവും സഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ട്. എന്നാൽ മധുരവും ഉപേക്ഷിക്കാൻ, അതു മാറുന്നു, അത് ചെറിയ തന്ത്രങ്ങൾ സഹായത്തോടെ സാധ്യമാണ്. അവർ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കും. സ്റ്റോറിൽ മധുരം ശ്രദ്ധിക്കരുത്
നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ പാടില്ലെന്ന് യുക്തി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കാൻഡിസ്ട്രി ഡിപ്പാർട്ടുമെൻറിലെ ഷോപ്പിങ്ങിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളെ മധുരത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെ കൊണ്ടുവന്ന എല്ലാ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങളും ഓർക്കുക: പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം ചെറുതായി മാറി, ബീച്ചിലെ ചിത്രം കാണിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജിതനായി, ജിം ശോഷിച്ചു, പല്ലുകൾ ഉപദ്രവിച്ചു, അങ്ങനെ ചെയ്തു.

കുടുംബാംഗങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ അവർ പ്രവേശിക്കട്ടെ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മധുരമുള്ള മിതമായ ഉപഭോഗം കുട്ടികൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ അവഗണിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മടിക്കാതെ സ്വന്തമായി വാങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വാച്ചൽ ചോക്ലേറ്റുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും കാണും, ഫ്രിഡ്ജിൽ ഒരു സെക്കുക് കേക്കിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ കാണും. എല്ലാം പരീക്ഷിക്കാൻ ഇത് പരീക്ഷിക്കുകയില്ല.

മധുരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്, എങ്കിലും മധുരസമീപനം ഒഴിവാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഉപയോഗം കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ പൂജ്യമായി കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് മൂന്ന് സ്പൂൺ ഷുഗറുകൾ ഇട്ടു എങ്കിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു സ്പൂൺ പൂരിപ്പിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശരിയായ രീതി ശ്രദ്ധിക്കുക. ദിവസത്തിൽ അഞ്ചോ ആറോ തവണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. എന്നാൽ ഭാഗങ്ങൾ ചുരുക്കമായിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. രാവിലെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കില്ല.

പഞ്ചസാര ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരമുള്ളതാക്കുക
ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും തേനും ചേർത്ത് പഞ്ചസാര മാറ്റിയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ ഫ്രക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ് സഹായിക്കും. ഇവ സ്വാഭാവിക മധുര പലഹാരമാണ്. അവയിൽ പലതും പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മധുരപലഹാര പാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ
ക്രിമിയ, പുല്ലു വളരുന്നു - stevia. ഏതെങ്കിലും ഫാർമസിയിൽ വാങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടില്ല. തേയിലത്തോട്ടത്തിലെ ഒരു ഇല മതിയാകും. ചായ മധുരിക്കും. പലരും സ്റ്റെവൈയുടെ വല്ലാത്തൊരു രുചി പോലും അനുഭവിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അരോചകമായിരുന്നാൽ ഈ ഗുളികയുടെ പിൻഭാഗം നീക്കം ചെയ്യാനായി കെറ്റിൽ ഒരു ചെറിയ പുതിന ഇട്ടെടുക്കാം.

ഒരു ലഘുഭക്ഷണം - ഫലം
പഴങ്ങളുടെ വെള്ള, മുന്തിരിപ്പഴം മധുരമായാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. കൂടുതൽ മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി തിന്നു. ഇത് "പഞ്ചസാര ഉരസലിനെ" നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ഒരേ പ്രവൃത്തിയും മധുരമുള്ള ക്യാരറ്റും ഉണ്ട്. പഴച്ചാറുകൾ മനസിലാക്കുക. അവർ സുഗന്ധത്തിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ഉടൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു സമയത്ത് മധുരസമ്പാദനത്തിനുവേണ്ടിയുണ്ടാകുമ്പോൾ അത് സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് മധുരം കഴിക്കാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുക! വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുക. വിഭവങ്ങൾ കഴുകുക, അവരുടെ സ്ഥലത്ത് കാര്യങ്ങൾ വയ്ക്കുക, ഫ്ലോർ അലക്കുക, കഴുകുക. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ദോഷകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിനെക്കുറിച്ച് മറക്കും. മൂഡ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മെച്ചപ്പെടുത്തും, മധുര പലഹാരത്തിൽ ഇപ്പോഴും കിടക്കും.

ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക
കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ശാരീരികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, മെറ്റബോളിസം അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നല്ല പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം നൽകും.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ മധുരയിഷ്ടം മരുന്നുകൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അതിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കോശങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നമുക്ക് ഊർജ്ജം ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാര സഹായിക്കുന്നു. അവൻ "സന്തോഷം ഹോർമോൺ" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ആസക്തിയിലേക്ക് മാധുര്യത്തെ സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം സംബന്ധിച്ച അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.