ഉറക്കം, തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥ

മനുഷ്യരിൽ 1/3 ജീവന് ഒരു സ്വപ്നത്തിലെത്തുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥ ഇതുവരെ ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ പഠിച്ചിട്ടില്ല. പലർക്കും, ഈ പ്രതിഭാസമാണ് താൽപര്യം - ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു, ദിവസേന എന്തിനാണ് ശരീരം ഓഫ് ചെയ്യുന്നത്? ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വപ്നം രണ്ടു ഭാഗങ്ങളാണുള്ളത് - ഇത് വേഗതയും വേഗതയുമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ മനുഷ്യൻ തലച്ചോറ് ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്വപ്നം പ്രകൃതിയുടെ നിഗൂഢതയാണ്.

സാവധാനത്തിലുള്ള ഉറക്കം പല ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ശാരീരിക ശക്തിയുടെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിന് അവൻ ഉത്തരവാദിയാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ സെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ മനുഷ്യൻറെ സെല്ലുകൾ ഏറ്റവും മികച്ച സന്തുലനത്തിൽ എത്തുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പ്രധാന സമയം എടുക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിദൂരത്തുള്ള ഏറ്റവും ഒതുക്കമുള്ള അവസ്ഥ. ഈ ഘട്ടം ക്രമേണ മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തേയും ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ഉറക്കത്തിൽ ഉറച്ചു സംസാരിക്കുന്നതാണ്.

സാവധാനം ഉറക്കം ക്രമേണ വേഗത്തിൽ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. തലച്ചോറിലെ ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉറക്കം നമ്മുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. ഈ സമയത്ത് ഞങ്ങൾ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഘട്ടം സമയത്ത്, നാഡീവ്യൂഹം പെട്ടെന്ന് സജീവമാവുകയും, ശ്വസനവും പേശിയും ഉണർത്തുകയും, എല്ലാം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് ഒരു വിശദീകരണം നൽകാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. പരിഹരിക്കാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ഒരു വ്യക്തി വേഗത്തിൽ ഉറക്കത്തിൻറെ ഘട്ടത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള ഉറക്കം മെമ്മറിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

ചില സ്വപ്നങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡ്രസ്, തലച്ചോറിന്റെ പ്രത്യേക അവസ്ഥയാണ്. അവർ എല്ലാ ആളുകളേയും കാണും, എന്നാൽ മറന്നുപോകുന്നവർ അവ മറന്നുപോകുന്നു. സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ചോദ്യത്തിന് വിശ്വസനീയമായ ഉത്തരം നൽകില്ല. ഇത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു വശമാണ് എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സ്വപ്നങ്ങളിൽ ഞങ്ങളുടെ ബോധപൂർവ്വം ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാനും ചില സിഗ്നലുകൾ നൽകാനും ശ്രമിക്കുന്നു. സോമനോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് പലതരത്തിലുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

സ്വപ്നങ്ങളുടെ തരം.

യഥാർത്ഥ സ്വപ്നങ്ങളാണ് ജീവിതത്തിൽ ഓർമിക്കപ്പെടുന്ന നിമിഷങ്ങളെ കാണിക്കുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ. ക്രിയേറ്റീവ് സ്വപ്നങ്ങൾ സ്വപ്നമാണ്. മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം കാണാൻ കഴിയും (മെൻഡലീവ് അവനു സ്വപ്നം തന്നു). ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥയിൽ ശാരീരികമായ സ്വപ്നങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ചൂടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ചൂടുള്ള മുറിയിൽ ഒരു തണുത്ത സൗന്ദര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കാണും, അത് തണുപ്പാണെങ്കിൽ, പിന്നെ തിരിച്ചും, എന്തെങ്കിലും സ്വപ്നം സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കണം. എതിരാളികൾ, ഒരു ലോട്ടറി ടിക്കറ്റ് സ്വന്തമാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പ്രണയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാക്കുകൾ കേൾക്കുക, അതിനുശേഷം ഇത് നികത്തിയ നിദ്രയാണ്.

ഒരു വ്യക്തി അസംതൃപ്തനാണെങ്കിൽ ഉറക്കം ഒരു പേടിസ്വപ്നമായി മാറും. അസാധാരണമായ മനസ്സോടെ ജനങ്ങൾ സാധാരണയായി രാത്രികാലങ്ങളിൽ കാണപ്പെടും. നൈരാശ്യത്തിൻറെ കാരണങ്ങൾ പല ഘടകങ്ങളുമുണ്ടാകും. ഉദാഹരണമായി, ഒരു പകർച്ചവ്യാധി ദിവസം മുമ്പ് മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്തപ്പോൾ, ഉറക്കമുണർത്തുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ കഴിച്ച ഗുരുതരമായ പരിഹാര മനശ്ശാസ്ത്ര പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് ഒരു പേടിസ്വപ്നം കാണുന്നത്. ശവക്കുഴികളുടെ കാരണം ഒരു ശീലവും, വളരെക്കാലം കഴിച്ച മരുന്നുകളുടെ നിരോധനവും, മൂടുപടം ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. കേസുകൾ, പ്രാവർത്തിക സ്വപ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും - സത്യമോ മുന്നറിയിപ്പോ ആയി സ്വപ്നങ്ങൾ. സ്വപ്നം കാണുന്നത് എല്ലാവർക്കും ഒരു മർമ്മമാണ്, സ്വപ്നങ്ങളോട് ഒരു കൃത്യമായ വിശദീകരണം നൽകാനും ആർക്കും കഴിയില്ല.

ദോഷകരമായ ഉറക്കം

തലച്ചോറിന്റെ ഉറക്കമില്ലായ്മ വ്യക്തമായില്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മ പലപ്പോഴും വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ മാനസികശേഷി കുറയുന്നു, പരിചരണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ദിവസത്തിൽ, പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനുകൾ മസ്തിഷ്കത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് കോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള നാഡീ പ്രചോദനം സംക്രമത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, പ്രോട്ടീൻ തലച്ചോറിലെ "അടയാളം" ചെയ്യുകയും സിഗ്നലുകൾ പാസാക്കുന്നതിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകവലിയിലെ മോശം ശീലങ്ങൾ തുടച്ചുമാറ്റാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഈ സ്വഭാവം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിൽ ഇടപെടുന്നതായിരിക്കും. രാത്രിയിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ നിക്കോട്ടിൻ കുറഞ്ഞു വരികയും ഉറക്കമില്ലാതെ ഇടവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കത്തിന്റെ ശീലം വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലെ. ഉറക്കവും ഉറക്കവും പോകാത്ത രണ്ട് പേരേയും അകാല മരണം സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചു. ശരാശരി ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി പ്രധാന ഹോർമോണുകളുടെ നിർമ്മാണം ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ - ഉറക്കമില്ലായ്മ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഉറക്കത്തിൽ 70% വരെ മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. മൾട്ടിനോണിന്റെ ശരീരം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രായം മൂലം പരിരക്ഷിക്കുന്നത്, വിവിധ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്ന്, ക്യാൻസർ തടയുന്നു, കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ, വളർച്ച ഹോർമോൺ (വളർച്ച ഹോർമോൺ) ഉത്പാദനം കുറയുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദീഭിക്കുകയും, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഉറങ്ങുമ്പോൾ 2-3 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഉൽപാദനത്തിന്റെ ഉൽഭവം സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും ഉറക്കം കൂട്ടണം. ഹാർലിയൻ - വിശപ്പ്, ലെപ്റ്റിൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉത്തരവാദിത്വം - സാച്ചുറേഷൻ ഒരു അർത്ഥത്തിൽ. ഉറങ്ങാത്ത ആളുകൾക്ക് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നല്ല രാത്രി ഉറക്കം, ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമം അത് ശക്തമായതാക്കാൻ സഹായിക്കും. ശാരീരിക അധികാരം ഇല്ലാതാക്കുക. കട്ടിലിൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കരുത്, കാപ്പി കുടിക്കരുത്. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ആവേശകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിലെ താപനില 18 നും 24 നും ഇടയിലായിരിക്കണം. കഴിയുമെങ്കിൽ ഒരേ സമയം കിടക്കാൻ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വളരെക്കാലത്തേക്ക് ടിവിയെ കാണരുത്, നിങ്ങളുടെ കംപ്യൂട്ടറിൽ ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല. ഈ ശീലം മസ്തിഷ്കം ഉണർവോടെ കിടക്കയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. നല്ല ഉറക്കവും സുഷുപ്തിയും!