ഉപാപചയ സിദ്ധാന്തത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ പറയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഒന്നുംതന്നെ വിശദീകരിക്കുന്നില്ല. ഇതിനിടയിൽ, പരിശീലനവും ഭക്ഷണങ്ങളും പൂജ്യം ഫലപ്രാപ്തി ഒരു സാധാരണ കാരണം. സാരാംശം ലളിതമാണ്: അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം കാരണം, ശരീരത്തിൻറെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നേടിയെടുക്കുകയും, അതിന്റെ ഫലമായി ഗ്ലൂക്കോസിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിൽ നിരക്കാത്ത പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നത് ആഗോള അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, പ്രകോപിപ്പിക്കൽ, മൈഗ്രെയിനുകൾ, മർദ്ദം എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു - ഹാളിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വ്യവസ്ഥിതിയിലായാലും അധിക പൗണ്ട് പുറന്തള്ളുന്നില്ല. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?
ശരിയായി ഉറങ്ങാൻ പഠിക്കുക. ഇത് ഒരു തമാശയല്ല - ആരോഗ്യമുള്ളതും ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും ഉറക്കക്കുറവ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകാനും സാധിക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇടതൂർന്ന സ്നാക്സും വൈകാരിക ചിത്രങ്ങളും സജീവ ഗൃഹപാഠവും മറന്നേക്കൂ. ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാനോള ഒരു കഷണം, ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ, ഒരു മനോഹരമായ പുസ്തകം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഒരു നല്ല തലയിണയ്ക്കും ഓർത്തോപ്പിക് മെത്തയ്ക്കും പണം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത് - ഇത് അണ്ഡോകോഡ്റോസിസ് ആൻഡ് ന്യൂറൽജിയയുടെ അഭാവത്തിൽ ചെറിയൊരു തുകയാണ്.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു റിവിഷൻ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ "ശൂന്യമായ" കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഐസ്ക്രീം, ഡിസേർട്ട്സ് ഡിസേർട്ട്സ്, ഇൻഡസ്ട്രിയൽ ബേക്സ്, സോഡ), ബിയറിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ പാനപാത്രങ്ങളും ഗ്ലാസുകളും നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് മതിയാകും. ക്രമാനുഗതമായി അന്നജം പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ, തേങ്ങല് റൊട്ടി, മൃദുവായ ഫ്രൈമിംഗ് മാംസം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഫലം വരാനിരിക്കുന്നതാകില്ല.
വ്യായാമം ചെയ്യുക ക്ലാസുകൾ രണ്ടു - ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഫലപ്രദമല്ലാത്ത: പതിവ് "ഗാർഹിക" ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് വളരെ നല്ലത്. പാർക്കിനുള്ളിലെ ഒരു നായ്ത്തോടുകൂടിയ ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ പണി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം പണിമുടക്കിനുണ്ടാകും.