മയോന്നൈസ്, വേണ്ടേ, വറുത്ത ആൻഡ് സ്വാദും വിഭവങ്ങൾ - ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിൽ അസുഖമുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴികെ, ഒരാഴ്ച തയ്യാറാക്കി വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് അപ്പം, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, മുഴുവൻ സലാഡുകൾ, സൂപ്പ് കഴിക്കണം.
മധുരപലഹാരങ്ങളും ലഹരിവസ്തുക്കളും കൊണ്ട് കഴിക്കാം. ചോർച്ച ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസം മുമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ തേൻ കഴിക്കുക. കഴിയുന്നത്ര ശുദ്ധമായ വെള്ളം (ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ) കുടിപ്പിൻ.
ലോഡ് അൺലോഡുചെയ്യൽ: എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യണം
ഈ ദിവസം ശരീരം ഹാനികരമായ കുതിച്ചുകയറാൻ സഹായിക്കുകയും ഏതാനും ചില പൗണ്ടുകളെ തള്ളിക്കളയുകയും ചെയ്യും. ആമാശത്തിന്റെ അളവ് ചുരുങ്ങുന്നു, അടുത്ത ദിവസം ഭക്ഷണത്തിനു പോകാറില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ കുറയും.
വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ദിവസങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിന് ചെലവിടാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കുടിക്കുക. നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണം പകരം ജ്യൂസ്. ശുദ്ധമായ ജ്യൂസ് കുടിക്കരുത്, പക്ഷേ 1: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ വെള്ളം കൊണ്ട് അത് നേർപ്പിക്കുക.
ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ജ്യൂസുകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം ശരീരം അവ ഉപയോഗിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും പഴച്ചാറുകൾ കുടിച്ച്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരിച്ചറിയണം, നിങ്ങൾ പല സ്പീഷീസുകളിൽ contraindicated കാരണം.
ദിവസം മുഴുവൻ നീട്ടി നീക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രയാസകരനാണെങ്കിൽ, പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ജ്യൂസ് ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം നാരുകൾ ആമാശയെ നിറയ്ക്കും.
നോമ്പിൻറെ ദിവസങ്ങൾ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്
ഫ്രൂട്ട്സ്, കലോറിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ഫലം ജ്യൂസ് കുടിക്കരുത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അവ പച്ചക്കറികളിൽ പഴകമാവുകയും, എല്ലാത്തരം കോമ്പിനേഷനുകളിലും അവരോടൊപ്പം ചേർക്കുകയും ചെയ്യണം.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി, സെലറി ജ്യൂസ്, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ളാഗും അധിക ദ്രാവകം നീക്കുന്നു ഏത്, തികഞ്ഞ. ഇതുകൂടാതെ, അത് കുറഞ്ഞ കലോറി ആണ്. അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ അത് കുടിക്കുന്നതിൽ തൃപ്തിയല്ല, അതിനാൽ മറ്റ് ജ്യൂസുകൾ ചേർക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർന്നതാണ് ഇത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മത്തങ്ങ ജ്യൂസ് ശുദ്ധമായ രൂപത്തിലും മറ്റ് ജ്യൂസ് സംയുക്തമായും മദ്യപിച്ച് കഴിയും. അതിന്റെ ഘടനയിൽ, ഇത് പിച്ചൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതു കുടലിൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വൃക്കകൾ കരൾ ശുദ്ധിയാക്കുന്നു, കൂടാതെ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സഹായിക്കുന്നു. ജ്യൂസ് ലഭിക്കാൻ ഒരു രുചികരമായ മത്തങ്ങ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. ഇതിന് കൂടുതൽ ധാതുക്കളും കുറച്ച് കലോറിയും ഉണ്ട്.
തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് എന്തോ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത്. പകൽ മുഴുവൻ അതു കുടിക്കുകയും ബെറി മാംസം തിന്നുകയും കഴിയും. 100 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ 38 കലോറി ഊർജ്ജം, പക്ഷേ അത് വളരെ വേഗം കിടക്കുന്നു. ഈ ബെറി തികച്ചും വൃക്കകൾ കരൾ ശുദ്ധിയാക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയ normalizes, വീക്കം നീക്കം, മുഖച്ഛായവും ചർമ്മാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിൻ സിയും വിറ്റാമിനുകളും വലിയ അളവിൽ തണ്ണിമത്തൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 10 കി.ഗ്രാം ഭാരം ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ പൾപ്പ്, ഒരു ഭാഗത്ത് ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം.
ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് റഷ്യ ജനസംഖ്യയ്ക്ക് മികച്ച ജ്യൂസ് ആണ്. ഈ ജ്യൂസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ലഭ്യമാണ്, കൂടാതെ അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മൂക്കുമ്പോൾ ആപ്പിൾ, pectin ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് തികച്ചും കുടലിൽ ശുദ്ധജലം സാധാരണ ദഹനം കൊണ്ടുവന്നു. ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, തികച്ചും വിശ്രമിക്കുകയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴങ്ങളുടെ പുളിച്ച ഇനങ്ങൾ മധുരക്കിണക്കിന് ഏറെ അനുയോജ്യമാണ്. ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് വിവിധ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് ചേർക്കാം.
രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും, ഇതിനകം പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ദിവസം മിക്സ് സമയത്ത്. ആപ്പിൾ, ക്യാരറ്റ് എന്നിവയാണ് നല്ലത്.
കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കരോട്ടിൻ, വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ-, മാക്രോ ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു സംഭരണശാലയാണ്. ദുർബലമായ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളോട് അത് മദ്യപിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ ധാരാളം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും സുക്റോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ക്യാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് നീര് ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കാം. 2: 1 അനുപാതത്തിൽ കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ ചേർത്ത് ദിവസവും രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയ്ക്ക് 2-3 തവണ കുടിച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ നാരുകൾ ധാരാളമായി കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സമാന്തരമായി (100 ഗ്രാം) പോസ് കഴിക്കാം. ഈ മിശ്രിതം ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കും. അതു രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പ്രമേഹം കൂടെ എടുക്കണം.
പുതുതായി ഞെരുക്കിയ പഴച്ചാറുകൾ ദിവസത്തിൽ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശചെയ്യാറുണ്ട്, പക്ഷേ അവർ വിശപ്പ് ഉണർത്തുന്നതും അവയിൽ നാരുകൾ വളരെ കുറവല്ല എന്നതും ഓർക്കുക. ഇക്കാരണത്താൽ, കുടൽ കഷ്ടം, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് മ്യൂക്കോസ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ പഴങ്ങളും ഈ പഴവസ്തുക്കൾ മിക്സ് വേണം.
കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് നല്ലവണ്ണം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ജ്യൂസ് സൌന്ദര്യ ജ്യൂസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. മുടി വളർത്തുന്നതിനും ചർമ്മാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആന്തരിക ഘടകം ഉണ്ട്. 100 മില്ലി - ഒരു ദിവസം കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് ഇനി 1 ലിറ്റർ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ, ഒരു സമയത്ത്. ഈ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ച് തക്കാളി, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ നീര് സംയോജിപ്പിച്ച്.
ദിവസവും 8 മുതൽ 14 വരെ ഗ്ലാസ് വിവിധ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുടിക്കാൻ കഴിയും. കാരറ്റ്, തക്കാളി ജ്യൂസുകൾ, ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവയുമായി ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് തികച്ചും സംയുക്തമാണ്.
ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ ശാരീരികവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ നടത്തം നടത്തുക.
ഇറക്കിവയ്ക്കാൻ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ തള്ളിക്കളയരുത്, എന്നാൽ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, കഫീർ, തൈര് എന്നിവയുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ജ്യൂസുകൾ പല ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട് ആയതിനാൽ, അവരുടെ പദാർത്ഥങ്ങളും ഭാവനപരമായി ഭക്ഷണം ശീലമായി ശരീരം ശക്തമായ പ്രഭാവം കഴിയും. ഉപവാസം ദിവസം മികച്ച ഇനങ്ങൾ ആണ്:
- പീച്ചി;
- പ്ലം;
- ആപ്രിക്കോട്ട്;
- പിയർ;
- ആപ്പിൾ.
ആ ദിവസം മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്. ഈ കൂട്ടുകെട്ടുകൾ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ആക്രമണങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.
ഒരു പുതിയ വിള ഒരു പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ രസങ്ങൾ ദിവസം unloading ദിവസം മികച്ച വേനൽക്കാലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശരത്കാലത്തിലാണ് ചെലവഴിച്ചത്. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള വസ്തുക്കളെ ലഭിക്കുകയും അമിത കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
എല്ലാ ശീതകാലം കിടക്കുന്ന ആ പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പഴങ്ങൾ വളരെ നല്ലതായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. നിങ്ങൾ മാത്രം മൾട്ടിപ്പിൾ ലെറ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും സ്വീകരിക്കേണ്ടതായി വരും.