1. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
അമിതമായി ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഒരു കാരണം മാറുന്നു. ഒരു കുളി എടുക്കുക: 500 ഗ്രാം കടൽ ഉപ്പ്, സുഗന്ധമുള്ള ലാവെൻഡർ എണ്ണയുടെ 8 തുള്ളി ചേർക്കുക, കുളത്തിൽ ചേർക്കുക, 20 മിനുട്ട് കുളിക്കാൻ എടുക്കുക.
2. ഓറഞ്ച് കഴിക്കുക.
ദിവസം അവസാനിക്കുന്നതുവരെ, മറ്റൊരു 2-3 മണിക്കൂർ, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ശക്തി പുറത്തേക്ക് നടക്കുന്നു. തളർച്ച ഓറഞ്ച് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക. ചുവന്ന നിറം മാറും, ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധൈര്യപ്പെടുത്തും.
3. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.
ജോലിസ്ഥലത്തുനിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ സമയമില്ല. പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക.
- 3 തവണ പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കുക.
തലയുടെ പുറംചട്ട
- വേഗം, ദ്രുതഗതിയിലാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചെവികൾ കഠിനമായി തടവുക.
4. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്.
നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്തിലാണെങ്കിൽ. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ വലിയ അളവ് മൂലം പഞ്ചസാര ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. മഫിസും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കരുത്.
5. നീന്തൽ.
വെള്ളത്തിൽ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറിനു ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം ഒരു അപ്രത്യക്ഷമാവുകയില്ല.
6. തിരക്ക് ചെയ്യരുത്.
ഏറ്റവും കൂടുതൽ ടയർ ആയതിനാൽ തിരക്കുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ചതിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ക്ലോക്കിന്റെ കൈകൾ നീക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സമയമുണ്ടാകും.
7. പൂച്ചയുടെ സ്ട്രോക്ക്.
നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു നായയും പൂച്ചയും വാങ്ങുക. മൃഗങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം, മനോരോഗ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, മാനസിക സമ്മർദം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
8. കൂടുതൽ നടക്കൂ!
കുറഞ്ഞത് 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് നടക്കണം, സാവധാനത്തിൽ നടക്കുക, നിർത്തുക, പാർക്കിൽ ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവരുടെ ഔദ്യോഗിക വിഷമതകൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും മാറാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
9. ആർദ്രത.
ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കുവാനുള്ള നല്ല മരുന്ന് ശക്തമായ അധിവാസവും ചുംബനവുമാണ്. പ്രഭാതം വരെ അവശേഷിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഈ അത്ഭുതകരമായ പ്രതിവിധിക്ക് ഇരട്ട ഭാഗം നൽകാം.
ഒരു സമ്പൂർണ സ്വപ്നം.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആവേശം നിരസിക്കുന്നില്ല. നാളെ മാത്രം അനുകൂലമായി ചിന്തിക്കൂ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും, സന്തോഷം മാത്രം. നിങ്ങൾ രസകരമായ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടും, ഒരു നല്ല നാളെ.
ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തി പ്രാപിക്കുകയും അടുത്തദിവസം തന്നെ നിങ്ങളെ ഒരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമയം കൊടുക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയുടെ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളെ ആസ്വദിക്കൂ!