ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളും പരന്ന വയറിലെ കഴിക്കുന്നത്. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വിദഗ്ദ്ധോപദേശം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കഴിയുന്നത്ര വേഗം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പുറമേ ഫലപ്രദമായി ഉദരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ആമാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വെറുമൊരു കോസ്മെറ്റിക് പ്രശ്നമല്ല. ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ ഈ ഭാഗത്ത് വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും അരപ്പട്ടണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിദഗ്ധർ എന്തെല്ലാം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു എന്നത് കണക്കിലെടുക്കുക.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഉപദേശങ്ങൾ - ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ബെല്ലിയിലേക്കുള്ള വഴി
ആദ്യത്തെ ഉപദേശം ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഒരു വിടവുള്ള വയറുവേദനയുണ്ടെന്ന് ആരെങ്കിലും വിചാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തെറ്റാണ്! അവരെ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. പത്രങ്ങളിലും അടരുകളിലുമൊഴികെ നീണ്ട അടിവയറിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല, അവർ ഒരു പ്രത്യേക പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രം സേവിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അര അരയ്ക്ക് മാത്രമേ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. പ്രസ് തകരാറുകളും, ചരിവുകളും, വ്യായാമങ്ങളും മാധ്യമങ്ങൾ പതാകയേയും, ചരിഞ്ഞതുമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ചരിവുകളുണ്ടാക്കാം, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണം നിങ്ങളുടെ അരപ്പായിരിക്കും. വേദന, വേഗമാർഗം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, അതുപോലെ സമാനമായ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യണം.നേരത്തേയ്ക്ക് 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു വേഗമേറിയ നടത്തം ആരംഭിക്കുക, ഒടുവിൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ എത്തിക്കുക.
രണ്ടാമത്തെ ടിപ്പ് നിങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തേണ്ട ആഹാരമാണ്. ഗ്രീൻ ടീ പല ഗാനങ്ങളും ആലപിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതു ശരിക്കും വയറ്റിൽ വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം പരിഗണിക്കുന്നതിൽ അത്ഭുതമില്ല അല്ല. പ്രതിദിനം മൂന്നു മുതൽ നാല് വരെ പാനപാത്രങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഉപാപചയ വേഗതയുടെ വേഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഈ അളവ് തേയ് കൂടുതൽ ദിവസം 30 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകും. ഫ്ലാറ്റ് കാണ്ഡം കാണിക്കുന്നതിനു പുറമേ തേയില, അത് cellulite പിരിച്ചുവയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതു എന്നേക്കും നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തു തന്നെ എന്നു.
മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക്റേതാണ്. കൊഴുപ്പ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അവയ്ക്ക് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ബുൾച്ചർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ (ഇത് ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ - ഹാർഡ് ഇനങ്ങൾ), താനിങ്ങും, ഓറ്റ്സും, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാത്തവരെക്കാൾ വളരെ വിയർപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് പല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ധാന്യങ്ങൾ. കാരണം, ഉപാപചയവും ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
പ്രോബയോട്ടിക് തൈര് - അവരുടെ രഹസ്യങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാത്തവർക്ക് അറിയാം. ഉദരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളെ പരിഹാരം കഴിക്കുന്നു, അത് ആമാശയം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാലിഫോർണിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് തൈര് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം അത് കുടൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Probiotic yogurts ഉപഭോഗം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അവരുടെ വിദഗ്ധർ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ സമ്പന്നമായ പഴമാണ് വെണ്ണക്കല്ലുകൾ. അവോക്കാഡോ സമ്പാദ്യത്തിന് അത്യുത്തമമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അധിക പൗണ്ട് ഒന്നും ഇല്ല. ഈ ഉൽപന്നം അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണെന്നും ഈ ഫലം ശരീരത്തിലെ ഈ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു പരന്ന വയറും ഒരു നേർത്ത അരയ്ക്കായി ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, പിന്നെ ഒരു ഗവേഴണം നിങ്ങളെത്തന്നെ കൈകാര്യം!
ദിവസവും 14 ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കഴിക്കാത്തവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെന്നും ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പിനുള്ളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും ഈ നട്ട് ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്നും ഇത് തെളിയിക്കുന്നു. ശുപാർശ ഡോസ് കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നത് നല്ലതു, ഈ ഉദരത്തിൽ അറയിൽ.
മൂന്നാമത്തെ കൗൺസിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്വപ്നമാണ്. ശരീരഭാരവും ഉറക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശാസ്ത്രജ്ഞൻമാർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പരീക്ഷയിൽ പങ്കെടുത്തവർ ആറു വർഷത്തെ പഠനത്തിലാണ്. 5-6 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതുവരെ 7-7 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതുവരെ ശരാശരി രണ്ടു കിലോഗ്രാം കൂടി നൽകി. ഇതുകൂടാതെ, സെൻസിറ്റീവ് ഉറക്കമുള്ളവർ, പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് കൂടുതൽ ചായ്വുള്ളവരാണ്, മിക്ക കേസുകളിലും വലതുവശത്ത് ധാരാളമായി നിക്ഷേപിക്കുന്നു.
ഈ വിദഗ്ദ്ധ ഉപദേശങ്ങൾ എല്ലാം കൊണ്ടുനടക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി പിടിപെടും. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കണം.