ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണം, അതിന്റെ യൂട്ടിലിറ്റി

നമ്മുടെ കാലത്ത്, ഡയറ്റിറ്റുകൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, സമ്മാനിച്ച തരം തിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അടുത്തിടെ പല ആളുകളും ഭക്ഷണത്തിനുപകരം യുക്തിഭദ്രമായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വേഗം അധികഭാരം മുക്തി നേടണം വേണമെങ്കിൽ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗപ്രദമാണോ?

കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് നൂറ്റാണ്ടുകളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് റഷ്യ മുഴുവൻ വ്യാപകമായി വ്യാപിച്ചിരുന്നു. ഇത് ആധുനിക ജനതയ്ക്കും പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണക്കാരായ ആളുകൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു ഭക്ഷ്യ ഉത്പന്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മുൻവിധിയെ തള്ളിക്കളയുക, നമുക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ ദോഷകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഗുണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക.

ഉരുളക്കിഴങ്ങിലെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പഠനം അമിനോ ആസിഡുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്. പ്രോട്ടീൻ തന്മാത്രകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, സ്ഥിരീകരിക്കാത്ത ഊർജ്ജസ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിൽ പെക്സിൻസിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം, ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ പ്രവർത്തനം അടിച്ചമർത്താൻ, വിഷവസ്തുക്കളെ, ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അവർ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും നോർമൽ പെലറ്റിൾസിസ് പ്രവർത്തനവും നോർമൽ ഫ്ളോററിലേക്ക് പുനർജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ മതിലുകൾ ഉറപ്പിക്കുന്നു. വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൊട്ടാസ്യം പൂശിയതുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

കുടൽ പ്രക്രിയകൾ, കുടൽ പ്രവർത്തനം, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹലം, ധമനികളുടെ സമ്മർദ്ദം, തലച്ചോറ്, മാനസികാവസ്ഥ (ഉദ്വലിതനം) എന്നിവ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആവശ്യമാണ്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുന്ന എത്രയോ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ നിങ്ങൾ കാണുന്നു! എന്നിരുന്നാലും, അത് സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല, അതിനാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘകാലാഘോഷം ദോഷകരമാണ്. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഒരുതരം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പല ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും നഷ്ടപ്പെടും.

പുറമേ, മാത്രം യുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളെ മാത്രമേ സംരക്ഷിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് മഞ്ഞുകാലത്ത് അവസാനം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ ആചരിക്കേണം ഊഹിക്കാൻ ആണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ പല വകഭേദങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നാലു ദിവസം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ചെറുതും വലുതുമായതാണ്. ഈ പതിപ്പിലെ ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൽ ഗണ്യമായ നാശം വരുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 0.5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അമിത ദൗർലഭ്യവും, അമിതമായ ദ്രാവകവും, അത്തരം ആഹാരങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉൽപാദനക്ഷമതയും ഒരു കാര്യം മറക്കരുത്. അധിക ജലത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം നീക്കംചെയ്യുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഭാവിയിൽ യുക്തിഭരമായ പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഫാറ്റി ഡെപ്പോസിറ്റുകളും വിട്ടുപോവുകയാണ്, അതായത്, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിനും ദഹിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടേയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും വേണ്ടി യൂണിഫോമിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പാൽ നേർപ്പിച്ച പറങ്ങോടൻ 200 ഗ്രാം ഭക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപ്പു, സത്യാവസ്ഥ, പച്ച ഉള്ളി: ഉപ്പ് സസ്യങ്ങളിൽ പകരം കഴിയും. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ രണ്ടു ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച മുട്ട, പച്ചിലകൾ, വിനാഗിരി അടങ്ങിയ ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് (പക്ഷേ പഴച്ചാറുകൾ).

ഏഴ് ദിവസം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഭക്ഷണത്തിൽ

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു യൂണിഫോം പാകം ചെയ്യണം. ഓരോ ദിവസവും 5-6 സ്വീകരണങ്ങളുള്ള ഒരു കിലോഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപ്പ് പകരം അതു പച്ചിലകൾ (ചതകുപ്പ, സത്യാവസ്ഥ, പച്ച ഉള്ളി) സീസണിൽ അനുവദനീയമാണ്. സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ധാതു കുടിക്കുക (പക്ഷേ വലിയ അളവിൽ ഇത് ജലത്തിൽ വെള്ളം ലഭിക്കുന്നു) വെള്ളം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ. ഭക്ഷണത്തിൽ മുറികൾ, പച്ചക്കറികൾ (stewed കാബേജ്, കാബേജ്), unsweetened പഴങ്ങൾ (പുളിച്ച ആപ്പിൾ ആൻഡ് സരസഫലങ്ങൾ) കഴിയും. ഒരു ചെറിയ kefir, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഹാർഡ് ചീസ് താങ്ങാവുന്ന.

ഈ ആഹാരത്തെ രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് നിരീക്ഷിക്കണം. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോ തൂക്കം കുറയ്ക്കാനാകും.