നിങ്ങൾ മോതിരം, മോണിറ്ററിൽ നോക്കി, തലയിൽ ഒരു മൂടൽമഞ്ഞ് പോലെ ... ഒപ്പം 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അർഥവത്തായ കീ പ്രോജക്റ്റിൽ പ്രവർത്തിച്ചു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മെക്കാനിക്കലിലൂടെ മെയിൽ കാണുമോ അല്ലെങ്കിൽ മണ്ടത്തരമോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സൈറ്റുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്, മസ്തിഷ്കം തളർന്നിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇപ്പോൾ കാപ്പിയുടെ കപ്പ് കുടിച്ചിറങ്ങി, നിങ്ങൾ ഇടനാഴിയിലൂടെ നടന്നു, കൈകൾ വലിച്ചെറിയുകയും, മുഖം മൂടിവെച്ച് മുഖം പുതുക്കുകയും ചെയ്തു - അല്ല, അപ്രതീക്ഷിതമായ ക്ഷീണം സംഭവിക്കുന്നില്ല. തുറന്നുപറയാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ മാത്രം, ഉച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് മണിക്കൂറുകൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപാദനക്ഷമമായി വിളിക്കാവൂ, ഓഫീസിൽ ബാക്കിയുള്ള സമയം ചെലവഴിച്ചിട്ട്, ജോലിസ്ഥലത്ത് മുഴുവൻ സമയവും ചെലവഴിച്ചു. എന്താണ് കാര്യം? നിനക്ക് എന്തെങ്കിലുമുണ്ടോ? മണിക്കൂർ - മണിക്കൂർ
90 കളിൽ, ബെർലിൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റ് ഡേർ കുസ്റ്റസ്റ്റിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഒരു പഠനം നടത്തിയത്, അതിന്റെ ഫലമായി സ്ട്രൈക്കിങ് ഡാറ്റ (സൈക്കോളജിക്കൽ റിവ്യൂവിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു). സെലിസ്റ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ഈ പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കുചേർന്നു: "എലൈറ്റ്" (കൂടുതൽ വീക്ഷണം), "മധ്യവർത്തികൾ" (ലളിതമായ കഴിവുകൾ). ചിലത് എന്തുകൊണ്ടാണ് മറ്റുള്ളവരെക്കാളേറെ മികച്ചത് എന്ന് കണ്ടെത്താനാണ്. ഉത്തരം ഒരു ഉത്തരം ആയിരിക്കാം: കാരണം "എലിവൈറ്റ്" "മധ്യവർഗക്കാരെക്കാളേറെ" തങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് കൂടുതൽ അർപ്പണ മനോഭാവം ഉള്ളത്: ആദ്യത്തേത് കൂടുതൽ ഉത്സാഹവാനാണ്. പക്ഷേ, ഫലങ്ങൾ അപ്രതീക്ഷിതമായിരുന്നു. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലെയും വിദ്യാർത്ഥികൾ ഒരേ ആഴ്ചയിൽ മണിക്കൂറുകളോളം സംഗീതത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു (ഏകദേശം 50). വ്യത്യാസം എങ്ങനെ ആയിരുന്നു. "എലൈറ്റ്" മൂന്നു പ്രാവശ്യം ദൈർഘ്യമേറിയതും, അസുഖകരമായതുമായ, എന്നാൽ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ വികസനത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങളായിരുന്നു, സാധാരണയായി ഒരേ സമയം, രണ്ടു ദിവസം നീണ്ട കാലഘട്ടത്തിൽ. "മിഡിൽ കർഷകർ" വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയായിരുന്നു, മുഴുവൻ സമയവും മുഴുവൻ സമയവും റിഹേഴ്സലിനായി അനുവദിച്ച മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ "ഉന്നതരായ" സംഗീതജ്ഞർ അവരുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി വെളിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ജോലി സമയവും വിശ്രമവും വിഭജിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകി. ഉദാഹരണത്തിന്, "എലൈറ്റ്" ഒരു മണിക്കൂറോളം ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നു, "മിഡിൽ കർഷകർ" എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇളവ് ലഭിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ചുമാത്രം പ്രവർത്തിച്ചാൽ, പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പൂർത്തിയാകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്തതിൽ നിന്നും സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടും, ഫലം ലഭിക്കുകയും, പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉൽപാദനക്ഷമതയുടെ ശരിയായ നിമിഷങ്ങളെയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ സമയം 3 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന പോയിന്റ് കണ്ടെത്തുക!
- വ്യക്തിഗത വികസന സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു പദ്ധതിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ അനുഭവം വിലയിരുത്തുക. പകലിന്റെ വിവിധ മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഫലപ്രദമായി എഴുതണം എന്ന് എഴുതുക. നിങ്ങൾ സജീവമാകുമ്പോൾ ചാർട്ടിലെ സമയം അടയാളപ്പെടുത്തുക, മസ്തിഷ്കവും ശരീരവും ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴും സമ്മർദ്ദമില്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. രാവിലെ 9 മണിക്ക് ഒരു സുപ്രധാന മീറ്റിങ്ങിന്റെ ചിന്ത നിങ്ങളുടെ അസന്തുഷ്ടി ഉണർത്തുന്നുണ്ടോ? ഉച്ചയായപ്പോൾ, ഡോക്യുമെൻറുകളോ ഒരു ധാരണയോ എടുക്കാനോ ചർച്ചകളിൽ വിജയം നേടാനോ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണോ? 6 മണിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയോ ചിന്തിക്കാനോ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പ്രോസസ്സിംഗ് വിവരങ്ങൾ ഒരു സജീവ ഘട്ടത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ ഒറ്റത്തവണയുള്ള ഇവന്റുകൾ ശേഖരിക്കാനാവാത്തത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ചില ദിവസങ്ങളിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുഭവപ്പെടും?
- അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചാർട്ട് നിങ്ങളാരാണെന്നു മാത്രമല്ല, "ഓൾഡ്" അല്ലെങ്കിൽ "ലാർക്ക്" എന്നു കാണിക്കും, മാത്രമല്ല ദിവസം ഏറ്റവും സജീവമായ സമയം ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ആദ്യ ഗ്രാഫ് ദിവസം വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നില കാണിക്കുന്നു. ക്ലോക്ക് അനുയോജ്യമായ എന്തു പ്രവർത്തിയെക്കുറിച്ചറിയാനാണ് ഇപ്പോൾ ലക്ഷ്യം. വ്യത്യസ്ത തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ "പുനഃക്രമീകരിക്കുക" ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കായി ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, 9 മുതൽ 10 വരെ മെയിലുകൾ പരിശോധിക്കുക, പ്രധാനപ്പെട്ട അക്ഷരങ്ങൾ, ഫോണിലൂടെയോ ഒരു മീറ്റിംഗിനോ വേണ്ടി) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രോജക്റ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക, വിശകലന റഫറൻസിനായി വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക ... നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച സൃഷ്ടിപരമായ അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ആളുകളുമായോ സർഗാത്മതിയുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ആരംഭം. പരിചയസമ്പന്നരായ "പകരക്കാര" ത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾ പങ്കാളികളാകാനും സഹപ്രവർത്തകർക്കും ബോധ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും മികച്ച സമയം എന്തായിരിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
- "ദ്വിതീയ" പ്രവർത്തനത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരമാവധി ഉൽപാദനക്ഷമത നേടാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 21 മുതൽ 23 മണിക്കൂർ വരെ ഏറ്റവും ശക്തവും ഫലപ്രദവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും രാവിലെ 10 മുതൽ 11 വരെയും 16 മുതൽ 18 വരെയും ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സങ്കീർണതയല്ല, പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ജോലികൾ നേരിടാൻ തയ്യാറാണ്. ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനഭാരം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനും കുറഞ്ഞത് പരിശ്രമത്തിൽ വിജയം നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഓരോന്നിനും സ്വന്തമായ "ഉൽപാദനക്ഷമതാ കൊടുമുടികൾ", രണ്ട്, മൂന്ന്, നാല് എന്നിവ ഉണ്ടാകും. പ്രധാനകാര്യം അവരെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനു മാത്രമല്ല, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വയം ജയിക്കാനും "ശക്തിക്കെതിരെ" പ്രവർത്തിക്കുവാനും 8-11 മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം കത്തുന്നതിന് പകരം, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കൊടുമുടികളിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം കുറയുകയും ചെയ്യും.
- തൊഴിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയില്ല. നിരന്തരം തിരക്കിലാണെങ്കിലും, വ്യവസ്ഥയനുസരിച്ച് കൂടുതൽ തിരക്കിലാണെങ്കിലും, ശരിയായ സമയം എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് അറിയാവുന്ന ഒരാൾ പോലും ചെയ്യുന്നില്ല. "എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉറുമ്പുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് പ്രധാനമാണ്, എത്ര അല്ല, പക്ഷെ കൃത്യമായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്" (ഹെൻറി ഗോറോ).
- അടിയന്തിരമോ പ്രധാനമോ? വിഷയം അടിയന്തിരമാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായിരിക്കില്ല. "നിങ്ങളുടെ സമയം പരിമിതമാണ്, ഒരാളുടെ ജീവിതം ജീവിച്ചുപോകരുത്" (സ്റ്റീവ് ജോബ്സ്).
- സ്വയം മാനേജ് ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് സമയ മാനേജുമെന്റ് കൈകാര്യം ചെയ്യുക. "നല്ല വാർത്ത: നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയത്തിന്റെ പൈലറ്റാണ്" - മൈക്കിൾ അൽറ്റ്സ്ഹുല്ലർ.
- ഒരു സ്വകാര്യ കാര്യം. ഒരാൾ ഇതിനകം വാഗ്ദാനം ചെയ്ത സമയം അടയ്ക്കുക, ബാക്കിയുള്ളവർ തങ്ങളുടെ സ്വന്തം വഴിയിൽ വിതരണം ചെയ്യുക. "നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അടുത്ത നിമിഷം സൃഷ്ടിക്കുന്ന നിമിഷം ഇപ്പോൾ മനസ്സിലായി" (സാറാ പാഡിസൻ).
- ലിസ്റ്റ്! പ്രാധാന്യം അളവ് കുറിപ്പുകളോടെ ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ഓരോ പ്രഭാതത്തിനും മുമ്പായി. "ഞങ്ങളുടെ സമയം, മറ്റ് തവണ പോലെ, അത് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്" (റാൽഫ് വാൽഡൊ എമേഴ്സൺ).
- 80/20. നിയമത്തിന്റെ സാരാംശം: പ്രധാനപ്പെട്ട 80% പ്രതിദിനം ദിവസേന 20% എടുക്കുന്നു. സജീവ സമയങ്ങളിൽ, പ്രധാനമായി ആരംഭിക്കുക! "സമയം എന്നത് ജീവൻ, സമയം പാഴാക്കിക്കളയുന്നു, ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, മറിച്ച് അത് നിയന്ത്രിക്കുക, ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കുക" (അലൻ ലേക്കിൻ).