അസാധാരണമായ ആഹാരങ്ങൾ

പല പെൺകുട്ടികളും അവരുടെ കണക്കുകൾ അനുസരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ വിവിധ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു. ആരോ ഒരാൾ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു, ആരേയും കർശനമായും മറ്റാരെയെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഇനിയും കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് പറയും.


ആഹാരം "5 സ്പൂൺഫുൾസ്"

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ഒരു സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിൽ കുറയ്ക്കുന്നതാണ്. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം കൂടുതൽ കർശനമായിരിക്കണമെന്നില്ല. അമിതമായ വയറ്റുള്ള കൊഴുപ്പുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം അളവിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, വയറ്റിൽ സാധാരണ വലുപ്പത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും, അധിക കിലോഗ്രാം പോകുകയും, ദഹനപ്രക്രിയ കുറയുകയും ചെയ്യും. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നില്ല. സാധാരണയായി, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് 4-6 മണിക്കൂറിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നത്. ആമാശത്തിന്റെ അളവിലെ കുറവ് കാരണം, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുന്ന തൂക്കം തിരികെ വരില്ല.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ :

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തവികളുമായി അളക്കാനാവില്ല. അതിനാൽ, 150-200 ഗ്രാം ഭാരം രണ്ട് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ഒരു ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, ഇടത്തരം കനം ഒരു മീശയുടെ വലിപ്പമുള്ള മത്സ്യത്തെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സഹായിക്കും. ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അളവ് അളക്കാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, 150-200 ഗ്രാം വേണ്ടി 15 തവികളും എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്.

150-200 ഗ്രാം ഒരു ബ്ളോക്ക്, മാതളനാരകം, പിയർ, വാഴ, മൂന്ന് മന്ദാരിൻ എന്നിവ തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം ശക്തിയുടെ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം, അഞ്ച് കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. ഒരു മാസത്തേക്ക് നിങ്ങൾ 15 കിലോഗ്രാം വരെ മുക്തി നേടാം.

ആഹാരം "മത്സരം"

ഈ ഭക്ഷണത്തിന് അത്തരമൊരു പേര് ലഭിച്ചിരുന്നു. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ നേർത്തതും സന്തുഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും നേർത്ത സിൽഹൗട്ട് കണ്ടെത്താം. മാസത്തിലൊരിക്കൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അതിന്റെ കാലാവധി ഒരു ആഴ്ചയാണ്. ആഹാരത്തിൽ വളരെ ഉൾപ്പെടാതിരിക്കുക, കാരണം എല്ലാ ആഹാരവും ആരോഗ്യകരമല്ല.

പ്രാതൽ . മാംഗയെക്കൂടാതെ മറ്റും ഒരുപക്ഷേ ഓട്സ്മീൻ കഞ്ഞി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഗോതമ്പ് തവിട് നല്ല കരിമ്പ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക, പുതിന, ഓറഗാനോ, ലിൻഡൻ എന്നിവ കൊണ്ട് ഹെർബൽ ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 200 കിലോ കലോളി മാത്രമേ ഉള്ളൂ, പക്ഷേ അത് വളരെ സംതൃപ്തിയുണ്ട്.

കഷയ്ക്ക് പാകം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നന്നായി ശുക്റുചെയ്ത് ഗോതമ്പ് തവിടുക, ഇരുപത് മിനുട്ട് മുക്കി കീഴിൽ പാൽ തിളപ്പിക്കുക, എന്നിട്ട് അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കഞ്ഞി, സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു ടേബിൾ ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി അര മണിക്കൂർ ചൂട് ഓരോ വേവിക്കുക. നിങ്ങൾ പായസത്തിൽ പഞ്ചസാര ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

ഉച്ചഭക്ഷണം . ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വെളിച്ചം ചിക്കൻ, ഒരു ആപ്പിൾ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ compote ഒരു ഗ്ലാസ് എന്നിവയിൽ സൂപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കാവൂ. ചാറു വേവിക്കുക, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കയറി ചിക്കൻ ചാറു ക്യൂബ് മുക്കി ആൻഡ് പരിപ്പ് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന പോലെ. ഇരുപത് മുപ്പതു മിനിട്ടിനുള്ളിൽ പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യുക.

അത്താഴം . അത്താഴത്തിന് ഒരു പച്ചക്കറികളോ ഫ്രെഡ് സാലഡിലോ (കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, വാൽനട്ട്, തേൻ) ഒരു vailigrette അനുയോജ്യമാണ്. ആപ്പിൾ ആൻഡ് ക്യാരറ്റ് സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച് വാൽനട്ട് തേനും അവരെ ഇളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സാലഡ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി അല്ലെങ്കിൽ തൈര് സ്കിം കുടിക്കാൻ കഴിയും. നെറ്റിയിൽ സ്വാഭാവിക ഫലം ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ, ഏറ്റവും പുതുതായി പിറുപിറുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിൽ രണ്ടാഴ്ച മുതൽ ആറു കിലോഗ്രാം വീതം തള്ളാം. എന്നാൽ സർവ്വനാമം.

"സ്കിന്നി" ഡയറ്റ്

യൂറോപ്പിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. നിരവധി പെൺകുട്ടികൾക്കും നക്ഷത്രങ്ങൾക്കും ഇത് ഒരേപോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തെ കർശനമായി തരം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കാൻ നല്ലതു.

ഡയറ്റ് മെനു വളരെ ലളിതമാണ് :

തിങ്കൾ: ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ലിറ്റർ പാൽ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ ഗ്രീൻ ടീയും മിനറൽ വാട്ടുകളും കുടിപ്പാൻ അനുവദിച്ചു. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ സഹായിക്കും.

ചൊവ്വാഴ്ച: 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് തിന്നു തീർക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്. വിലക്കയറ്റമനുസരിച്ച് - വാഴ, മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ്.

ബുധൻ: ഈ ദിവസം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അത് നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

വ്യാഴത്തിൽ: വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു യൂണിഫോം തിന്നുകയും 800 മില്ലി ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം കൂടാതെ വെള്ളം കുടിക്കാം.

വെള്ളിയാഴ്ച രണ്ടു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുകയും അഞ്ച് ആപ്പിൾ തിന്നുകയും വേണം.

ശനിയാഴ്ച: ദിവസേന ഉപ്പില്ലാത്ത മെലിഞ്ഞ മാംസം (250 ഗ്രാം), പഞ്ചസാര-800 മില്ലീലില്ലാത്ത ജ്യൂസ് കഴിക്കുക.

ഞായറാഴ്ച: നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ മിനറൽ വാട്ടറും കേഫീറിന്റെ ലിറ്ററും കുടിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തോട് കർശനമായി അനുസരിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ വഴി മൃദു ആയിരിക്കണം - ചെറിയ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഭക്ഷണ അവസാനം ശേഷം multivitamins ഒരു കോഴ്സ് കുടിക്കാൻ ഉത്തമം.

ഡയറ്റ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു

ഈ ഭക്ഷണരീതി പത്ത് ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇതിന്റെ സാരാംശം നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ചെറിയ ഭിന്നസംഖ്യകളിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ശരിയായി മുറുകെ പിടിച്ചാൽ പത്തു ദിവസത്തിനകം അത് നാലു കിലോഗ്രാം ആകും. ഫിഷിന്റെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ തയ്യാറാക്കി. ഒനെണ്ണോഴന്നയും രസകരവുമാണ്.

ഫ്രാക്ഷണൽ പവറിന്റെ ഏകദേശ മെനു

ദിവസം ഒന്ന്:

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു വെളുത്ത പൊടിക്കാറ്റ്, ഒരു മുട്ട, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ചായ ഒരു കപ്പ്.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം (രണ്ടുമണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം): പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു പിയർ, കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യമായി തൈര്;

ഉച്ചഭക്ഷണം (മൂന്ന് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ): ഒരു വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ 150 മില്ലി, ഒരു പുതിയ വെള്ളരി, ധാതുക്കൾ ഇപ്പോഴും വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ്;

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം (ഒന്നര മണിക്കൂർ): ഒരു കുക്കി, ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര്;

ആദ്യ ഭക്ഷണം (രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്): കാരറ്റ് ആൻഡ് പുളിച്ച വെണ്ണ 100 ഗ്രാം, വേവിച്ച കോഡ് 300 ഗ്രാം;

രണ്ടാമത്തെ അത്താഴം (രണ്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കമുണർത്തുന്നതിന് മുമ്പ്): 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു കപ്പ് ചാമോമ ടീ.

ദിവസം രണ്ട്:

പ്രഭാതഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം ഓട്സ് കഴുകി വെള്ളം, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ;

രണ്ടാം പ്രഭാത (രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്): കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ച തളിച്ചു;

ഉച്ചഭക്ഷണം (മൂന്ന് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ): ബ്രൌൺ വേവിച്ച അരിയുടെ 100 ഗ്രാം, ചിക്കൻ ചാക് 150 ഗ്രാം, വൈറ്റ് വേവിച്ച മാംസം 100 ഗ്രാം, മിനറൽ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം എന്നിവ ഒരു ഗ്ലാസ്;

ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുലേഖ (ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ): ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് ബോറോഡിനോ റൊട്ടി ഒരു സ്ലൈസ്;

ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം (രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്): ബീഫ് കട്ട്ലെറ്റും 100 ഗ്രാം പച്ച ഉള്ളി സാലഡും ഉപ്പും ചേർത്ത് റാഡിഷ്;

രണ്ടാമത്തെ അത്താഴം (രണ്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനുമുന്പ്): 50 ഗ്രാം കട്ടിയുള്ള ചീസ്, ഒരു കപ്പ് ചാമക്കു ചായ.

ദിവസം മൂന്ന്:

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം: വറുത്ത മുട്ടകൾ, പടക്കം, ഒരു കപ്പ് പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ചായ പഞ്ചസാര;

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതത്തിൽ (രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്): ഒരു വാഴ;

ഉച്ചഭക്ഷണം (മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്): 100 ഗ്രാം പ്യാഫി, 150 മില്ലി സൂപ്പ് - കൂൺ, പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ഉള്ള പറങ്ങോടൻ, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു ഗ്ലാസ്;

ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം (ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ): ജിഞ്ചർബ്രഡ്, 100 ഗ്രാം ചീസ്;

ആദ്യ ഭക്ഷണം (രണ്ടു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്): രണ്ടു കഷണം കബാബ്, 100 ഗ്രാം സാലഡ് varenoyceklyk;

രണ്ടാം അത്താഴത്തിന് (രണ്ടു മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിനുമുന്പ്): 30 ഗ്രാം ധാന്യപ്പൊടി ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിറഞ്ഞു.

നിങ്ങൾ കാണുന്നതുപോലെ, ഓരോ ആഹാരവും ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്തവും രസകരവുമാണ്. ഓരോ പെൺകുട്ടിക്കും ഇഷ്ടമുള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.