ദിവസേനയുള്ള റേഷൻ. ചിത്രത്തിൽ പ്രത്യേക പ്രശ്നങ്ങളില്ലാത്തവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരേ സംഗതിയാണെന്നും, അതനുസരിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഭ്രാന്തൻ കഥകൾ ആരംഭിക്കുന്നതായും അവർ ചിന്തിക്കുന്നു. ഐക്യത്തെ തടയുന്നതിന്, അത് ശരിയല്ല. എന്നാൽ പലപ്പോഴും - പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിത്യഭവനത്തിൽ നിന്ന്, മണിക്കൂറിൽ നിന്നുള്ള മണിക്കൂർ എളുപ്പമല്ല: ഞങ്ങൾ നിരന്തരമായ സമ്മർദം അനുഭവിക്കുന്നു, അസ്വസ്ഥരാകുന്നു, അവർ പറയും, "വയറ്റിൽ നടുക." ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ സൌഖ്യം ഈ ഭീകരമായ വചനം "ഭക്ഷണ" കുറിച്ച് മറക്കരുത് എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഹൃദ്യമായ പ്രഭാതവും ഒരു നേരിയ ഉച്ചഭക്ഷണവും വളരെ നേരിയ അത്താഴവും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പകൽ സമയത്ത് ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ചോക്ലേറ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യാനായി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈലുകൾ മുറിക്കാൻ എല്ലാദിവസവും ഓഫീസിൽ ഇരിക്കരുത്. ഒരു ആപ്പിൾ, പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ചാണ് ശരിയായ ചോയ്സ്. വൈകുന്നേരം ഏഴുമണിക്ക് അടുക്കളയിൽ കയറാൻ പാടില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരംവരെ "ഇറങ്ങുക". നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശതമാനം kefir അല്ലെങ്കിൽ ടീ വാങ്ങാം (പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ, തീർച്ചയായും). അപ്പവും മാവും ഉല്പന്നങ്ങളും നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അചഞ്ചലമാക്കരുത്. നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ വന്നാൽ, മധുരമുള്ള ആഹാരം എവിടെയാണെങ്കിലും, ഇത് മുഴുവൻ മേശയും "ചവറ്റുകൊട്ട" വയ്ക്കാനും, "ഉത്സവം" ഒഴുക്കിവിടുകയും ചെയ്തതായി ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ഞങ്ങളിൽത്തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അടുത്ത പ്ലാൻ - സ്പോർട്സ്, സ്പോർട്സ് വീണ്ടും! ഒന്നര മണിക്കൂറോളം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ സജീവമായിരിക്കണം. അസംഘടിതരായ സ്ത്രീകളെ ഷേപ്പ് ഹാൾ അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽക്കുളം സന്ദർശിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ സംഘടിതമായി (സ്വന്തം ബലപ്പെടുത്തുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കുന്നവർ) വീട്ടിൽ കഴിയുകയാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കാസറ്റ് നേടുക. അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് ഒരു ചിത്രത്തിന്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രശ്നമുള്ള മേഖലകളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ലോഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുക (ഓരോന്നിനും സ്വന്തമായുണ്ട്). രസതന്ത്രവുമായി രസകരമാക്കി.
നുറുങ്ങ്: സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങൾ ഡംപല്ലുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ അവർ വീട്ടിൽ ഇല്ല, സാധാരണ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിലേക്ക് വെള്ളം വലിക്കുന്നു.
ഉറക്കം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ഇതിനെതിരെ സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുമാറുക, അത് ഉപയോഗശൂന്യമായി കണക്കാക്കരുത്. മുതിർന്ന ഒരാളുടെ പൂർണവളർച്ച ഉറക്കം 6-8 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. കുറവ് - മോശം. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, രസകരവും എല്ലാം ചെയ്യുക. നിദ്രയുടെ നിരന്തരമായ കുറവ് ശിശുരോഗങ്ങളുടെ ഒരു സിൻഡ്രോം നിങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ ചെയ്യുന്നവർ സാധാരണയായി ഉറക്കമില്ല, നാഡീവ്യൂഹം പ്രത്യേകിച്ചും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു: "ഉറങ്ങാത്ത വ്യക്തി" എല്ലായ്പ്പോഴും നിരാശയില്ലാതെ അനുഭവിക്കുന്നു, ഒരു അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നു. പൊതുവേ, ഈ ഭീതിദമായ എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും ഇവിടെ കൊണ്ടുവന്നിരുന്നു, അങ്ങനെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്ത്രീകളെ ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങിയും ഉറക്കത്തിൽ കിടന്നു. ഉപദേശം: ഉടൻ തന്നെ ഉറങ്ങുക, തലയിണയിലൂടെ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ചായയിൽ രാത്രി ചൂട് പാൽ കുടിക്കുക. ഇപ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് - എക്കാലത്തേയും രക്ഷയ്ക്കായി, കൂടുതൽ പഠിച്ചു. അങ്ങനെ നാം പ്രവർത്തിക്കുകയും വീണ്ടും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!