26 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിലായ അന്തരീക്ഷ താപനില ഏതെങ്കിലും ജൈവത്തിന് വളരെ വലിയ ലോഡ് ആണ്. പൾമോണറി, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ചെറിയ കുട്ടികൾ എന്നിവരുടെ ചൂട് അനുഭവപ്പെടാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉത്തമം, രാജ്യത്തെ ചൂട് നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, സൗരതാപത്തിൽ സൗഖ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയാത്തവിധം ചൂടിൽ അതിജീവിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?
ഗ്രാമീണ ജനതയ്ക്ക് ചൂടിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ അവസരങ്ങൾ ഉണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അവരുടെ ദുരിതങ്ങളായ തണലുള്ള വനങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജലമലിനീകരണത്തിൽ കുറവുള്ളതെങ്കിലും, എന്നാൽ, പട്ടാളക്കാർക്ക് അത് സാധിക്കില്ല. ഇതുകൂടാതെ, വേനൽക്കാലത്ത് പല ആളുകളും വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ വീക്ഷണത്തിൽ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
അങ്ങനെ, വിൻഡോയിൽ +30 ഡിഗ്രിയോളം വലുതായപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ തണുത്ത സ്റ്റോറുകളിലും മറ്റ് ജലാശയങ്ങളിലും നീന്താൻ പാടില്ല. ജലത്തിന്റെയും താപനിലയുടെയും താപനില 10 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരം സ്നാനം നമ്മുടെ ഉപകരണങ്ങളിൽ വളരെ അപകടകരമാണ്.
മാത്രമല്ല, ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ഒരാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ഷെൽഫ് ജീവിതം സാധാരണ ചൂടുകൂടിയ അവസ്ഥയല്ല, ചൂടുള്ള ചൂടുള്ളതല്ല. ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ, റഫ്രിജറേറ്ററുകൾ അടങ്ങിയ ട്രേകളിൽ ഭക്ഷണം വാങ്ങരുത്. നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഷെൽഫുകളിൽ എത്ര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു എന്ന് അറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല.
കട്ടിംഗി, സിന്തറ്റിക് വസ്ത്രം ധരിക്കുന്ന ചൂടിൽ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. സിന്തറ്റിക്സിന്റെ ശുചിത്വ കാഴ്ച നമ്മെ വളരെ ദോഷകരമാണ്, എന്നാൽ ശരീരം ദൃഡമായി അടയ്ക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ താപ വിനിമയ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി പല പ്രാവശ്യം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞു എന്നത് അതിശയമല്ല. +26 ഡിഗ്രിയ്ക്കു ശേഷമുള്ള എയർ താപനില, ഓരോ ഡിഗ്രിയിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രകടനം 10% കുറയ്ക്കുന്നു.
വിദഗ്ധർ ഇത്തരം കായിക ചൂടിൽ സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുവാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അഞ്ചു ഭൌതിക ലോഡ്സ് ഹീറ്റ് എക്സ്ചേഞ്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കും, നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പരിശീലനം കൂടാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ചെറുതായി ലോഡ് കുറയ്ക്കുകയും വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുകയും വേണം.
ചൂടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ട ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്.
ആദ്യത്തേത്, കാലാവസ്ഥാ ഹൈപോക്സിയയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.ഒരു ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ താപ ഷോക്ക് ശേഷം, കാലാവസ്ഥാ ഹൈപോക്സിയ ഏറ്റവും പ്രായം കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് പോലും അപകടമാണ്. വായുവിലെ ചൂട് ഓക്സിജൻ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, അത് ഒരാൾ ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. എങ്ങനെയോ ഒഴിവാക്കാൻ, ചൂടുള്ള മണിക്കൂറുകൾ പുറപ്പെടാൻ പാടില്ല - 12.00 മുതൽ 16.00 വരെ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അപാര്ട്രിയറിലോ ഓഫീസിലോ ഓഫീസിലോ പോകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തു ധരിക്കും എന്ന് മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുക. പെൺകുട്ടികൾ മികച്ച ഡ്രസ്സ്മാർ, ലൈറ്റ് ട്രൌസറുകൾ, ലിനൻ സറഫുകൾ എന്നിവയാണ്. പുരുഷന്മാരും ബെല്ലും ബന്ധങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കണം, എല്ലാ വസ്ത്രങ്ങളും സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ നിർമ്മിക്കുക, പരുത്തിയും പരുത്തിയും തികച്ചും അനുയോജ്യമാവണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരണം വിജയം കൈവരിക്കില്ല.
സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ടോണൽ ഐസ്ക്രീം, പൊടി എന്നിവക്ക് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കരുതെന്നത് ഉചിതമാണ്, അതുകൊണ്ട് ചർമ്മം ശ്വസിക്കാത്തതുമൂലം മുഖം മുഖം നികത്തുന്നു.
മുൻകൂർ ചൂട് നനയ്ക്കുന്നതിന് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാം വലിച്ചെറിയുന്നതും വൃത്തികെട്ട കുളങ്ങളിൽ കയറി ചാടുന്നതും അല്ല. രണ്ട് പ്രാവശ്യം ഒരു കുളി എടുക്കുക, ദിവസത്തിൽ മൂന്നു പ്രാവശ്യം കഴുകുക, പകൽ സമയത്ത് മുഖത്ത് മുഖം കഴുകുക, കൈ ചുറ്റും നടക്കുക, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്. താപജലത്തൊടൊപ്പം മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ നീന്തൽ കുളം സന്ദർശിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ നല്ല ഓപ്ഷൻ. പവർകമ്പ്യൂട്ടറുകളും ട്രെഡ്മിൽ ഉപകരണങ്ങളും പഠിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. നിങ്ങൾ ചൂടിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നത് ഓർക്കുക. ഓക്സിജനോടൊപ്പം ശരീരം ഒതുക്കാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ലൈറ്റ് എയറോബിക്സ്, ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗ.
ദിവസത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാകും. സൂര്യാസ്തമയത്തോടെ ഉണരുകയും ഉറങ്ങുകയുമാകുകയും ചെയ്താൽ തെരുവിൽ ചൂട് ഇല്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉണരും, നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.ഇത് വളരെ സന്തോഷകരമല്ല, മാത്രമല്ല കത്തുന്ന സൂര്യൻ കിരണവേളയിൽ എത്തുമ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമല്ല.
സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നഗ്നപാതയിലൂടെ നടക്കണമെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. തീർച്ചയായും, ചൂടുള്ള തുരുമ്പെടുത്തല്ല, മറിച്ച് മനോഹരമായ പുല്ലും. ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള കാൽപ്പാടങ്ങളിൽ നമുക്ക് ധാരാളം ഡോട്ടുകൾ ഉണ്ട്. നാം നഗ്നപാദനായി നടന്നു പോകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഈ പോയിന്റുകളിലേക്ക് പോവുകയാണ്. ശരീരത്തിന്റെ ടോൺ വർധിച്ചു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും, കോശങ്ങൾ പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓഫീസിൽ യാതൊരു എയർ കണ്ടീഷണറും ഇല്ലെങ്കിൽ, വെള്ളം കൊണ്ട് വെറും മീൻ പോലും മത്സ്യക്കുഞ്ഞുങ്ങളെ അക്വേറിയങ്ങൾ ആക്കണം. ഇത് പതിവായി ബാഷ്പീകരിക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് സ്പ്രേ ഗണ്ണിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തെറിച്ചുവച്ചാൽ കൂടുതൽ മികച്ചതാകുന്നു.
ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന 10 നിയമങ്ങൾ
- വൈകുന്നേരം അഞ്ച് മണി കഴിഞ്ഞ് അർദ്ധരാത്രി മുമ്പും പോകാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഒരു തൊപ്പി ധരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
- നേർത്ത തുണികൊണ്ടുള്ള നേരിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
- കല്ല്, ലോഹ ആഭരണങ്ങൾ ചൂടിൽ ധരിക്കരുത് - അവർ റീഡിൻറെ ഉത്തേജകങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ജോലിയുമായി ഒരു കാർ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സൂപ്പർ ബ്ലിൻഡുകളുപയോഗിച്ച് യന്ത്രവും അതുപോലെ തന്നെ ഒരു സ്ക്രീനിലെ ഒരു മിറർ സ്ക്രീനും സജ്ജമാക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഓഫീസിൽ എത്തുമ്പോൾ കഴുകുക, മുഖം കഴുകുക.
- വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസിൽ ഒരു എയർ കണ്ടീഷണർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, താഴ്ന്ന താപനില വെച്ചു ചെയ്യരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തണുത്ത കഴിയും. മികച്ച താപനില 20-22 ഡിഗ്രിയാണ്.
- വീടിന് യാതൊരു എയർ കണ്ടീഷണറും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നനഞ്ഞ ഷീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ജാലകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ് - ചൂട് കൂടുതൽ കടക്കുന്നില്ല.
- ഒരു തണുത്ത ദ്രാവകം, പക്ഷേ അല്പം ശീതീകരിച്ച് കുടിപ്പാൻ.
- പുകവലിക്കരുത്. നിക്കോട്ടിൻ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എന്താണ് നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയും തിന്നുകയും ചെയ്യേണ്ടത്?
നാരങ്ങ വെള്ളം. ചൂടിൽ, വിയർപ്പ് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, അതിനാൽ വേഗത്തിൽ ഈർപ്പവും നഷ്ടപ്പെടും, പക്ഷേ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ശബ്ദം അതിവേഗം ദുർബലമാകുന്നു. മൂന്നു ലിറ്റർ - ശരാശരി എയർ താപനില, നിങ്ങൾക്ക് താപനില 26 ഡിഗ്രി കവിയുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളം 1.9 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും, 32 ഡിഗ്രി കുടിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ, വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം. ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വലിയൊരു കഴിവാണ് ചെറുനാരങ്ങയുടെ കുപ്പിയിൽ ഒരു നാരങ്ങ നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുക.
ധാതു. ദിവസം മുഴുവൻ, മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക. കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡ് വായിക്കുമ്പോഴാണ് ഉമിനീർ ദ്രവ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, വരൾച്ച ഇല്ലാതാകുന്നു, ദാഹം മാറുന്നു.
പഴച്ചാറുകൾ. ആപ്പിൾ, ചെറി, quince, പ്ലം - നിങ്ങൾ മധുരവും മാത്രം, ജ്യൂസ് കുടിപ്പാൻ വേണമെങ്കിൽ. മധുര പലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നില്ല.
പുതിനയുടെ തിളപ്പിച്ചെടുക്കൽ . അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, തീയിൽ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും, നിങ്ങളുടെ നാഡികളെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും . കട്ടിയുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വെള്ളത്തിൽ നാരുകളുടെ രൂപത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സാലഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒരു ജലപാത ഡിസ്പോസുണ്ട്. വെള്ളരിക്കാ, നാള്, കാബേജ്, തക്കാളി, ഷാമം, ഷാമം വെള്ളം ഏറ്റവും.
മത്സ്യം. ആ മത്സ്യം വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ആണെന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം, അങ്ങനെ അത് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും എടുക്കുന്നില്ല.
വീഞ്ഞ് . വേനൽക്കാലത്ത് വീഞ്ഞ് ഒരു ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ ആണ്, കുറഞ്ഞ ടാന്നിസും അസിഡിറ്റി കുറവും. ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞാൽ വെള്ളത്തിൽ 1: 3 സന്ധ്യാസമയത്ത് നീ അവരെ അടുപ്പിക്കുക.
കുടിക്കാൻ വിലക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചൂടിൽ തിന്നുക
ലെമനേഡ്. ഇതിന് ധാരാളം പഞ്ചസാര ഉണ്ട്, ഇത് ധമനിയുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മദ്യം. ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞു ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ മദ്യപാനീയമായ പാനീയങ്ങളും ശരീരത്തിനു വലിയൊരു ഭാരം സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ വളരെക്കാലം ശരീരത്തിൽ കിടക്കുന്നു.
പാൽ അവനെ വയറ്റിൽ 4 മണിക്കൂർ തുടരുന്നു പ്രോട്ടീൻ ഒരു ധാരാളം ശേഷം ദ്രാവകം ആഗിരണം തടയുന്നു.
കോഫി. ഹൃദ്രോഗ ഘടനയ്ക്ക് കഫീൻ സുരക്ഷിതമായ, ഇത് ഇതിനകം ചൂടിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
മാംസം മാംസം ദഹനം പ്രത്യേകിച്ച് തട്ടികയറിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ചൂട് ഒരു വലിയ തിരക്ക് ആവശ്യമാണ്, ചൂടിൽ, ethons കുറഞ്ഞത് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ "വെൽഡ്" ചെയ്താലോ?
തലവേദനയും, തലവേദനയും, തലവേദനയും, തലവേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വ സ്ട്രോക്ക് ഉള്ള ആദ്യ സൂചനയാണിത്.ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബോധം നഷ്ടപ്പെടാം, രക്തസമ്മർദ്ദം, .
ആദ്യം, ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് നീങ്ങുക, ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക (മിനറൽ വാട്ടർ അല്ല), ശീലത്തിനു മുന്നിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ എടുത്ത് നെറ്റിയിൽ ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് ചെയ്യുക. വലിയ പാത്രങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുക - ഞരമ്പിലും കഴുത്തുവിരുന്നിലും.
ഇരുപതു മിനിട്ടിനകം ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, എന്നിട്ട് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഷീറ്റ് നനച്ച് സ്വയം മൂടുക അല്ലെങ്കിൽ പാദത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഇത് സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആംബുലൻസ് വിളിക്കുക.