ക്ഷീണം, ശക്തി നഷ്ടം, വൈകല്യത്തിന്റെ അഭാവം? അഡ്രീനൽ ഗ്ലാൻഡിന്റെ "ക്ഷീണം" യുടെ സിൻഡ്രോം ശരീരത്തിൻറെ ദുർബലമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ്. എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വീഴ്ചമൂലം സിൻഡ്രോം വിശദീകരിക്കുന്ന യൂറോപ്യൻ വിദഗ്ദ്ധരുടെ കാലത്താണ് ഈ പദം. നിരന്തരമായ സ്ട്രെസ്, കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു - നാരായ ഉദ്ധാരണത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ. ഫലം ഊർജ്ജ കുറവ്, ബലഹീനത, വിഷാദം എന്നിവയാണ്.
ഈ ദൂഷിത വലയത്തെ തകർക്കാൻ നാലു ലളിതമായ ആഭ്യന്തര നിയമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സാധ്യമാണ്. ആദ്യത്തെ നിതംബം നാരങ്ങ നീരൊഴുക്കിൽ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്. ഈ ഇൻഫ്യൂഷൻ ദഹനേന്ദ്രിയ വ്യവസ്ഥ മാത്രമല്ല, വിസർജ്ജന സംവിധാനം, കരളും കിഡ്നിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ടാം ഭരണം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ്. അതിന്റെ പ്രധാന ഭാഗം പ്രോട്ടീൻ, സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പ്, മോണോസാക്രാഡ് എന്നിവയല്ല.
പ്രതിദിന പകുതി മണിക്കൂർ വ്യായാമം മറ്റൊരു സുഖകരമായ ശീലമാണ്: പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി വിതരണം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.
സ്വന്തം ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നത് ക്ഷേമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന തത്വമാണ്. പ്രിവന്റീവ് പരീക്ഷകളും ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒരു പ്ലസ് ഉപയോഗിച്ച് അഞ്ചുപേർക്കുവേണ്ടി കരൾ, വൃക്ക എന്നിവ സഹായിക്കും.