നിങ്ങൾ ഒരേ സമയം കഴിക്കണം
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം ആരോഗ്യമുള്ള വിശപ്പാണ്. ഒരു വ്യക്തി സന്തോഷവും അപ്പത്തിന്റെ പുറംതോടും ഉള്ളപ്പോൾ. അസ്വസ്ഥത, അമിത ചൂടാക്കൽ, പ്രക്ഷുബ്ധ വികാരങ്ങൾ, കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷം, ഒരേസമയം മേശയിൽ ഇരിക്കാനല്ല, മറിച്ച് ഇരുപത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കുറച്ചുകൂടി നല്ലതാണ്. അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ശരീരം പ്രത്യേകമായി രോഗത്തെ ആവശ്യമുള്ള ഊർജ്ജത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അയാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അയാൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൂചന നൽകും.
2. നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല
പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ, ആഹാരം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കില്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ തലകളെ ചിന്തിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. 75% രക്തവും വയറിലേയ്ക്ക് എത്തുന്നതും ദഹനപ്രക്രിയ നാലു മണിക്കൂറും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ മൂന്നു മണി കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പിന്നെ മുഴുവൻ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് ഉണ്ടാകില്ല. ഒരു നേരിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ് - കഞ്ഞി, തേയില. ഇറച്ചി ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.
ഒരു ഭക്ഷണ പ്രഭാത ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുക
കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ അരി
100 ടേബിൾസ്പൂൺ കുടിൽ ചീസ് 10% കൊഴുപ്പ് ഇളക്കുക, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മുഴുവൻ പാൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ. വേവിച്ച അരിയുടെ മൂന്നു ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ വെക്കുക.
നാളേയിൽ പാലും കോക്ടെയ്ൽ
100 ഗ്രാം പാൽ, 150 ഗ്രാം പഴുത്ത നാള് എന്നിവ എടുത്ത് പഞ്ചസാര, കറുവപ്പട്ട, 5 കപ്പ് എന്നിവ ചേര്ക്കുക. ഡ്രെയിനേജ് അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത് നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക. വേവിച്ച ശീതീകരിച്ച് പാൽ ചേർത്ത്, കറുവപ്പട്ട, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർക്കാം.
3. അത് അറിയിക്കാൻ പാടില്ല
ഭക്ഷണത്തിലെ ശരിയായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഒന്ന് ആസ്വദിക്കണം. ഭക്ഷണവേളയിൽ, പുറംചട്ട കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കണം. കിഴക്കൻ ജ്ഞാനം പറയുന്നതുപോലെ, ഒരു കഷണം നിങ്ങൾ 22 പ്രാവശ്യം ചവയ്ക്കണം, അതിനുശേഷം ശരീരഭാരം കുറയും.
അൻഫിസ ചെക്വാവു പറയുന്നത് ഇതാണ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം വലത് തിന്നും സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കത് രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് "മുഷിഞ്ഞ" ആവശ്യമില്ല.
ഡെമി മൂർ - ഹോളിവുഡ് സ്റ്റാർ ഹോർസ് സസ്യസാണ്. പാൽ, മാംസം, പഞ്ചസാര, പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിനു നന്ദി, അവളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ അവളുടെ യൗവനത്തിലായിരുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണെന്ന് ഡീമി മൂർ വിശ്വസിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങളൊന്നും അവഗണിക്കാത്തപ്പോൾ.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വയറുവിനെ വഞ്ചിക്കാൻ ഒരു രസകരമായ മാർഗ്ഗം, പതിവിലും കൂടുതൽ നീണ്ടുകിടക്കുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിനു 10 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ 2 കപ്പ് കഴിക്കണം.
കൂടുതൽ ഫൈബർ
സസ്യഭക്ഷണത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആഹാരമാണ് നാരുകൾ, അവ ലയിക്കാത്തതും ലയിക്കുന്നതുമാണ്.
ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, അരി, ഗോതമ്പ്, തേങ്ങ അടിസ്ഥാനപരമായി, അവർ പീൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒരു വെള്ളം സ്പോഞ്ച് പോലെ, വെള്ളം നീലയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നീക്കം. ഇപ്രകാരം, ചെറുകുടലിൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് സംഭാവന.
ലയിക്കുന്ന - പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, ബീൻസ്, ഓട്സ് തവിട് കണ്ടെത്തി, അത് കുടൽ microflora normalizes.
ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നാൻ, ഓരോ ദിവസവും അര കിലോഗ്രാം സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുക, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുക, ദഹനസംവിധാനത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക. അണുബാധകളോട് യുദ്ധം ചെയ്യാനും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിൻറെ കഴിവു വർധിപ്പിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറി റിസറ്റോ - ഒരു സെർവറിന്
ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ 30 ഗ്രാം അരിയും തിളപ്പിക്കുക എടുക്കുക, വ. ഒലീവ് അല്ലെങ്കിൽ സോയാബീൻ എണ്ണയിൽ വെച്ചു, സമചതുര പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക, ഉപ്പ് ചേർക്കാൻ ഉപ്പും അല്ലെങ്കിൽ വൈക്കോൽ കടന്നു അരിഞ്ഞത് പച്ചക്കറികളും വേരുകൾ 100 ഗ്രാം.
ഞങ്ങൾ പാൽ ചേർത്ത് ഒരു മുട്ട, ഒഴിച്ചു അടുപ്പത്തുവെച്ചു വെള്ളം ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം വേവിക്കുക.
ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയ വിഭവം ഒരു പൂർത്തിയായി ഭാഗം മാത്രം 243 കലോലിന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപാദനശേഷി ഉണ്ടാകണം
മത്സ്യം, മാംസം എന്നിവ പ്രോട്ടീൻ വിലപ്പെട്ട സ്രോതസ്സുകളാണ്. ദിവസത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി 70 ഗ്രാമിൽ മീൻ കഴിക്കണം, 100 ഗ്രാമിൽ മാംസം ഉല്പന്നം ആവശ്യമാണ്.
കാർഡിയോ വാസ്കുലർ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ ശരീരം ആഹാരം ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം, രക്തപ്രവാഹം, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് വികസിക്കുക.
മത്സ്യം ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, സൌഖ്യമാക്കുകയും, അവർ ഞങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളുടെ ചുമരുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കപ്പെടുന്നു തടയുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ജാപ്പനീസ് ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം ഒരു ദിവസം പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം പാചകം കഴിക്കുന്നത് എന്നതാണ്.
Steamed Steak
നാം മാംസം കഴുകുകയും പേശികളുടെ നടുവിലായി കട്ടിയുള്ള ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുകയും ചെയ്യും, ഞങ്ങൾ അടക്കി, ഒരു ഓവൽ സ്റ്റീക്ക് ഉണ്ടാക്കും. ഒരു ഉരുളിയില്ലാത്ത ചട്ടിയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ഫ്രൈ, അല്പം വെള്ളം, ഉപ്പ്, അല്പം തളിക്കേണം. സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും തളിക്കേണം നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളും ഉരുളക്കിഴങ്ങും കൊണ്ട് ആരാധിക്കുക.
100 ഗ്രാം ഉള്ളിൽ 132 കിലോയോളറുകളുണ്ട്.
പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയെക്കാൾ തൃപ്തിവരുത്തുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പച്ചക്കറികളുള്ള മീൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം നിങ്ങൾ മത്സ്യം കഴിക്കണം, പിന്നെ എല്ലാം.
ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുത്ത കോഡ്
വൃത്തിയാക്കുക, കഴുകുക, നട്ടെല്ല്, അസ്ഥികൾ നീക്കം ചെയ്യുക. 30 മിനുട്ട് പാൽ മുളച്ച്, ഞങ്ങൾ അതിനെ ഉണക്കി ഉപ്പ് ചെയ്യും. ആപ്പിൾ വൃത്തിയാക്കിയശേഷം അരിഞ്ഞത് മുറിച്ചു കളയണം. സോയാബീൻ ഓയിൽ തളിക്കേണം, ഫോയിൽ മുത്വലിബ് 25 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഇട്ടു.
മീൻ കത്തിച്ചിട്ടില്ല, വെള്ളം കൊണ്ട് തളിക്കണം. സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, ആരാണാവോ തളിക്കേണം. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങും സലാഡുകളും കൊണ്ട് ആരാധിക്കുക.
കാഡ് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രേം, പോൾകോക്ക്, പിക്ക്, കാർപ് എന്നിവ എടുക്കാം. തയ്യാറാക്കിയ വിഭവത്തിൽ 141 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിഭവങ്ങൾ സുശക്തമായ രൂപത്തിനും സെല്ലുലൈറ്റിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
6. നിങ്ങൾ അപ്പം നൽകരുത്
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രധാന ഉറവിടം ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഭാരം, ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ, ബുദ്ധിജീവിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ എന്നിവയ്ക്ക് അൽപം കുറവ് റൊട്ടി ആവശ്യമാണ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസേന 300 ഗ്രാം ആണ്.
വാസ്തവത്തിൽ, റഷ്യ നിവാസികൾ ഒരു ദിവസം 400 ഗ്രാം അപ്പം ഭക്ഷിക്കും, യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ പകുതി അപ്പം പോലെ തിന്നുകയുമ്പോൾ. ധാരാളം ആഹാരങ്ങളിൽ ആഹാരം ലഭ്യമാണ്, പ്രധാനമായും അത് വെറും കുമ്മായല്ല, രണ്ടു ദിവസം പഴക്കമുള്ളതാണ് എന്നതാണ്.
മാംസം കൊണ്ട് സാൻഡ്വിച്ച്
പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ മുട്ടയും വെണ്ണ 50 ഗ്രാം വെളുത്തുള്ളി, തക്കാളി എന്നിവയും ചേർത്ത് തവിട്ടു നിറമുള്ള ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് തവിട്ടു നിറമുള്ള ബ്രെഡ് ഉണ്ടാക്കാം. സസ്യങ്ങളെ തളിക്കേണം. സാൻഡ്വിച്ച് ഞങ്ങൾ ഹെർബൽ ടീ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിൽ 7. കഞ്ഞിയിൽ വേണം
അപ്പം പോലെ, കഞ്ഞി വേണം, അവർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മാന്യമായ സ്ഥലം ആധിപത്യം. എല്ലാ ദിവസവും 3 ഗ്രാം ധാന്യം, മുത്തും തിനയും ധാന്യങ്ങളും, 8 ഗ്രാം അരിയും 10 ഗ്രാം ഓട്സ്, താനിങ്ങും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ദിവസത്തിൽ ഏതാനും ധാന്യങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് അളവുകോൽ അളക്കാതിരിക്കുക, വ്യത്യസ്ത ആർദ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് കഞ്ഞി ഭക്ഷിക്കുക. അങ്ങനെ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സിറപ്പിൽ ആവശ്യം നൽകും.
ഉണക്കമുന്തിരി അരികൊണ്ട്
നമുക്ക് ഗോതമ്പ് മുളപ്പിച്ചതും ഉണക്കമുളച്ചതുമായ 250 ഗ്രാം അരി പാൽ കഞ്ഞി കൊണ്ടുപോകാം.
മ്യുസൂളി താഴ്ന്ന കലോറി ആണെന്ന് കരുതുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഒരു തെറ്റാണ് അത് തയ്യാറാക്കാനും രാസഘടനയുടേയും രീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, അവർ തേനും വറുത്ത കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സസ്യ എണ്ണയിൽ സിറപ്പ് കൂടെ ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നു.
മിതത്വം നേടുന്നതിന്, അത് അരകപ്പ് കഷായം പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, പകരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ നാം എടുക്കുകയും പുതിയ ഫലം ചേർക്കുകയും ചെയ്യും. ആപ്രിക്കോട്ട് 18 കിലോ കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ 27 കിലോഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
ഏറ്റവും താഴ്ന്ന കലോറി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ്. ഒരു ദിവസം 6 അല്ലെങ്കിൽ 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ശരീരം ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കൾ കഴുകാൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കലോറിയും ഇല്ലെങ്കിൽ. മലിനജലം ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി, മധുര പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ്.
പലപ്പോഴും കാർബണേറ്റഡ് മധുര പാനീയങ്ങളിൽ കലോറി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഈ പാനീയങ്ങളെ അമിതമായി അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്താതിരിക്കുക, ഇത് തെറ്റായ പ്രസ്താവനയാണ്. സമൃദ്ധമായ മദ്യത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു: വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ശരിയായ അളവിൽ ഊർജ്ജ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു. മിനറൽ വാട്ടർ, ലായനിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ലവണങ്ങൾ, ശരീരത്തിൽ വെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റുന്ന രീതി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
9. നമ്മൾ ദിവസങ്ങളോളം ക്രമീകരിക്കുന്നു
വാരാന്ത്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഊർജ്ജ ശേഖരങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുമുള്ള അവസരം കൂടിയാണ് - ഇത്. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ സംഭരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ പലപ്പോഴും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കേണ്ട ചുമതല നിർവ്വഹിക്കുക.
3 ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള, വേവിച്ച വെള്ളം കൊണ്ട് ഞങ്ങളുടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കുക, അതിൽ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങയുടെ 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. അത്തരം പാനീയം കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ കഴിയും.
പകൽ മുഴുവൻ ദിവസവും 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 ഗ്ലാസ് പച്ചക്കറികളോ പഴങ്ങളിൽ നിന്നോ അടുപ്പിച്ച ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. മധുരമുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച വളരെ സ്വീറ്റ് ജ്യൂസ്.
10. അളവെടുപ്പിന്റെ വികാരത്തെ ഓർക്കുക
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നതും സുരക്ഷിതവുമാണെങ്കിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നവും നിരോധിക്കില്ല. മധുരപലഹാര ഉത്പന്നങ്ങൾ, ചായ, മദ്യം എന്നിവ പ്രത്യേകമായി ഉപയോഗപ്രദമല്ലാത്ത ഉല്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, പക്ഷേ അവ സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിലവാരമുള്ളതാണ്.
ദിവസം നിങ്ങൾ 2 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ടീ ഇലകൾ, 1 ഗ്രാം കാപ്പി, അവരെ കൂടുതൽ നാഡീവ്യൂഹം അയവുവരുത്താൻ കഴിയും.
അളവ് നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ മധുരപലഹാരം, ജെല്ലി, ജാം, തേൻ, ചോക്കലേറ്റ്, കുക്കികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഉപദ്രവിക്കില്ല, അപ്പോൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ അമ്പത് ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ അവ രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതൽ അനുവദനീയമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മികച്ച അവർ ഒരു പകരം ആയിരിക്കും - സരസഫലങ്ങൾ മധുരവും ഫലം.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി, സൗന്ദര്യം, സൗഹാർദ്ദം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതി എങ്ങനെ നയിക്കണം, അതിനെ നിരീക്ഷിച്ച്, നമ്മൾ സുന്ദരനും നിസ്സാരനും ആയിരിക്കും എന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം.