ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും

ഉറക്കം - ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് സ്വാഭാവികമായും ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഉറക്കത്തിൽ മസ്തിഷ്കവും ശരീരവും പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിലവിൽ, മൊബൈൽ ഫോണുകൾ, സാറ്റലൈറ്റ് ടി.വി., കംപ്യൂട്ടറുകൾ, ഹൈ സ്പീഡ് ഇൻറർനെറ്റ് തുടങ്ങിയവ ഉയർന്നു കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ആളുകൾ എപ്പോഴും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു - ഫലമായി ഉറക്കക്കുറവ് - ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള കാരണം.

അമിത ഭാരം അധിക ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള കാരണമാണ് മിക്കയാളുകളും തെറ്റ് എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അമേരിക്കയിൽ നടത്തിയ ഒരു 16 വർഷത്തെ പഠനമനുസരിച്ച് പ്രതിദിനം 5 മണിക്കൂറെ മാത്രമേ ഉറക്കമുള്ള സ്ത്രീകൾ രാത്രി 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളേക്കാൾ 32 ശതമാനം കൂടുതലാണെന്നും റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നു. ഈ പഠനത്തിൽ 70,000 വനിതകൾ മാത്രമാണ് പങ്കെടുത്തത്.

ശരീരഭാരം കൂടാൻ പാടില്ല എന്നതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതവും നീണ്ട ദീർഘവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത വഹിക്കുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു - ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ ശരീരത്തിനു കഴിയും. കൂടാതെ, "nedosyp" കോർഡൈസണിന്റെ വികസനം സംഭാവന ചെയ്യുന്നു - വിശപ്പിന്റെ തോന്നൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ.

അമേരിക്കൻ നാഷണൽ ഫൗണ്ടേഷൻ ഫോർ സ്ലീപ് പ്രോബ്ലംസ് പ്രകാരം, ദീർഘമായ "കുറവ്" ഗുരുതരമായ രീതിയിൽ രാസവിനിമയത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും, ശരീരഭാരം കയ്യടക്കുന്ന കുറ്റവാളി ആയിരിക്കും.

ഇൻഹോനോനിയയും കിലോഗ്രാമും.

"ഉറക്കമില്ലായ്മ" എന്ന പദത്തെ നിലവാരവും ദൈർഘ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ഉറക്ക തകരാറുകളെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇൻസുമോനിയ ബാധിക്കുവാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ പുരുഷന്മാരിൽ നിന്നും സ്ത്രീകളിൽ ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഇൻസുമോനിയം ഉണ്ടാകാം. സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ പല പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം - ജോലി, വിഷാദം, ക്ഷോഭം, തീർച്ചയായും, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയിൽ ഉത്പാദനക്ഷമത കുറയുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ സ്വാധീനം.

സ്റ്റെപ് അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തകർക്കുന്നതിനെയും ബാധിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലും ഇൻസുലിൻ ഉയർന്ന തലത്തിലും വർദ്ധനവുണ്ടാക്കാം. ഫലം ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പേശികളുടെ അനുപാതത്തെ തുണയ്ക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രീണനത്തിന്റെ അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കവും തൂക്കവുമാണ് നേട്ടം.

ഉറക്കമില്ലായ്മയും ശരീരഭാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ, പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ലെപ്റ്റൻ, ഗെർലിൻ എന്നീ ചില ഹോർമോണുകളുടെ ഉറവിടം ഉറക്കമില്ലായ്മയെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഒഴുക്കിൻറെ ലംഘനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി പട്ടിണി തോന്നിയേക്കാവാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അത് സംതൃപ്തമാക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്.

വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ലെപ്റ്റിൻ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമായിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറിന്റെ അളവ് കൂടുന്നു, ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് മറിച്ച്, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് കാരണമാവുന്നു. നിരന്തരമായ അമിതഭാരം കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന അധിക ഭാരത്തിന്റെ ദ്രുത ശേഖരണത്തിന് ഇത് കാരണമാണ്.

സ്ലീപ് ഡിസോർഡേറുകളുടേയും രോഗചികിത്സയുടേയും വിശകലനം അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന പടിയാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഉറക്ക തകരാറുകൾ സുഗമമായി തോൽക്കാൻ കഴിയും - ഡോക്ടർ, ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിശോധിച്ച്, ആവശ്യമായ മരുന്നുകളും ചികിത്സയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യവസ്ഥാപിത വ്യായാമവും മദ്യം ഉൽപന്നങ്ങളും പുകയിലയും നിഷേധിക്കുവാൻ സഹായിക്കും.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, തടസ്സമില്ലാത്ത സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ സിൻഡ്രോം പലപ്പോഴും ടണ്സിലിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണപോലെ വായുവിലൂടെ ഒഴുകാൻ പ്രയാസമാണ്.

ചില കേസുകളിൽ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ - പലതരം ഉറക്ക ഗുളികകൾ - അധിക ഭാരം നേടുന്നതിന് സാധ്യതയുള്ള ഒരു പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി അത് എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മയക്കുമരുന്നിന്റെ എല്ലാ പ്രോത്സാഹനങ്ങളും നിങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യണം.