നിങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടതുപോലെ പല പെൺകുട്ടികൾക്കും കുറഞ്ഞ തൂക്കവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള വോളുകളും ഉണ്ടാകും. ഇത് നല്ല ഫോമിന്റെ ഒരു സൂചനയാണെന്ന് അവർ വിചാരിക്കുന്നു. ഇത് ശരിയാണോ? അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചിന്തിക്കുന്നത് കനംകുറഞ്ഞാണ്, അവർ മനോഹരരായിത്തീരും.
വളരെ നേർത്ത പെൺകുട്ടികൾ എല്ലാം നന്നായി തോന്നുന്നില്ലെന്ന് നിനക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കർശനമായ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകാംശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ മുടിക്ക്, കണ്ണിനു താഴെയുള്ള ശാശ്വത മുറിവുകൾ, ഒരു മോശം മൂഡ്, ചാരനിറത്തിലുള്ള ചർമ്മം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യും.
ഒരു നല്ല ഫോം കൃത്യമായ രേഖയാണ്. 90 സെന്റിമീറ്റർ ചുറ്റളവിന്റെ ചുറ്റിപ്പിടി ഉണ്ടാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അരക്കെട്ട് മുതൽ അരപ്പട്ട വരെ നീണ്ടുകിടക്കുക, മൃദുലമായ വരിയായിരിക്കണം, 3 വരികളല്ല. നേർത്ത കാലുകൾ മനോഹരമായി കാണാൻ കഴിയില്ല. അവരുമായി എന്തുചെയ്യണം, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പാന്റിന്റെ ഇട്ടു എന്നിട്ട് അവരെ മറയ്ക്കണോ? ഇപ്പോഴും കാലുകൾ-എല്ലുകൾ ഉണ്ട്, അവർ വളരെ വിരളമായി കാണുന്നു, എന്നാൽ പല പെൺകുട്ടികൾ അവരെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു, എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരു നല്ല രൂപം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ട്:
- ചിത്രത്തിന്റെ വ്യക്തമായ രേഖകൾ,
- അധിക ഭാരം അഭാവം,
- ആരോഗ്യകരമായ മുഖവും ആരോഗ്യമുള്ള തൊലിയും.
ഒരു നല്ല രൂപം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:
- അരക്കെട്ടും വയറും ന് കൊഴുപ്പ്,
- നേർത്ത അല്ലെങ്കിൽ തളർന്ന കൈ ഉപയോഗിച്ച്,
- മുടിയുടെയോ നേർത്ത കാലുകളിലോ "ചെവി" കൊണ്ട്.
അനാരോഗ്യകരമായ രൂപം നിലനിർത്താൻ സാദ്ധ്യതയില്ല. ഏത് തിരച്ചിലിനും ഇവിടെ അനുചിതമാണ് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും, വളർച്ചയുടെ ദിശയിലും. മിക്കവാറും, പലരും ഇത് അംഗീകരിക്കുന്നു.
ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ചു പ്രത്യേകമായി സംസാരിക്കും, പതിനഞ്ചു വർഷം മുമ്പാണ് ഞാൻ ഈ പ്രശ്നത്തെ അഭിമുഖീകരിച്ചത്. ഞാൻ എന്റെ മാതാപിതാക്കളെ നോക്കി, ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ കൊഴുപ്പേകും. അവൾ വിവിധ കായിക രംഗങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങി, സ്വന്തം ഭക്ഷണ രീതി കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചു. 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 വർഷം പോലും ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി ഞാൻ ഭാഗ്യവാനാണ്. ആരംഭം തുടങ്ങിവെച്ചതു തന്നെ.
വിഭവങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാചകവിധികൾ എന്നിവയുടെ ശരിയായ സംയോജനത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങളുമായി ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡുചെയ്യില്ല. പ്രധാനപ്പെട്ട ഊർജ്ജ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് പറയുകയും ഏതാനും സൌകര്യപ്രദമായ മെനുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുക.
ഒരു വൈദ്യുത സംവിധാനം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ എന്തു പരിഗണിക്കണം
1. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വിശപ്പുള്ളതായിരിക്കരുത്.
2. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ പേശികളെ മേയിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ, ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
പൂർണമായി കൊഴുപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ പോകാറില്ല.
4. കർശനമായ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കരുത്, എന്നിട്ട് അചഛിക്കണം. വോള്യങ്ങളും വെയ്റ്റുകളും സ്ഥിരമായതായി തുടരും, ഗ്രാഫിക്കിലെന്ന പോലെ വേരിയബിൾ ആയിരിക്കില്ല മോഡ് നിരീക്ഷിക്കുക. ഭാരം മാറുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയതോ വലുതോ ആയ ഭാഗത്തേക്ക് ശരീരം ഒരു വലിയ ലോഡ് പ്രവർത്തിക്കും.
5. സങ്കീർണമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. വിവിധ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഭവങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടയുകയാണ്.
കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കഴിക്കുക.
7. ദമ്പതികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം നന്നായി തയ്യാറാക്കുക.
എത്രമാത്രം വാദിക്കുന്നു, വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലും ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കപ്പുറം, അവസാനത്തേത് ഒന്ന്: 18 അല്ലെങ്കിൽ 19 മണിക്കൂറിന് ശേഷം വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
ഇപ്പോൾ ഞാൻ അൽപ്പം പറയാം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഞാൻ വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച താനിന്നു കഞ്ഞി കഴിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇരട്ട ബോയിലിൽ പാകം ചെയ്ത ഓറ്റ്മീൽ. ഞാൻ ഉപ്പ് ഒരു മെസ്സേജ് അല്ല, ഞാൻ ഏതാനും കമുകും സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കുക. അല്പം ഒലിവ് മാത്രമേ എണ്ണ വളരെ വിരളമായി ചേർക്കുന്നുള്ളൂ. എന്റെ ചർമ്മം വരണ്ടതായി തോന്നിയാൽ, ശരീരം ദുർബലമാവാൻ തുടങ്ങും, എന്നിട്ട് ഞാൻ വെണ്ണയെ ചേർക്കുകയാണ്. എണ്ണയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ട്, ഇത് വരണ്ട ചർമ്മത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന് അത് സഹായകമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ ചീസ് - വറ്റല് Parmesan കൂടെ കഞ്ഞി തളിക്കേണം. ഞാൻ തിന്നാറില്ല മധുരം കഞ്ഞി, എനിക്ക് അവരെ ഇഷ്ടമല്ല.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മറ്റൊരു വഴി ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയാണ്. അദ്ദേഹത്തിനു ഞാൻ ചീസ് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. ഇത് വളരെ എളുപ്പവുമാണ്.
ഞാൻ സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സൂപ്പ് പാചകം ഏതെങ്കിലും മാംസം ഇല്ലാതെ പാകം തിന്നുകയും, പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അനുയോജ്യമായ. ഞാൻ മീൻ ഹോഡ്ജ്പ്ജോഡി ഒരുക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, പക്ഷെ ഞാൻ അതിനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഞാൻ ആഹാരത്തിന്റെ പകുതിയും ഒഴിവാക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഈ വിഭവം ശരീരത്തിന് കനത്തതല്ല.
എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം മീൻ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ ആണ്. ഈ ലൈറ്റ് ഭക്ഷണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ ദോഷം ചെയ്യുന്നില്ല. ഉപ്പു ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ തിളച്ചുമറിയുക.
കോട്ടേജ് ചീസ് കുറിച്ച് മറക്കരുത്. കോട്ടേജ് ചീസ് ഞാൻ നാടൻ-ധാന്യം "ഹോം" സ്നേഹിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, ഞാൻ പച്ചക്കറി ചീസ് ചില പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക. ഒരു സാലഡ് പോലെ അത് മാറുന്നു.
വർഷം മുഴുവനും തക്കാളി, പച്ചക്കറി ലഭ്യമാണ്. അത്താഴത്തിനുവേണ്ടി ചീരയും ചീഞ്ഞ തക്കാളിയും ചീസ് കഷണങ്ങളും ഉള്ള ചീരയും ഇലകളും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഇത് എന്റെ ലളിതവും ലഘു ഭക്ഷണവുമാണ്. എനിക്ക് വിരളമായി പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ പിസ്സാ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഞാൻ അവരെ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വേളയിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷിക്കൂ. രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് ഞാൻ ഒരു നുറുങ്ങുകൾ, ചോക്ലേറ്റ് കേക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയും. സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ചിപ്സ്, റോളുകൾ, മധുരക്കിറ്റുകൾ - അവ എന്റെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ഞാൻ പഠിപ്പിച്ചു, ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ആഹാരവും എന്റെ ഫലങ്ങളിൽ സന്തോഷവുമാണ്.
ഇപ്പോൾ നമ്മൾ എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്ന് അറിയാം. അവർ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി പാചക എടുക്കാനും അവരെ പുനർരൂപകൽപ്പന കഴിയും, അവർ രുചികരമായ ആഹാരക്രമം തുടരും അങ്ങനെ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനാകും, ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയിലേയ്ക്കിടുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ആകൃതിയിൽ തുടരാവുന്നതാണ്.