"Lesenka" ന്റെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണ ദിനം ഒരു പുതിയ പടിയാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും ലംഘിക്കാതെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഫലം ഒരു ചെറിയ തുകയായിരിക്കും. മനശാസ്ത്രപരമായ വശം കണക്കിലെടുത്ത് "ലേശെൻക" ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുക എന്നത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം "വിജയ അങ്കണം" കയറാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രക്രിയ വളരെ വേഗത്തിൽ പോകും.
"ലേശെൻക" ഭക്ഷണത്തിൽ, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രചോദനം നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. സ്വയം റൂട്ട് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്നു പൊട്ടി എങ്കിൽ, വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും സ്വയം പ്രകീർത്തിക്കണം, അതിനാൽ ശരീരം സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ശരീരഭാരം തുടരും.
അതു ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ആഗ്രഹിച്ച ഫലം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എവിടെ ഒരു കോവറിൽ രൂപത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടം പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കേണം ഉത്തമം. വഴിയിലൂടെ, സ്റ്റെപ്പുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കായി കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
"Lesenka" ഡയറ്റിന്റെ അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങൾ
- ആദ്യ ദിവസം ശുദ്ധീകരണ ഘട്ടമാണ്.
- രണ്ടാമത്തെ ദിവസം വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടമാണ്.
- മൂന്നാം ദിവസം ഊർജ്ജ നിലയാണ്.
- നാലാം ദിവസം ഒരു കെട്ടിടത്തിന്റെ നടപടിയാണ്.
- അഞ്ചാം ദിവസം കത്തുന്ന പടിയാണ്.
അതുകൊണ്ട്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും ക്രമീകരിച്ചെടുക്കുക.
ആദ്യ ഘട്ടം - ശുദ്ധീകരണം
ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ. ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ദഹനനാളവും മറ്റ് അവയവങ്ങളും വൃത്തിയാക്കപ്പെടുന്നു. ആവശ്യമില്ലാത്ത വസ്തുക്കളെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു: ടോക്സിൻ, സ്ലോഗ്സ്, ലവണങ്ങൾ എന്നിവയും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങൾക്കായി ഓർഗാനിസം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ദിവസം, സജീവമായ കരിയും ആപ്പിൾ ഉപയോഗവും നല്ലതാണ്. ആപ്പിൾ, പെക്ടിൻ വലിയ ഉള്ളടക്കം, സജീവമാക്കിയ കാർബൺ ഒരു സ്വാഭാവിക സ്രവം ആണ്.
Pectin vyablokah കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ സംഭാവന, വിശപ്പ് കുറയുന്നു, കൂടാതെ ഗണ്യമായി സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സജീവമായ കരി, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷമുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത് എല്ലാ ദിവസവും ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. വെള്ളം കാരണം കൊഴുപ്പ് catalysis നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ലിപിഡ് ഉപഭോഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുറത്തായി.
ആദ്യദിവസം ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു: ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറും - ആക്ടിവേറ്റഡ് കാർബണിന്റെ ഒരു ടാബ്ലറ്റ്, വെറും 6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ. ആപ്പിൾ - 1 കിലോ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം - രണ്ടു ലിറ്റർ. പട്ടിണിക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ആപ്പിൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഭക്ഷിക്കൂ. മുഴുവൻ കിലോഗ്രാം കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യദിവസത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുടർന്നുള്ള ഘട്ടങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകും, കിലോഗ്രാമിന് ഒരു മുതൽ രണ്ട് വരെ തൂക്കം.
രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം പുനരുജ്ജീവമായതാണ്
നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ നിന്ന് കഴിഞ്ഞാൽ ഗ്യാസ്ച്ചറൈഡ് പാളിക്ക് ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയയിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് തടയും. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ബാക്ടീരിയകളുള്ള നിങ്ങളുടെ വയറുവിനെ ജനപ്രീതിയാക്കുക - bifidobacteria പ്രധാന ഉറവിടം ഏത് ഡയറി ഉത്പന്നമാണ്. അതുകൊണ്ട് രണ്ടാമത്തെ ദിവസം മെനു പൂർണമായി കീഫെർ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് പോലുള്ള പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളാണ്. കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്, മൈക്രോബയോസെനോസിസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ സ്വയം പ്രയോജനകരമാണ്, പക്ഷേ വയറ്റിലെ ശുദ്ധീകരണത്തിനു ശേഷം, ഗുണകരമായ പല ഗുണങ്ങളും പല തവണ വിപുലീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ലെസെൻക കുറഞ്ഞത് കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 1 കിലോ കഫീറും 600 ഗ്രാം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈരി എന്നിവ ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ആയിരിക്കണം. കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തുളസി അല്ലെങ്കിൽ വാനില ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഈ സമയത്ത് പ്ലംബ് ബോബ് ശരാശരി 1 കിലോ ആകും.
മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം ഊർജ്ജ നിലയാണ്
മൂന്നാം ദിവസം നിങ്ങൾ അലസരും അലസരും ആകും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് റിസർവ് അടിയന്തിരമായി നിറവേറ്റേണ്ടതുണ്ട്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ മാത്രമേ ഗ്ലൈകോജൻ സാന്നിധ്യം മൂലം വീഴുന്നുള്ളു. ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ശർക്കകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അനുയോജ്യം തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു ശേഷം ഊർജ്ജം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, ക്ഷീണജീവികൾ ഉടനടി ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ വരവോടെ പ്രതികരിക്കും.
സ്വാഭാവികമായും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഘട്ടത്തിൽ ലെയ്സെന plummet വളരെ ചെറുതായിരിക്കും, അര കിലോഗ്രാം മികച്ച ഉദാഹരണത്തിൽ. പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് പകരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് compote തയ്യാറാക്കാം. കൂടാതെ, പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ 300 ഗ്രാം തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഉണക്കമുന്തിരി ഇരുണ്ട മുറികൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, കലോറി കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
നാലാം ഘട്ടം - നിർമ്മാണം
ശരീരത്തിന്റെ പുനരുദ്ധാനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗ്ലൈക്കോജൻ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ലെയ്സെന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു നിർമ്മാണ ഘട്ടമുണ്ട്. വേഗത്തിലുള്ള നിർമ്മിതികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകും. മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഈ ഘട്ടത്തിന് അനുയോജ്യം.
ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മാംസം 0.5 കിലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർമാണഘട്ടത്തിലാണ്. പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ പച്ചിലകളും വെള്ളവും ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചു. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. മുഴുവൻ ദിവസം 1.5 കിലോ വരെ സമൃദ്ധമായി.
അഞ്ചാം ഘട്ടം - കത്തുന്നത്
അവസാന ഘട്ടത്തിൽ ഫൈബർ ഉപഭോഗം ചെയ്യണം. ഇത് ശരീരത്തിൽ നെഗറ്റീവ് ഊർജ്ജ ബാലൻസ് നൽകുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മോശം പദാർത്ഥങ്ങളും സ്ത്രീയുടെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. സെല്ലുലോസിൻറെ ദഹനപ്രക്രിയയെക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തും. ശരീരത്തിലെ മുമ്പത്തെ നടപടി പ്രോട്ടീൻ ക്ഷോഭത്തിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്, അത് നശിപ്പിക്കപ്പെടണം.
മെനാഷാസ്ഷിജൻആസ്കിയുടെ പടികൾ. ഉണക്കിയ ഓട്സ് അടരുകളായി 200 ഗ്രാം വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, മുസ്യ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ. പട്ടിണി ബോധ്യപ്പെടുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ 1 കി. ഗ്രാം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങൾക്ക് സംസ്കരിക്കും. പുറമേ പച്ചക്കറി നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡ്, ഒലിവ് എണ്ണ സീസൺ ഒരുക്കും കഴിയും. 1.5 കിലോ വരെ ഈ ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം ലെയ്സൻകയ്ക്ക് കിലോഗ്രാമിനു ശരിയായ തോതിൽ നഷ്ടപ്പെടില്ലെങ്കിൽ, ആവശ്യമുള്ള ഫലം കൈവരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ അത് ആവർത്തിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ നാടും സമയം, ഒരു ഭരണം 5 മുതൽ 8 കി.ഗ്രാം വരെയാണ്, സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഭാരം അനുസരിച്ച്.
"Lesenka" ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഏത് അളവിലും പരിധിയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാം. പെട്ടെന്നു നിങ്ങൾ പൊട്ടിച്ച്, നിങ്ങൾ പുതിയ ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എഴുത്തു ഘട്ടം. ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റമിമിൻ അല്ലെങ്കിൽ ആഹാരസാധനങ്ങൾ എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം, തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ആളുകളിലേക്ക് മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ.