ഭക്ഷണ മോഡ് നൽകുക. ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കില്ല, തുടർന്ന് അത്താഴത്തെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിപ്പിച്ച് മധുരം കഴിക്കുക - ഒരു നേരേ നേരത്തേക്ക് മികച്ച ആശയം. ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജമാക്കുക: ഒരു മുഴുവൻ ഉച്ചഭക്ഷണവും ഒരു ദമ്പതികൾ തുല്യ ഇടവേളകളിൽ ഒരു ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താനും അധിക പൗണ്ട് കൂട്ടിക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും.
രാവിലെ കഴിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുക - പിന്നീട് അവ ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യും. ജോലി ദിവസത്തിന്റെ ഉയരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായി എന്തെങ്കിലും തരാനാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ - ഒരു ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്, ഒരു നിശ്ചിത തീയതി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജോടി സീസൺ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സ്വീറ്റ് പല്ല് ഒരു മികച്ച പരിഹാരം - വീട്ടിൽ പാകം താഴ്ന്ന-കലോറി ഭവനങ്ങളിൽ.
പുതിയ ചായയും കോഫും മാത്രം കുടിക്കുക. ഒരു ലയിക്കുന്ന കാപ്പി കുടിക്കുകയും തണുപ്പിക്കുകയും ചായയിൽ നിന്ന് യാതൊരു പ്രയോജനവും ഇല്ല, സന്തോഷമില്ല. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദർ പറയുന്നു: ഗ്രൌണ്ട് ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി കഴിക്കുന്ന ചായ, മാനസിക പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ അതിജീവിക്കാൻ പാടില്ല: ചായയും കാപ്പിയും അമിതമായ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുക. കർശനമായി കലോറി കണക്കാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - ഒരു യുക്തിബോധത്തോടെയുള്ള മെനുവിന്റെ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ മാത്രം പിന്തുടരുക. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 12 മണി വരെ ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങളും മധുരവും കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അത്താഴത്തിന് ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം, മത്സ്യം പ്രോട്ടീൻ ലഘു ഭക്ഷണവും (മത്സ്യം, പാലു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്).