അഷ്ടഗ യോഗ യോഗികൾക്കുള്ളത്

"അഷ്ടങ്ങ" എട്ടു അടിസ്ഥാനം എന്നാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള എട്ട് അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്. തുടക്കക്കാർക്കായി അഷ്ടഗംഗ - യോഗ. ഒരു നിലയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് പരിവർത്തനങ്ങളുടെ പരമ്പരയാണ് അഷ്ടാഗൻ. വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് astanga ലെ ഭിന്നിപ്പുകളെ വേറിട്ടതാക്കുന്നു. യോഗാചാര്യങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതയല്ല അഷ്ടഗ യോഗ യോഗയുടെ ലക്ഷ്യം, കാരണം ക്ലാസിക്കൽ യോഗയ്ക്ക് കൃത്യമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വിശ്രമം, വഴക്കമില്ലായ്മ എന്നിവക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു.

അഷ്ടുങ്കുമായുള്ള ആമുഖത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

സാധാരണയായി, അഷ്തംഗയെ യോഗ തരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ദ്രുത ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. പ്രാക്റ്റീഷ്യർമാർ ഒരു പോസ് മുതൽ മറ്റേതെങ്കിലും പോസ് വരെയുള്ള വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ പോസ് ചെയ്യുന്നു. അഷ്ടഗംഗ യോഗയാണ് വിനീസ, ട്രിസ്റ്റൻ. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശ്വസനം, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവ മാറ്റുന്നതോടൊപ്പം ശ്വസനം തികച്ചും തുല്യമായിരിക്കണം. ഇത് ശക്തമായ ശരീരത്തോടെയുള്ള, അതോടാത്ത ഒരു മനസ്സിനുള്ള ഒരു നല്ല സംയോജനമാണ്. ട്രിസ്റ്റൻ പരിശീലന പ്രക്രിയയുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ്, അതായത് സംയുക്തം

- പോസ്റ്ററുകൾ

- സുഗമമായ ശ്വസനം

- കോൺസൺട്രേഷൻ പോയിൻറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫോക്കൽ പോയിന്റ്

മേൽപറഞ്ഞ ഘടകങ്ങളുടെ കൂട്ടുകെട്ട് മാനസികമായും ശാരീരികമായും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഏഷ്യാനെറ്റുള്ള സ്തോത്രം, പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ വികസനം ശരിയായി രൂപപ്പെടുത്തിയ ശ്വസനങ്ങളും ഉഴവുചാലുകളും കൊണ്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഡ്രാസ്റ്റി, ആസാന എന്നീ കാഴ്ച്ചകളെ തടയുന്നതു പോലെയുള്ള astanga ലെ ഘടകങ്ങൾ, ഹത്ത യോഗയിൽ നിന്നുണ്ടായ സംഘത്തിന്റെ ആന്തരിക ബ്ലോക്കുകൾ.

ഗാംഗുകൾക്ക് ആന്തരിക ബ്ലോക്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അവ ചില നിർവചനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു സംഘത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, യോഗ പരിശീലകരുടെ ആസ് പത്രികൾ തയ്യാറാക്കുക, പഠിക്കുക, നിർവഹിക്കുക. ചുരുക്കത്തിൽ, ഈ സംഘം വ്യത്യസ്തമായ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ചുരുങ്ങലാണ്. പ്രധാന സംഘങ്ങൾ ഇവയാണ്:

- റൂട്ട് ബ്ലോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കോൾ ഗ്യാസ്, ഇടുപ്പ് ആൻഡ് പേശികളുടെ പേശികൾ കളയുകയാണ്.

- അധിയാന സംഘം താഴ്ന്ന പത്രങ്ങളുടെ പേശികളുടെ സങ്കോചമാണ്. ഈ കൊഴുപ്പ് അടിവയറിലെ നട്ടെല്ലിലെ അടിഭാഗത്തേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുന്നു.

- മൂത്രത്തിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തേക്ക് നയിക്കുന്ന ജലന്ധാരൻ അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത ബ്ളോക്ക്, അതുപോലെ ചിപ്പി കുറയ്ക്കുകയും ഗർഭാശയ മേഖലയെ ദീർഘിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡ്രസ്തി എന്ന പദം, യോഗികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമ്പത് ദിശകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മൂക്ക്, വയറ്റിൽ, പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടതുവശത്ത്, വലതുവശത്തും ഇടതുവശത്തും, കാൽയും, തെങ്ങും തമ്മിൽ. പ്രാക്റ്റീഷ്യർമാർ, ഈ പോയിന്റുകൾ നോക്കി, അവരുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

Ashtanga- യോഗയിൽ പ്രധാന നടപടികൾ .

ശരീരത്തിന് പരിശീലനം നൽകുന്ന അസനുകൾ നടത്തുന്നതിനു പുറമേ, എട്ട് ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ച് മനസ് മാറ്റുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യമാണ് അഷ്തംഗയ്ക്ക്. അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പായി, മുമ്പത്തെ പൂർത്തിയാക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.

- കുഴി അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രണം

- നിയാമ അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റച്ചട്ടം

- അസനസ്, അല്ലെങ്കിൽ പോസ്

- പ്രാണായാമം അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ ശ്വാസം

- ധർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രത

ധാന അഥവാ നിരന്തരമായ ധ്യാനം

- സമാധി അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ ബാലൻസ്

ആദ്യത്തെ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായി ശുദ്ധീകരിച്ചു കഴിഞ്ഞ നാലു ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ ഒരാൾ ധാർമികമായും ആത്മീയമായും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. പിശകുകളില്ലാത്ത ഈ ഘട്ടങ്ങളെല്ലാം കടന്നുപോകുന്നതിനായി, അഷ്ടഗന്റെ ഒരു ശ്രേണിയിൽ എഴുപത്തഞ്ചു മുതൽ തൊണ്ണൂറ് മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കുന്നു. അഷ്ടഗൻ-യോഗയുടെ സമ്പ്രദായം സൂര്യന്റെ ദൈവത്തോട്, അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ നമാസ്കറിൻറെ സഹായത്തോടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

സഹിഷ്ണുത ശാരീരിക ശക്തിയും വഴക്കവും വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായതാണ് അഷ്ടഗ യോഗ. അത്ലറ്റുകളുടെ ഇടയിൽ യോഗ ഒരു വളരെ പ്രശസ്തമായ രൂപം. അശതാസ ഘട്ടത്തിൽ തടസ്സമില്ലാത്ത ഒരു ചക്രം ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ, അത് ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ ഉയർന്ന തലത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ സന്നാഹത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ ആരംഭിക്കൂ, എല്ലാ മാംസപേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന നന്ദി.