1. സജീവമായ ജീവിതശൈലി
ഏത് സ്തംഭനാവസ്ഥയും മനുഷ്യശരീരത്തിന് ദോഷകരവും വിവിധ രോഗങ്ങളിലേക്കു നയിക്കും. അതിനാൽ, കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക: ഗതാഗതത്തിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് ഒരു എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. കാറിൽ ഒരു ബുക്ക്മാർക്കിനായി വൃത്തിയായും വൃത്തികെട്ട വിഭവങ്ങൾ സംഭരിക്കേണ്ടതില്ല. എന്തെങ്കിലും കരകൃതമായി ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ശുദ്ധവായുയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നടത്തം അനിവാര്യമാണ്! സമ്പന്നമായ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം നയിക്കുക. സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലൂടെ, മുമ്പ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി ക്ഷീണിതനാകില്ല എന്നു മാത്രമല്ല, മറിച്ച്, പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു!2. ശരിയായ NUTRITION
ഉൽപ്പന്നത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദോഷകരമായ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, അത് പാചകക്രമീകരണ രീതികളാൽ നഷ്ടപ്പെടും: പായസം, പാചകം ചെയ്യുക, ഒരു സ്റ്റമ്മർ ഉപയോഗിക്കുക, വറുക്കാൻ നിരസിക്കുക, ധാരാളം മസാലകൾ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ. കൂടുതൽ മത്സ്യം (ഒമേഗ -3 ആസിഡുകളിൽ സമ്പന്നമായ), പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (ഇവ പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ഫൈബറുകളും), ധാന്യങ്ങൾ (പ്രകൃതി ജലസേചനം, വലിയ വിറ്റാമിനുകൾ) ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രമേഹവും ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഉണ്ടാകുന്ന അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, അചഞ്ചലമാക്കരുത്!
3. ഉപദ്രവകരമായ ചികിത്സയുടെ നിരാകരണം
ഹാനികരമായ ശീലങ്ങൾ അങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ വ്യത്യസ്ത കാഠിന്യത്തെ, ആദ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. വളരെ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, പുകവലി, നഖം അല്ലെങ്കിൽ നഖം എന്നിവയെല്ലാം ഒരുതരം ശീലം മാത്രമാണെങ്കിലും, ഇത് രോഗം പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ജീവിതകാലം കുറയ്ക്കുകയുമാണ്. അത്തരം ആസക്തികൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശക്തമായ തെറാപ്പിപോലെ പ്രവർത്തിക്കും!
4. ഷാരോ ഹാർമണി
പ്രതിസന്ധിയുടെ കാലത്ത് നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും ശാന്തത പാലിക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ വിഷാദരോഗം, വിഷാദരോഗം നാഡീവ്യവസ്ഥ മാത്രമല്ല, ശരീരം മുഴുവനായും ധാരാളമായി ധരിക്കുന്നു. ഒരുമിച്ചുകൂടാൻ കഴിവുള്ള, ഒരു സങ്കീർണ്ണ സാഹചര്യത്തിൽ ശാന്തമാകുമ്പോൾ, ഒന്നിലധികം രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കും.
5. MODE
ചുരുങ്ങിയതോ കുറച്ചും സ്ഥിരനിക്ഷേപം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദവും പ്രതികൂലമായ അവസ്ഥയും മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, ദിവസത്തിൽ ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ സമാധാനപൂർവം വിതരണം ചെയ്യും. ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അത്ഭുതകരമാണ്.
6. ടൈം തിരുത്തൽ ഉപയോഗം
വാസ്തവത്തിൽ അത് അത്ര എളുപ്പമല്ല! സൗജന്യമല്ലാത്ത ഒരു മിനിറ്റ് എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തി? പതിവ് ബിസിനസ്സ് കൃത്യമായി എങ്ങനെ മുൻഗണന നൽകണം? ഇവിടെ സമീപനം വ്യക്തിഗതമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എല്ലാ കേസുകളിലും ഒറ്റയടിക്ക് കൈമാറാതിരിക്കുക, എന്തുചെയ്യണം, എന്താണ് യുക്തിയെ പിന്തുടരുന്നത് എന്നതിനെ വിതരണം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മാറ്റം, ഇടക്കിടെയുള്ള ചെറിയ ഇടവേളകൾ എന്നിവ എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമായി ശരീരത്തിനു വേണ്ടി അമിതഭൌതികമായി ശാന്തമായി സഹായിക്കും. ആരോഗ്യം പോലുമില്ലാതെ ലാഭവും പ്രശസ്തിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധിക്കും.
7. സ്പോർട്ടിലെ പാഠങ്ങൾ
ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ അത് ആവശ്യമില്ല. ഒരു ചെറിയ വ്യായാമത്തിന് വേണ്ടിയാണ്, പക്ഷെ എല്ലാ ദിവസവും. പൂൾ സന്ദർശിക്കാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുക. തെരുവിൽ സാധാരണയായുള്ള നടത്തം എളുപ്പത്തിൽ നടത്താവുന്നതാണ്. ഏതെങ്കിലും സ്പോർട്സ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം, പിളർക്കൽ ശ്വസനം എന്നിവയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയാണ്. വ്യായാമത്തിൽ ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഓക്സിജൻ കോശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
8. രോഗം കുറയ്ക്കുക
നമുക്കുചുറ്റുമുള്ള ചുറ്റുപാട് ഒരു ദോഷകരമായ ഘടനയാണ്. അതിനാൽ, രസതന്ത്രം ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്. സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ, സൌന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കൾ, സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, സ്പ്രേ ഗൺസ്, പന്വർ, വിറകു എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഏരോസോളുകൾ മാറ്റിയിരിക്കണം. പൊതുവേ, ഗാർഹിക രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ ശരീരം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയാണ് നീക്കം സമയം, പല രോഗങ്ങൾ നയിക്കുന്നു.
9. ആളുകളുമായി ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് ബിൽഡിംഗ്
അത് തോന്നിയേക്കാം, എവിടെയാണ് ആരോഗ്യം? എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, അവസ്ഥ, മൂഡ്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമം ചുറ്റുമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ വലിയ ആശ്രയമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവരെ നിങ്ങൾക്കനുകൂലമായി കാണാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ "ഊർജമാനികൾ" എന്നതുപോലെ, അസ്വാസ്ഥ്യവും, മുഷ്ടിയും, ആക്രമണാത്മക സഹപ്രവർത്തകരും കുറഞ്ഞത് ആശയവിനിമയം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം അനുഭവപ്പെടും എന്ന് നോക്കുക.
10. വീണ്ടെടുക്കൽ അറിയുന്നതിനുള്ള
വിശ്രമം ഒരു പ്രതികരണമില്ല! ഏറ്റവും മികച്ച വിശ്രമ ജീവിതമെന്നത് സന്തോഷകരമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സംതൃപ്തിയുടെ അവസ്ഥ, ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, വിശ്രമം സജീവമായ വേണം, മനോഹരമായ സംവേദനം പരമാവധി കൊണ്ടുവരിക.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ 10 നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.