സ്ത്രീകൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഇഷ്ടികയും ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകളും നിരസിക്കുന്നു. ശുദ്ധമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - അതേ സമയം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്. പിന്നെ എന്തിനാണ് ഡൈറ്റ് വിദഗ്ധർ ഉണക്കിയ പഴം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഡിസേർട്ട് ശുപാർശചെയ്യുന്നത്?
അവർ ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഹെക്സോസ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പക്ഷേ, അതിൽ വളരെ ചെറിയ പഞ്ചസാര ഉണ്ട്.
കൂടാതെ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, എന്നാൽ ധാതുക്കളും ധാതുക്കളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - അവ പരമ്പരാഗത അസംസ്കൃത പഴങ്ങളിൽ 4-5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്രൂപ്പ് ബി, കരോട്ടിൻ), ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഒഴികെയുള്ള സ്രോതസാണ് ഇത്. അതിനാൽ അത് ഉപയോഗപ്രദവും വിലപ്പെട്ടതുമാണ്.
ചെറിയ അളവിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും നാഷണൽ വിദഗ്ദ്ധരും പറയുന്നു. നിങ്ങൾ വിശപ്പ് കൊല്ലാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ, ഒരു തീയതി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ഫലം മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള തിന്നുകയും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് അതു കുടിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലാക്കും മാത്രമല്ല, ശരീരം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം കലോറികൾ ഉണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്. അതുകൊണ്ടു, വലിയ അളവിൽ അവരെ സംഹരിക്കും അത് രൂപയുടെ. നിങ്ങൾ പതിവനുസരിച്ച് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ലെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ സാധിക്കൂ.
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തോട് പറ്റിനിൽക്കുക.
അതിന്റെ കാലാവധി 5 ദിവസം വരെയാകാം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ മാത്രം ഉപ്പിട്ട അല്ല വറുത്ത അല്ല, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പരിപ്പ് മാത്രമല്ല തിന്നു. ഇതിലെ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ നൂറുകണക്കിന് തുണിത്തട്ടിൽ പൊതിയുക. നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് പാക്കറ്റുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ 1 പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഭക്ഷണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരം വൈദ്യുതി സംവിധാനത്തെ അനായാസമായും എളുപ്പത്തിലും കൈമാറാൻ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഡോസ് 10 സേവിംഗുകളാക്കി തിരിക്കുക.
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, പട്ടിണി അനുഭവമില്ല, കാരണം ശരാശരി ഭക്ഷണം ഒരു മണിക്കൂറോളം മാത്രമേ ഉള്ളൂ, അത്രയും കാലം വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കോഫി, വെള്ളം, ചായ കഴിക്കാം, പക്ഷേ ക്രീം, പാൽ, പഞ്ചസാര എന്നിവയല്ലാതെ.
ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവരെ alternate, അവരിൽ ഓരോ പോഷകങ്ങൾ ഒരു ഒഴികെയുള്ള സ്രോതസ്സ് കാരണം.
ആഹാര സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് എന്താണ് ആവശ്യമെന്ന് ഗവേഷണം നടത്തി. ശരീരം ആവശ്യപ്പെടുന്നതും മധുരമുള്ളതുമാണെന്ന് എല്ലാവരും എല്ലാം ഏകകണ്ഠമായി പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
നാം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് കടക്കവേ, ഐസ് ക്രീം, റോളുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അസൂയ തോന്നുന്നു. ഇതിനിടയിൽ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ആവശ്യം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അത് കോപവും സമ്മർദവുമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമായ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കണം.
ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ പ്രത്യേകത എന്താണ്?
അവർ ചായങ്ങൾ, അഡിറ്റീവുകൾ, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. ഒരു ജൈവത്താൽ അവർ അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും സ്വാംശീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും - ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടം. ഏറ്റവും രസകരമായ ഫലം കൂടുതൽ ദൂരികരിക്കുകയാണ്, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ അത് മാറുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ 4 കിലോഗ്രാം ആപ്രിക്കോട്ട് പോലെ ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയും ഉണ്ട്.
ഇനി നമുക്ക് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ സംസാരിക്കാം.
പ്ളംസ്
ഈ ഉത്പന്നം ദഹനത്തിന് നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കും, അതിനാൽ ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം തവണ നാരുകളുള്ള ഫൈബറിലുള്ള പ്ളംസിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം, അത് നിരവധിയാളുകൾ അവയുടെ കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പും സ്ഗാഗുകളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉടൻ നീക്കം ചെയ്യുമെന്നാണ്. പുറമേ, ഈ ഉണങ്ങിയ ഫലം നേട്ടം അതു വിഷാദരോഗം യുദ്ധം കഴിയും.
ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മുതൽ എല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ നാല്പതു വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പുറമേ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന ജനങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ഡൈയൂററ്റിക്സ് സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം. ഈ മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്, അവ ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനമുള്ള ലവണങ്ങൾ കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിച്ചാൽ, കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ ശേഖരം പുനർനിർമിക്കും.
തീയതികൾ
ഈ ഉത്പന്നം ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം എന്നിവ പോലെയുള്ള ആഹാരത്തിൽ ജനപ്രിയമല്ല, എന്നാൽ ഇത് അത്ര മോശമല്ലെന്ന് അത് അർഥമാക്കുന്നില്ല. തീയതികൾ വളരെ മധുരമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ അവർ നിങ്ങൾക്ക് വേവലാതിപ്പെടുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ തകരാറിലാണെങ്കിൽ, ശക്തിയിൽ കുറവുണ്ടെന്നു നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് ഈ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക. വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൽ ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രവർത്തന ശേഷി നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങളുടെ പരിഹാരത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങാം.നിങ്ങൾ സജീവ അല്ലെങ്കിൽ ബിസിനസ്സ് വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, തീയതികൾ ഉപയോഗിക്കുക, അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പിരമിഡുകൾ നിർമിച്ച ഈജിപ്തുകാർ തിയതികൾ തിട്ടപ്പെടുത്തിയെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, അതിനാൽ അവർ കാര്യക്ഷമത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയാണെന്ന് സംശയിക്കരുത്.
ഉണക്കമുന്തിരി
പലപ്പോഴും ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ ഉണക്കിയ മൾട്ടി വൈറ്റിമിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പക്ഷെ എന്തുകൊണ്ട്? എല്ലാത്തരത്തിലുമുള്ള വിറ്റാമിനുകളും സമ്പുഷ്ടവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. നിരവധി ഡയറ്റുകളിൽ ഇത് സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് അയോഡിൻ വളരെയധികം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ശരിയായതും നല്ലതുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരീരത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, ഉണക്കമുന്തിരി മുടി ശക്തി പുതുക്കുന്നു.
ഉണക്കിയ ആപ്പിളും pears
ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മധുരമുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ, മറ്റ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പോലെ, എന്നാൽ അവ ആഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. മറ്റു ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് പ്രത്യേകമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. അമിതഭാരം പ്രതിരോധിക്കുന്നതിലും അലർജി, ശരീരത്തെ തിരസ്കരിക്കുന്നില്ല. അവയിലുണ്ടായിരുന്ന ഫൈബർ ശരീരത്തിലെ കനത്ത ലോഹങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, പക്റ്റിൻ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉണങ്ങിയ രൂപത്തിലുള്ള ആപ്പിളും പിയേഴ്സും തലച്ചോറിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇത് ബോറോൺ അടങ്ങിയ വസ്തുതയാണ്.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണെന്ന് പറയാൻ - അവ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നത്.
വളരെ സുതാര്യമായ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് വാങ്ങരുത്, ഓറഞ്ച് നിറം ഇത് അന്തർലീനമല്ല, ഇത് രസതന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കപ്പെടുന്നു എന്നാണ്. അതിനാൽ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമല്ല, കാരണം അത് ഇപ്പോൾ പ്രയോജനപ്രദമായ സവിശേഷതകളില്ല. ഒരു മൃദു മഞ്ഞ നിറം ഈ ഉൽപ്പന്നം എടുത്തു നല്ലത്. ഒരു സ്പർശം, വൈൻ രുചി, ശക്തമായി ചുളിവിക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പഴങ്ങൾ കടന്നുപോകുക.
വറ്റാത്ത ബാഗ് തുണിയിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് അവർ "ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുകയില്ല", പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ അവ സംഭവിക്കില്ല. അവ ആഹാരത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ നന്നായി കഴുകിക്കളയണം. കാരണം അവ സൾഫർ അല്ലെങ്കിൽ മെഴുക് ഉപയോഗിച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് (അതിനാൽ അവ നന്നായി കൊണ്ടുപോകുകയും സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). മെഴുക്, സൾഫർ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകില്ല. ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകില്ല. എന്നാൽ സാധ്യമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വസ്തുക്കളൊന്നും കഴിക്കരുത്.
അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമില്ലാതെ ജീവിക്കാനാകില്ലെങ്കിൽ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം വേണമെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തീയതി, പ്ളം, ഉണങ്ങിയ ആപ്പിൾ, പിയർ എന്നിവ വാങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ സുഖത്തിനായി നേർന്നു വളരുകയും ചെയ്യുക.