ആധുനിക മനുഷ്യൻ പൊതുവേ വളരെ കുറവാണ്. ഇപ്പോൾ, വലിയ ദൂരങ്ങൾ മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം നീണ്ടുനിൽക്കാനും ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുകയുമരുത് - വ്യക്തിഗത അല്ലെങ്കിൽ പൊതു ഗതാഗതം ഉപയോഗിക്കാൻ മതി. ലോഡ് മുഴുവൻ നട്ടെല്ലിൽ എന്താണെന്നറിയാതെ, ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവനും ഇരുന്നിരുന്നു. വീടിനടുത്ത്, ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനു പകരം നടക്കാൻ പോകുന്നതിനു പകരം കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ഇരുന്നു. വീട്ടിലെ വീഡിയോ കാണുന്നതിനു പകരം, ബന്ധുക്കളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും അടുത്തുള്ള സിനിമയിലേക്ക് നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഓടാനോ നടക്കലോ പോകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ ഓടണം എന്ന് മറക്കരുത്. വൈകുന്നേരം ജോഗിംഗ് നടത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, ഉടനടി ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനാവില്ല. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് സമയം പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ശാന്തമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര മികച്ച, 10-15 മിനുട്ട് ദൈർഘ്യമുള്ള ദൈർഘ്യവും വേണം. ഓരോ ദിവസവും, വേഗതയും സമയദൈർഘ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. പരുത്തി വസ്ത്രങ്ങളും സുഖപ്രദമായ ഷൂകളും ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
മേശയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാം സൗകര്യപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒരു കഷണം കൈയ്യിൽ പിറകോടുകൂടിയ, വളഞ്ഞ ബാക്ക് ഉപയോഗിച്ചുള്ള സൗകര്യമുണ്ട്, കീബോർഡിന് മുകളിലായി തല ചലിപ്പിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറോ രണ്ടോ മണിക്കൂറോളം ഇരുന്നു എങ്കിൽ എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പോലെ നിങ്ങൾ തോന്നും, പുറകോട്ട് കാലുകൾ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ഇരുന്നിടത്തെല്ലാം സമയം, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സമ്മർദം നിങ്ങൾ നിലകൊള്ളുന്നതിനേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്, കിടക്കുമ്പോൾ 8 മടങ്ങ് കൂടുതൽ.
നട്ടെല്ലില്ലാത്ത ജീവിതരീതി അപകടകരമാണ്. കാരണം, നട്ടെല്ല് മുഴുവനും മുഴുവൻ ശരീരവും ഒരു വലിയ ലോഡ് ഉണ്ട്. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ചിരകാല രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഒരു സിറ്റിങ് സീറ്റിലിരിക്കുന്ന നീണ്ട ഇടവേളകളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് നെഞ്ചിൽ വേദനയും പ്രചോദനവും വർദ്ധിച്ചതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇത് പൾമോണറി എബോളിയസി ആയിരിക്കാം. ഡോക്ടർ ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ അനുസരിച്ച്, ക്രിസ്റ്റഫർ കാബേൽ, ശാരീരികമായ ദീർഘകാലമായി നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ ഫലമായി, ത്വക്ക് thromboembolism വളരുന്ന വികസനം ശതമാനം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ഇതിനകം മാരകമാണ്. കൂടാതെ, നാം കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു. ഇരിപ്പിടത്തിൽ, ലോഡ് ഗർഭാശയത്തിൻറെയും കോശത്തിൻറെയും ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു. രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് രക്തം തലച്ചോറിലേക്ക് തലകറങ്ങുന്നു, തലവേദന ആരംഭിക്കുന്നു, കാഴ്ചശക്തി ദുർബലപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഗവേഷണത്തിന്റെ ഫലമായി, ഒരു മേശയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യത 2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഓർത്തോപീഡിക് വിദഗ്ധരുടെ നിരീക്ഷണ പ്രകാരം, കമ്പ്യൂട്ടർ മൗസിൽ കിടക്കുന്ന നിത്യശരീരത്തിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം വലതുഭാഗത്ത് ആരംഭിക്കുന്നു.
മറ്റെല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം നട്ടെല്ല് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലായിടത്തും എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയാക്കണം. ജനങ്ങളുടെ മനോഭാവം എന്തോ ഉപദ്രവിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ അവർ ചിന്തിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. രോഗത്തിൻറെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കാത്തുനിൽക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ നിരുപദ്രവകരമായ ജോലി അലങ്കരിക്കൂ, അതു മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഒരു നിശ്ചിത ജീവിത രീതിയിലുള്ള ആളുകളുടെ ഏതാനും നിയമങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ മോണിട്ട് വയ്ക്കുക, കാരണം കഴുത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടും, വളരെ ക്ഷീണമായിരിക്കും. കൂടുതൽ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 6 മണിക്കൂറാണെങ്കിൽ ഓരോ 2 മണിക്കൂറും നിങ്ങൾ ഒരു ഊഷ്മളത വേണം. പേശികളിലും കഴുത്തിലും ലോഡ് കൂടാതെ, ഭീമൻ ലോഡ് കണ്ണിലേക്ക് പോകുന്നു. നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം മോണിറ്ററിനെ നോക്കിയാൽ ബ്രൂമർ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചക്കാരെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താം. 15 മിനിറ്റ് ഊഷ്മള വേളയിൽ, ജാലകത്തിലൂടെ നോക്കുക, വെയിലത്ത് വൃക്ഷങ്ങളിൽ, അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കളെ നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് അടുപ്പിക്കുക. അടുത്തുള്ള കെട്ടിടം, സ്തംഭം, ഒടുവിൽ, നിന്റെ കയ്യിൽ, പിന്നെ നിന്റെ മൂക്കിൽ. വ്യായാമം മൂന്ന് പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക. പുറകോട്ട്, പുറകോട്ട്, പുറകോട്ട്. ഡ്രോപ്ലെറ്റ്. നിന്റെ തല കുലുക്കുക. നിന്റെ കഴുത്തിലെ നീരസം വെക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി വീട്ടിൽ വച്ചാൽ, ജോലിക്ക് ഇടയിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാര്യം ചെയ്യുക. മാധ്യമങ്ങൾ കുലുക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും, അത് നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല വീക്ഷണത്തെ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കും.
നമ്മുടെ കാലത്ത്, കുട്ടികൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ, ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ചെറുപ്പത്തിൽ നിന്ന് നേരേ തിരിഞ്ഞ് നേരാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു കുഞ്ഞിനേപ്പോലെ, ഒരു അസ്ഥികൂടം രൂപംകൊള്ളുകയും അസ്ഥിരമായി രൂപപ്പെടുകയുമാണെങ്കിൽ, അത് അസുഖം മൂലം പല അപകടങ്ങളിൽപെടും. നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നെഞ്ചു വേട്ടയാടുകയാണ്, കീബോർഡിനുള്ളിൽ ചലിപ്പിക്കുക. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശ്വാസകോശത്തിനു വേണ്ടത്ര സ്ഥലമില്ല, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകും.
സെന്റന്ററി ജീവിതത്തെ കാൽ നിലത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇണക്കങ്ങളിൽ നടക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്. ഓരോ സ്ത്രീയും വറിക സിരകൾ കേട്ടു. കപ്പലുകളുടെയും അവരുടെ വ്യാപനത്തിന്റെയും അസാധാരണത്വവുമുണ്ട്. ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ, കാലുകൾക്കുള്ളിൽ രക്തം വളരെ മോശമാവുകയാണ്. ഒരു വ്യക്തി നടക്കുമ്പോൾ, അതായത്, പേശികളുടെയും, സിരകളുടെയും രക്തത്തിൻറെയും ലോഡ് വേഗത്തിൽ പാത്രങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ "കാൽനടയായി" ഇരുന്നു എങ്കിൽ രോഗം റിസ്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ പിളർന്നിരിക്കുന്നു, അവിടെയൊന്നും രക്തം ഒഴുകുന്നതുമല്ല. നിരന്തരമായ സ്ഥിരമായ അടിവസ്ത്രവും ഫിക്സ്ഡ് വേലയും മൂലം വളരെയേറെ വികസിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഓഫീസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം മടിയ്ക്കേണ്ടതില്ല - ഇത് കൊണ്ടുവരാൻ സഹപ്രവർത്തകരോട് ചോദിക്കരുത്. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിൽ പെൻസിൽ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക. ഒരു അക്ഷരമാല എഴുതുക. ക്ഷീണം വീഴും, കാര്യക്ഷമതയും മാനസികതയും വർദ്ധിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മറക്കരുത്. പ്രവർത്തിക്കാൻ റോഡിന്റെ ഭാഗം ശ്രമിക്കുക. പുറമേ, തെരുവിലെ ശുദ്ധവായു ഓഫീസിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
സാധാരണക്കാരനായ ഒരാൾ പതിവായി കിടക്കുന്നതും കള്ളം പറയുന്നതും ആകുന്നു. കഴിയുന്നത്ര ചെറുതായി ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ ശരിയായി ജോലിസ്ഥലത്തെ സംഘടിപ്പിക്കുക. പട്ടികയുടെയും കുതിയുടെയും ഉയരം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഡാറ്റയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാകുമ്പോൾ, ജോലിസ്ഥലത്ത് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം! നൃത്തവും സാമാന്യബോധവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം നൃത്ത പാട്ടാണ്. പുതിയ എന്തെങ്കിലും തുടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഡാൻസ് പാഠങ്ങൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. ഈ പാഠത്തിനായി കുറഞ്ഞത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് വളരെ കുറച്ച് സമയമാണ്, എന്നാൽ എത്ര പുതിയ പരിചയങ്ങളും പ്രചോദനവും അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും! പരീക്ഷണം. ഡോക്ടർമാരും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരുമായതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിൽ ഇപ്പോൾ പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്.