അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ

ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ ഒരു സ്റ്റോർ ഹൌസ് ആണ്. ശൈത്യകാലത്ത്, പുതിയ ഫലം വളരെ ചെലവേറിയതാണ്, വേനൽക്കാലത്തേതു പോലെ പല ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. അതുകൊണ്ടു, അവരുടെ ഉണങ്ങിയ സഹോദരന്മാർ തണുത്ത കാലത്ത് (മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല) ഒരു യോഗ്യൻ പകരം കഴിയും.

സുഗന്ധത്തേക്കാൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിലും ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രൂക്ചോസ് എന്നീ ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല, മധുരക്കിണക്കിന് പകരം, കലോറി 100 ഗ്രാം വരെ 300 മുതൽ 300 കിലോ കലോറി വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിശപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ചിപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡി ഒരു ബാഗിനായി എത്താൻ കാത്തിരിക്കുക - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പ്ളം രണ്ടോ മൂന്നോ കഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: അവർ രുചിയുള്ള മധുരം, ഊർജ്ജം നൽകാൻ കഴിയും. മധുരമുള്ള നാഷണൽ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനെതിരായുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം കൊണ്ടുനടന്ന്, നിങ്ങൾ ഉടനടി ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മധുര പലഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അവയിൽ ലഘുഭക്ഷണം നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി pectins (പ്രകൃതി പോളിഷാക്കാറൈഡുകൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പെക്റ്റീനോസ് മെറ്റബോളിസത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ (ഉദാഹരണത്തിന്, റേഡിയോആക്ടീവ് ഘടകങ്ങൾ, വിഷവിശ്ലയം, കീടനാശിനികൾ), ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അവയെ നീക്കം ചെയ്യുക, അതിലൂടെ കുടലിന്റെ മൈക്രോഫ്ലറ, പെരിസ്റ്റാൽസിസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. പിച്ചുകളിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള അധിക കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് (ഉദാ: രക്തപ്രവാഹത്തിന്). നരുഷണ സംഘം ദിവസേന അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 25-35 ഗ്രാം ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു വർഷത്തേക്ക് അവർ രണ്ട് കിലോഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

പ്ളംസ്
പ്രോട്ടീൻ ഫൈബർ, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വർദ്ധിച്ച ഉള്ളടക്കമാണ് കുടൽ സമൃദ്ധിക്ക് അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നത്. ഒരു മേശയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, laxatives എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം നോക്കുക. 10 മിനിറ്റ് ശേഷം, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്ക അത്തിപ്പഴം 100 ഗ്രാം പ്ളം 100 ഗ്രാം എടുത്തു. വെള്ളം ഊറ്റി, തേൻ, ഒരു കറ്റാർ ഇല 100 ഗ്രാം ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാം ശേഖറിന്റെ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഫലം ജാം ഒരു പിണ്ഡം ഉണ്ടായിരിക്കും. അത് ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയും ഒരു ഫ്രിഡ്ജറിൽ സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഉറവിനു പകരം, ഈ ജാം 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കുളി വേവിച്ച വെള്ളം അര കപ്പ്, 3 തവണ ഒരു ദിവസം, ഒരു prophylaxis പോലെ മുടിഞ്ഞുപോകും - ദിവസം 1 തവണ, ഷൈൻ മുമ്പിൽ.

ഉണക്കമുന്തിരി
ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ബോറോൺ എന്നിവ അസ്ഥികളിലുണ്ടാകുന്ന അസുഖം, എല്ലുകൾ അരിഞ്ഞുപോകാത്ത രോഗം, പൊട്ടുകയും പൊട്ടിപ്പോവുകയും ചെയ്യും. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, റഷ്യയിൽ ഓരോ മൂന്നാമത്തെ സ്ത്രീയ്ക്കും ഈ രോഗം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രതിരോധ അളവനുസരിച്ച്, വിദഗ്ദ്ധർ ദിവസേന 50-60 ഗ്രാം ഉണക്കമുന്തിരി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്
ഇരുമ്പ്, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, കരോട്ടിൻ, പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് വിലപ്പെട്ടതാണ്. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക നിലനിർത്തൽ, എഡെമ, പൊട്ടാസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയാൽ അവയ്ക്ക് വൃക്കകളുടെ ദീർഘവും കോശജ്വസ്തു രോഗവുമുള്ളവർക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, പൈലോനെഫ്രൈറ്റിസ്) രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് പ്ലാന്റ് പിഗ്മെന്റ് - ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ ഓറഞ്ച് നിറം കരോട്ടിൻ (പ്രൊവിറ്റമിൻ എ) ആണ്. കരോട്ടിൻ അതു കരൾ വിരലടയാളമാണ്, അവിടെ ഒരു വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ) സജീവമായ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റി, പ്രകൃതിദത്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്, തൊലി, കാഴ്ച, പുരോഗമന പ്രക്രിയ കുറയുന്നു, avitaminosis തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വാങ്ങുമ്പോൾ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് തിളങ്ങുന്ന ഓറഞ്ച് എടുത്തു ശ്രദ്ധിക്കുക: പലപ്പോഴും ബെറി അവതരണം കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു, അതു രാസവസ്തുക്കൾ പ്രോസസ്സ് സസ്യ എണ്ണയിൽ വയ്ച്ചു. ചാരനിറമുള്ള തണലിൽ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് മഞ്ഞ നിറം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വളരെ മൃദുലമായ ഒരു ബെറി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, കഠിനമായ പഴങ്ങളോട് മുൻഗണന നൽകുക.

അത്തിപ്പഴം
അത്തിയും വൈൻ ബെറിയുമാണ് ഈ ചിത്രം അറിയപ്പെടുന്നത്. ചിത്രം പഴങ്ങൾ ഉയർന്ന പോഷകാഹാര മൂല്യം, അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതു ലവണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യം), ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 1, ബി 2, സി നാടൻ മരുന്ന്, ജലദോഷം വേണ്ടി അത്തിപ്പഴം ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴങ്ങളുടെ പഴങ്ങൾ വിഘടിച്ചുണ്ടാക്കുകയും, സൗഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്തു. വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ എന്ന അത്തിപ്പഴം തിളപ്പിച്ചെടുത്ത ഉണങ്ങിയ ചുമ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ശബ്ദം ശബ്ദം, തൊണ്ട വേണ്ടി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചാറു പാചകം, 2-3 അത്തിപ്പഴം ശേഖറിന്റെ വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് പകരും, വെയിലത്ത് പാൽ കുറഞ്ഞ ചൂട് ഓരോ 10-15 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. വെണ്ണ ഒരു ടീസ്പൂൺ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ചാറു മുമ്പിൽ കിടക്ക തിളങ്ങും വേണം.

തീയതികൾ
അവരുടെ പോഷകാഹാര ഗുണങ്ങളനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം ധാന്യങ്ങളുമായി അടുത്തിരിക്കുന്നു 70% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തി നൽകുന്നു, ഉയർന്ന ലോഡുകളിൽ കീഴടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കോൺസൺട്രേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പനകളുടെ പഴങ്ങൾ ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെമ്മറി, മാനസിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരീക്ഷകളോ മറ്റേതെങ്കിലും വസ്ത്രധാരണരീതിയോ നടത്തുമ്പോൾ, അഞ്ചോ ആറോ ദിവസങ്ങളോ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും സെല്ലുലാർ ശ്വസനത്തെ സജീവമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ജിഎൻഎൽ ശരീരത്തിൽ ദിവസവും ആവശ്യമുള്ള ദിവസമാണ് 10 ദിവസം. ഗർഭിണികൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറെ പ്രയോജനകരവും അമ്മയാകാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതുമാണ്.

ഓരോ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പലവിധത്തിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പം "ഭക്ഷിക്കാൻ" കഴിയുന്നു. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ തങ്ങളെ രുചിച്ചു മാത്രമല്ല, രുചികരമായ compotes, ധാന്യങ്ങൾ, മ്യുസ്ലി, അടരുകളായി, കോട്ടേജ് ചീസ്, വിവിധ സലാഡുകൾ, കാസറോളുകൾ, തര്കാതിനിറങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, റോളുകൾ, മറ്റ് ബേക്കുകൾ എന്നിവയുടെ ടോപ്പിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. അതേസമയം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഭക്ഷ്യധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും പാസ്തയിൽ നിന്നും ഉള്ളതിനേക്കാൾ തൃപ്തികരമല്ലെങ്കിലും അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തീർച്ചയായും, കലോറിയിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്, എന്നാൽ അത് ചോക്ലേറ്റ്, മിഠായികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ അല്ല, അതുകൊണ്ട് കാൻഫെറിക്കിലും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിലും അവ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.