1. സോസേജ് കഴിക്കുന്ന ചീത്ത ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക, കാരണം അത് ദോഷകരമായ ഘടനയും പുകവലിയും വേവിച്ചതും ദോഷകരമായ ഗുണവുമാണ്. ചെലവേറിയ നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ ബീഫ് ഒരു സ്ലൈസ് കൊണ്ട് borsch പാചകം എങ്കിൽ മാംസം ഉണ്ടാകും.
2. വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇന്ന് ആഭ്യന്തര, ഉന്നത നിലവാരമുള്ള തൽക്ഷണ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ വലിയ ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ നിര ഉണ്ട്. വ്യത്യസ്ത ധാന്യങ്ങൾ മാറ്റി അവർ പാകം ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. അതുകൊണ്ട്, കാലത്ത് സോസേജ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കറങ്ങും. ജൊഹനാസ് വഴി ചീഞ്ഞഴയുന്ന നിങ്ങളുടെ രുചി സംവേഗം ഉടൻ സാധാരണമാവുകയും ചെയ്യും, തുടർന്ന് കഷായങ്ങളേക്കാൾ കറികൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും എന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കും.
ചിലപ്പോൾ രാവിലെ രാവിലെ മുട്ടകൾ കഴിക്കും. മൃദു-തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ ഒരു നല്ല രുചി, തക്കാളി കൂടെ scrapbled മുട്ടകൾ ശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ സോസേജ് കൂടെ. ഇവ വിലകുറഞ്ഞതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളുമാണ്. രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, മുട്ടയുടെ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
4. whey - പ്രോട്ടീൻ ഒരു കുറഞ്ഞ സ്രോതസ്സ്, വിവിധ ശാരീരിക പ്രലോഭനങ്ങൾ ശേഷം നിങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. Whey ന് പാൽ പകരം, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും.
5. പച്ചക്കറി വില ഉയരുന്നെങ്കിൽ, ഫ്രോസൻ പച്ചക്കറിയിൽ പോകുക.
6. മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, പഴങ്ങൾ വാങ്ങാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോഴും അവർക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ല.
7. മത്സ്യം കഴിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മത്സ്യം ഒരു വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നമായി കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഉപ്പിട്ട ചട്ടി വാങ്ങുക. ചുകന്നത് മുറിച്ചതിന് ശേഷം അധിക ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കണം. പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ നന്നായി.
8. ഭക്ഷണം സാധാരണ വാങ്ങണം, പണം ചെലവാക്കരുത്, ചില "അഭിമാനകരമായ ബ്രാൻഡുകളുടെ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക.
9. ഒരു സ്ഥലത്തും ഒരു മാസത്തേക്കും ഒരു ആഴ്ചയോ ഒരു മാസത്തേക്കോ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ലാഭിക്കാൻ, പെട്രോളിയത്തിൽ ഗ്യാസോലിൻ വാങ്ങാം.
10. നിങ്ങൾ പട്ടിണിയിൽ കയറാൻ പാടില്ല, കാരണം ശൂന്യമായ വയറ് മോശം ഉപദേശകനാണ്. മുൻകൂട്ടി അറിയുകയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക.
11. ഒരു കഫേയിൽ പണം ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എടുത്തുകളയുക, നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിലും സ്വയം കാഠിന്യമായും.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പണം കെമിക്കൽ റിയാക്റ്റർ നിർമ്മിക്കാതെ മധുരമുള്ള സോഡ കുടിക്കരുത്.
13. ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ, പരീക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ മറന്നു പാചകങ്ങൾ ഓർക്കുക.
14. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുക, ചെലവേറിയതും പ്രയോജനകരമല്ല. പുളിച്ച ശരീരഭാരം 15% ൽ കൂടുതൽ ഇല്ല, പാൽ തണലാണ്. സസ്യ എണ്ണയുടെ വില യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ചെറുതാണ്, ഗുണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ മാർക്കറ്റിംഗ് സ്വഭാവങ്ങളും, വിതരണക്കാരൻ മാഫിയയിൽ ലഭിക്കുന്ന അവസ്ഥയും കൂടുതൽ നിർണ്ണയിക്കുന്നു. വെണ്ണ കുറവ് ഉപഭോഗം, സലാഡുകൾ ൽ മയോന്നൈസ് അല്ല, സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. എണ്ണമയമുള്ള എണ്ണയെ വിലകുറഞ്ഞതായി കണക്കാക്കുന്നു.
15. അമിതമാവരുത്, കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അടിമയായിത്തീരരുത്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, വെയിലത്ത് വൃത്തിയാക്കുക, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ആ അധിക പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടും, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
16. ആഹാരത്തിൽ പണം ലാഭിക്കണമെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കരുത്. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ, കാലഹരണപ്പെട്ട, സ്പഷ്ടമായ കേടായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ വാങ്ങരുത്. ഇതുമൂലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദ്രോഹിക്കുന്ന ദോഷം ഒരു സംശയകരമായ ആനുകൂല്യം കിട്ടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനാവും, ഇത് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മൾട്ടിവിറ്റമിൻസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, കുറവ് മധുരവും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുക, കൂടുതൽ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. അതിനാൽ, ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരം രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.