ഒരു വയറ്റിൽ കയറാൻ കഴിയാത്തത്ര അസാധാരണമായ ഒരു കാര്യം നാം മറക്കരുത്, അത് ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിനും മാത്രമല്ല ദോഷകരമാണ്. ആഴമായ ഉറക്കത്തിൽ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനവും വയറുവേദനവും കാരണം.
ഉറപ്പായും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാനായി നിരവധി പരിഹാരങ്ങൾ
അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ഉപയോഗം
പെപ്പർമിൻറ്റിനെ കൂടുതലായി രാത്രിയിൽ സുഗന്ധ കുളിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയിണയിൽ സുഗന്ധദ്രവ്യ വിളിയോ ഡൈപ് ഓയിൽ ഓണാക്കാം.
അക്യൂപ്രഷർ. ചുഴറ്റിയിൽ നിന്ന് ഒരു സെന്റീമീറ്ററോളം അകലെ കുത്തനെയുള്ള കേന്ദ്രത്തിൽ പോയിന്റ് ചെയ്യുക.
യോഗ. അഞ്ച് മിനിറ്റ് ശ്വസനം. ഒരു മൂക്കു മൂർച്ചയുള്ള ഒരു വിരൽ മൂടിവെച്ചാൽ നാം ഒരു വിരൽത്തുമ്പിൽ നിറുത്തിക്കളയുക. ഉച്ഛിഷ്ടശേഷവും ആദ്യത്തെ മൂത്രാശയവും മറ്റേ നാശത്തിൽ നിന്ന് പുറംതള്ളാനും. ഇത് ശ്വസന ചക്രം ആണ്. ഈ ചക്രങ്ങളിൽ 4 എണ്ണം ഒരു ദിശയിലും നമ്മൾ തുടരുകയാണ്. മൂന്നു മിനിറ്റ് ഞങ്ങൾ മാനസികമായി ശബ്ദം "Oommmm" എന്ന് സംസാരിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, നമ്മൾ പിന്നിൽ നിൽക്കുകയും അഞ്ചു ശ്വസന ശ്വാസകോശങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും "2 മുതൽ 1 വരെ" ഇവിടെ ശ്വസനം ഇരട്ടിയാകുന്നതുവരെ ഇരട്ടിയിലധികം വരും. വലതു വശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, "2 മുതൽ 1" വരെ ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ 5 സൈക്കിളുകൾ നടത്തുക, തുടർന്ന് ഇടതുവശത്ത് ഈ ശ്വാസം 5 സൈക്കിളുകൾ നടത്തുക.
ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം. ശരീരത്തിൻറെ പേശികളെ ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടാൻ, പരമാവധി ശ്രമിക്കുക, കൈകളിൽ അമർത്തിപ്പിടിക്കുക, കാലുകൾ, അമർത്തുക, കാലുകൾ നീക്കുക, ശാരീരിക സമ്മർദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ആവർത്തിക്കുക. ഈ പിരിമുറുക്കം, തുടർന്ന് വിശ്രമം, കനത്ത ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ മാറ്റുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മയെ തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സാധാരണ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം, അതായത്:
- ഒരു സമയത്ത് പൊട്ടിച്ച് ഉണരുക.
- ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക, സുഖപ്രദമായ കിടക്കയിൽ.
- ദിവസത്തിൽ, സ്വയം ഉറക്കമില്ലാത്ത ഒരു കാലഘട്ടം ഉണ്ടാക്കരുത്.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് സങ്കീർണമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ക്രമീകരിക്കരുത്.
- മയക്കുമരുന്ന്, സിഗററ്റ്, മദ്യം എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നില്ല.
നേരത്തെയുള്ള ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും നേരത്തെയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ ഒരു ചെറിയ കാലയളവ് മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, സാധാരണ ഉറക്കത്തെ പുനസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണ രീതി ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ക്രമേണ സാധാരണ നിലയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങുകയും ശരീരഭാരം സുസ്ഥിരമാക്കുകയും ചെയ്യും, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.
മാനസികരോഗങ്ങളിലും പ്രായമായവരിലും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. ഇവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും സ്ഥിരമായി സൂക്ഷിക്കാൻ, വലിയ അളവിൽ ശക്തമായ കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിക്കുക. ഇത് തീർച്ചയായും ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ നിരന്തരമായ കുറവ് കൊണ്ട് ദുർബലപ്പെടുന്ന ഒരു ജീവജാലം ഒറ്റയ്ക്കുള്ള പോരാട്ടത്തിലും ചെറിയ വൈകല്യത്തിലും പോരാടാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ അസ്വാസ്ഥ്യജനകമായ, വ്യാകുലതയോടെ, അലഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു. കാലക്രമേണ അവർ പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും.
എന്നാൽ, എങ്കിലും, ഉറക്കമില്ലായ്മ ആവശ്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ രാസവസ്തുക്കളും സ്വാഭാവികമായും ഉപയോഗിക്കുക. ഈ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ പ്രശസ്തമാണ്. നാടോടി മരുന്നുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന മസാലയുടെ പ്രഭാവം കുറവാണെങ്കിലും കുറച്ച് സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളാണ് ഉള്ളത്. ചില നാടുകൾക്ക് വിധേയരായ ആളുകൾ ഈ നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മരുന്ന് കുത്തിവയ്പ് ശരിയായി വരച്ചാൽ, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയും അസുഖവും ഒഴിവാക്കും.
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ദിവസത്തിൽ ഉറങ്ങരുത്. വളരെ നേരത്തെ തന്നെ പോകരുത്. ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക. 18:00 ശേഷം, ഹോട്ട് ചോക്ലേറ്റ്, ചായ, കോഫി തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ അടങ്ങിയ പാനീയം കുടിക്കരുത്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ സ്പോർട്സ് ദിവസവും രാവിലത്തെ ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ, കനത്ത ഭാരം ഒഴിവാക്കുക. സൈക്കിൾ നടക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് സുഖപ്പെടുന്നു. ഒരു നിരാശാജനകമായ അവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകരുത്. രാത്രിയ്ക്കായി വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നല്ല ജലപ്രവാഹങ്ങൾ, ധ്യാനം, എളുപ്പമുള്ള മസാജ്, രസകരമായത്, ആവേശകരമായ പുസ്തകം മാത്രം മതിയാകും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ലീപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്ന നിയമങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച് അവരെ പിന്തുടരുക. ഒരു സമയത്ത് കിടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പഠിപ്പിക്കുക. എല്ലാം നീണ്ടുനിന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ പറ്റില്ല, നിങ്ങൾ ശബ്ദമയമുള്ള സംഗീതം കേൾക്കണം. കിടപ്പറയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട് - കിടപ്പുമുറിയിലെ വായു ഉണങ്ങിയാൽ, ഹംപിഫൈഫർ ഇടുക, നിങ്ങളെ തടയുന്ന വിപുലമായ ശബ്ദങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, കിടക്കയ്ക്ക് മുൻപ് ഒരു മുറി സംപ്രേഷണം ചെയ്യുക.
സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികയിൽ മദ്യം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ചില ആളുകൾ ചെറിയ അളവിൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യാമെങ്കിലും. ചില കേസുകളിൽ, മദ്യപാനം മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം നൽകാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട പുരോഗതി മാത്രമാണ്. ഉറക്കം ആഴമില്ലാത്തതും, ഹ്രസ്വവും, മദ്യവും അസന്തുഷ്ടനാവാൻ കാരണമാകുന്നു, രാവിലെ തലവേദന, ദിവസം മുഴുവൻ പ്രകടനം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് മാത്രമേ ഉറക്കമില്ലായ്മ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഇൻസൊമ്നിയ. നാടോടി ഔഷധങ്ങളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ചികിത്സ
ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അകാലത്തിൽ ഉണർവ്വ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപരിപ്ലവമായ ഉറക്കം എന്നിവയുമൊത്തുള്ള ഉറക്കം ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് ഇൻസ്നോനിയ.
ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് പരമ്പരാഗത മരുന്ന് പാചകക്കുറിപ്പ്
1. 50 ഗ്രാം ധാതു വിത്തുകൾ 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനുട്ട് ചൂട് ചൂടാക്കുക. നാം 1 മണിക്കൂർ ഇൻഫ്യൂഷൻ പൊതിയുക, നിർബന്ധിക്കുക, ഞെരടുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. 50 അല്ലെങ്കിൽ 60 ഗ്രാമിന് കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. ഈ ദോഷരഹിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്നു.
2. കഞ്ചാവടി വിത്തുകൾ രണ്ടു ടേബിൾസ്പൂൺ റസ്റ്റോൽഹാം ആൻഡ് സേർട്ട്. വേവിച്ച ചൂടുവെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും. 30 അല്ലെങ്കിൽ 40 മിനുട്ട് പൊതിയുകയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർബ്ബന്ധിക്കുന്നു. 2 പേർക്ക് പ്രവേശനത്തിനു മുമ്പ് ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു. ആദ്യം ഞങ്ങൾ കുടിപ്പാൻ 2 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ കപ്പ്. പിന്നെ ഒരു മണിക്കൂറിൽ നാം ബാക്കിയുള്ള ഭാഗം കുടിക്കും. നാം അനിവാര്യമായും ചൂട് കുടിക്കുകയാണ്. 2 ആഴ്ച ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. കാലാനുസൃതമായ ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ഈ പ്രതിവിധി.
3. ഒരു ഗ്ലാസ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ രണ്ട് ഹോസ്പോസ്റ്റുകൾ. 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഈ ഏജന്റ് പൊതിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യും. ഉറക്കമില്ലായ്മക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് മരുന്നാണ് നാം കഴിക്കുന്നത്.
- ഹോപ് തകർന്ന ചവറുകൾ 1 ഭാഗം 50 ഗ്രാം മദ്യം നിറയും. നാം 2 ആഴ്ച ഒരു ഇരുണ്ട സ്ഥലത്തു പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പിന്നെ ബുദ്ധിമുട്ട്, അമർത്തുക. വെള്ളം 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഞങ്ങൾ 5 തുള്ളി എടുത്തു. നാം 2 നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ തവണ. ഞങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അപേക്ഷിക്കുന്നു.
4. ലാവെൻഡർ ഓയിൽ. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, വിസ്കി എണ്ണ. ലാവെന്ററിന്റെ 3 അല്ലെങ്കിൽ 5 തുള്ളികൾ പഞ്ചസാരയായി ചിതറിക്കിടക്കും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഞങ്ങൾ മുലകൊടുക്കും. ഇത് നല്ല ഉറക്കം നൽകും.
കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് കാലുകൾ കഴുകുക. ഈ രീതി ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും, ഉറക്കങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
6. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ കുഴപ്പത്തിൽ, ഇൻസുമോനിയം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം-താമരപ്പൂവിന്റെ വിത്തുചാൽ വെള്ളയാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, 60 ഗ്രാം മുതിർന്ന ഉണങ്ങിയ വിത്തുകൾ പൊടിയിൽ തിളപ്പിച്ച്, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം അര ലിറ്റർ കഴുകും. ഞങ്ങൾ 20 മിനിറ്റ് നിർദേശിക്കുന്നു. 2 തവണ ഒരു ദിവസം പാനീയം ന്യൂതനമായ. ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ ചികിത്സയുടെ തുടക്കം തുടരും.
7. ആർറ്റേമിയ വൗളാരിസിൻറെ പൂക്കളിലെ ടോപ്സ്, ഹീറ്റർ സാധാരണ ബാഗുകൾ എന്നിവ ഒരേ അനുപാതത്തിലും മിക്സിലും എടുക്കുക. മിശ്രിതം ഒരു ടേബിൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് നിറയും 30 മിനിറ്റ് നടക്കണം. ഞങ്ങൾ ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ ഉറക്കസമയം എടുക്കും.
8. ഇൻസുനാലി നല്ലത് ഹത്തോൺ രക്തം-ചുവന്ന പഴങ്ങളും പൂക്കളും ഉപയോഗിക്കാൻ. ഞങ്ങൾ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 200 മില്ലി പൂരിപ്പിച്ച് 40 ഗ്രാം പൂക്കൾ എടുക്കുക, 1 സ്പൂൺ 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 തവണ എടുത്തു. അല്ലെങ്കിൽ 20 ഗ്രാം പഴുത്ത പഴം എടുത്ത്, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം 200 മില്ലി പകരും. നാം ചായപോലെ കുടിക്കുന്നു.
9. നല്ല ഉറക്കത്തിന് കാരണമാവുകയും അർബ്മെസിയ വൽഗറിസ് ബലിയിൽ നിന്ന് ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു. 5 ഗ്രാം എടുത്തു തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 200 മില്ലി പകരും. ഞങ്ങൾ തര്ക്കവുമില്ല പാനപാത്രം 4 തവണ ഒരു ദിവസം എടുത്തു.
10. സാന്ദ്രമായ ഒരു തുണികൊണ്ട് ഒരു ചെറിയ ബാഗിൽ ഇട്ടു. നാം അതു പരുഷഭാവം പുല്ലു പൂരിപ്പിക്കുക: താമ്രജാലം, ഹോപ്സ്, പുതിന, oregano, സെൻറ് ജോൺസ് മണൽചീര എന്ന മരം. രാത്രി ഞങ്ങൾ തലയണക്കിനു നൽകി. സുഗന്ധത്തിന്റെ ഉറവിടം നല്ല ഉറക്കവും, ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നതുമാണ്. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള, സസ്യങ്ങളുടെ കാലയളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു പ്ളാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ബാഗ് ഇട്ടു.
ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സക്കായി നാടോടി രീതികൾ
തേനുമായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്
തേനേനേക്കാൾ ഫലപ്രദമായ ഉറക്ക ഗുളികകളൊന്നുമില്ല, കൂടാതെ അത് തികച്ചും ദോഷകരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കാം, ഓക് ബ്രൂം ഉപയോഗിക്കുക, അത് ഞരമ്പുകളും ശാന്തമാക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ മൂന്ന് കപ്പ് തേനും ഒരു കപ്പ് തേനും ചേർക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഈ മിശ്രിതം 2 കപ്പ് എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടന്നാൽ 30 മിനുട്ടിൽ ഉറങ്ങാം. ബലഹീനതയ്ക്കും കടുത്ത ക്ഷീണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിലെ അത്തരം ഉറക്ക ഗുളികകളിലെ സ്വീകരണം നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്. തേൻ ഒരു നല്ല സുഖമുള്ളതും ടോണിക് ഫലവുമാണ്. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ സംയുക്തവും ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമാണ്.
ഞങ്ങൾ പെപ്പർബാർട്ടിന്റെ ഇലകൾ 2 ഭാഗങ്ങളിൽ ലാവെൻഡർ പൂക്കൾ ശേഖരിക്കും, 3 ഭാഗങ്ങളിൽ വമിയൻ അഫിനലിനിസ്സിന്റെ വേരുകളുള്ള ഒരു കാട്ടുരോമവും ഒരു camomile രസതന്ത്രജ്ഞന്റെ പുഷ്പങ്ങളും. 15 മിനിറ്റ് മിശ്രിതം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ, ഞങ്ങൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് നടക്കണം. ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊണ്ടു മുട്ടുന്ന ഒരു ദിവസത്തേക്ക് ഞങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണ്.
കാരാവിൽ വിത്തുകൾ, വലെറിയൻ അഫിനാലിനിസ്, പെരുംജീരകം, പെപ്പർമിന്റ്, ഇലകൾ, മിനുസമാർന്ന പൂക്കൾ എന്നിവയിലെ ഫലം. 10 മിനുട്ട് വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ഒരു മിശ്രിതം എടുത്ത് അര മണിക്കൂറോളം വെള്ളം ബാത്ത് ചൂടാക്കി, 10 മിനുട്ട് തണുക്കുക, അരിഞ്ഞത്, അസംസ്കൃത വസ്തുവിനെ ചൂഷണം ചെയ്യുക, തിളച്ച വെള്ളം എന്നിവ യഥാർത്ഥ അളവിൽ ചേർക്കുക. നാം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈകുന്നേരം, 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 കപ്പ് രാവിലെ എടുത്തു.
5 ഗ്രാം കലണ്ടലു പൂക്കൾ, മാതൃവോർട്ട് എന്നിവ ഞങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. വെള്ളം 200 മില്ലിയിൽ 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനുട്ട് ശേഖരിക്കാനായി 10 ഗ്രാം ശേഖരം ഞങ്ങൾ 1 മണിക്കൂർ നിർബന്ധം പിടിക്കും. 100 മില്ലിനു വേണ്ടി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഞങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു.
5 ഗ്രാം വീലറിയൻ, 10 ഗ്രാം ഓറഗാനോ, 10 ഗ്രാം ശേഖരം, 10 ഗ്രാം ശേഖരം, 10 മിനുട്ട് 12 മിനുട്ട് വെള്ളം 100 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ എടുക്കുക. നാം 1 മണിക്കൂർ നിർബന്ധം പിടിക്കും. രാത്രിയിൽ 100 മില്ലി കുടിക്കാം.
നാം 10 ഗ്രാം ലിയോൺരൂറസ്, വെല്ലേറിയൻ, വെളുത്ത നിറമുള്ള പൂക്കൾ, പെപ്പർമിന്റ്, ഹത്തോൺ പൂക്കൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. 1 ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ചമരുന്നിനു എടുക്കുക, ഞങ്ങൾ അരമണിക്കൂർ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 200 മില്ലി വെള്ളം വേണമെന്നു, രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്.
20 ഗ്രാം കുരുമുളകും, ഹോപ്സിലും, വാലേറിയൻ റൈസോമുകളും, മൂന്നു-ഇല കാവൽയും കലർത്തുക. ഉപ്പ് ഒരു ടേബിൾ അര മണിക്കൂർ വെള്ളം തിളയ്ക്കുന്ന 200 മില്ലി പകർത്തു ചെയ്യും. പ്രഭാതത്തിൽ രാത്രി ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 100 മില്ലി നേരത്തേക്ക് 3 നേരം കുടിയ്ക്കുക.
25 ഗ്രാം വീലർ വേരുകൾ, 25 ഗ്രാം ഹോപ് കൺസസ്, മിക്സ് എന്നിവ എടുക്കുക. മിശ്രിതം ഒരു ടേബിൾ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ചെയ്യും. ഒരു ഗ്ലാസ് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.
25 ഗ്രാം പൂക്കൾ പ്രൈറോസ്, മെലിസ്സ ഇലകൾ, റോസ്മേരി ഇലകൾ, ലവേഡർ പൂക്കൾ, മിക്സ് എന്നിവ എടുക്കുക. ഈ മിശ്രിതം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, ഞങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് നടക്കണം. ഉറക്കമില്ലായ്മ ദിവസം ദിവസം കുപ്പികൾ കുടിപ്പിൻ.
ഊഷ്മള തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ചാരുത കുടൽ ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, ചർദ്ദി, ശ്വാസകോശത്തിലുണ്ടാകൽ, ഞരമ്പുകൾ.
പുല്ലും ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ violets 20 ഗ്രാം, barberry ഫലം, മെലിസ ഇല, Lavender പൂക്കൾ, Veronica പുല്ലു. ചീര ചേർത്ത് 1 മിശ്രിതം 1 സ്പൂൺ എടുത്തു ഞങ്ങൾ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം 1 കപ്പ് ഒഴിക്കേണം. ഉറക്കത്തിലെ അസുഖം വൈകുന്നേരം ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് എടുക്കുമ്പോൾ.
Valerian വേരുകൾ 30 ഗ്രാം, buckthorn പുറംതൊലി 10 ഗ്രാം, chamomile പൂക്കൾ, കുരുമുളക് 20 ഗ്രാം, ഇളക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്ന ഒരു സ്പൂൺ ഉണ്ടാക്കുന്നു, 15 മിനിറ്റ് ചെറുചൂടുള്ള ഊഷ്മാവിൽ വയ്ക്കുക. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് 1 ഗ്ലാസ് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.
ഓട്സ് എന്ന കഷായങ്ങൾ
ഓട്സ് പച്ചക്കറി സസ്യങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം കട്ടിയുള്ളതും ദഹനത്തെപ്പറ്റിയും ആണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയും അമിതപ്രാർഥനയുമാണ് ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്.
പെരുംജീരകം പഴങ്ങളുടെ കഷായങ്ങൾ
ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ വെള്ളം ഒരു പകുതി ലിറ്റർ വെള്ളം ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
സെലറി ഇൻഫ്യൂഷൻ
നാം, പ്രീ-വേവിച്ച തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിച്ചു തണുത്ത ആൻഡ് 8 മണിക്കൂർ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ഞങ്ങൾ, സെലറി റൂട്ട് 34 ഗ്രാം എടുത്തു. 1 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി ഞങ്ങൾ 3 നേരം എടുത്തു. ഇതിനർത്ഥം, ഉറക്കം ഉണർത്തുകയും അതിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സയുടെ നാടൻ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇൻസുമോനിയ ഭേദപ്പെടുത്താം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ ആശ്വാസം ലഭിക്കും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നീണ്ട, ശക്തമായ ശാന്തത ആയിരിക്കും.