തീവ്രമായ പരിശീലനവും കർശനമായ ആഹാരവും തീർച്ചയായും ഒരു സുന്ദരമായ വാൽസരിൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ചില കാരണങ്ങളാൽ സ്പോർട്സ്, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്: ബദൽ മാർഗങ്ങൾ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിനു വയ്ക്കും. നാലു പ്രാമാണങ്ങൾ പതിവായി അനുസരിക്കുക - ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് കണ്ണാടിയുടെ പ്രതിഫലനം നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇറച്ചി ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. എന്നാൽ ഒരേ സമയം ഒരു സൈഡ് വിഭവം പോലെ മീൻ വിഭവങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഭാഗങ്ങൾ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന പോഷകാഹാര ഗുണവുമുള്ളത് - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് നേർത്ത വാൽസലിൻ. പാലുൽപന്നങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറക്കാതിരിക്കുക - പ്രോട്ടീന്റെയും ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
മദ്യപാന നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അഞ്ചോ ആറോ ഗ്ലാസ് വെള്ളമോ ഇല്ലാതെ, ആകർഷകമായ ഫോം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ക്രമമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക - ഇത് "ജല ചികിത്സ" യുടെ അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്: പ്രയോജനകരമായ ശീലം ശബ്ദത്തെ സാവധാനത്തിൽ കുറയ്ക്കുകയും എന്നാൽ തീർത്തും നിഷ്പ്രയാസമാവുകയും ചെയ്യും. ഇഫക്റ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി എന്നിവയിലേക്ക് വെള്ളം ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
അർദ്ധരാത്രി വരെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. രാത്രിയിലെ ജാഗ്രതകൾ ജൈവപരമായ താല്പര്യം തകർക്കുക മാത്രമല്ല, മോശം ആരോഗ്യം, വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം, സാധ്യതയുള്ള വീക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈകി ഉണരുവാനുള്ള അസുഖകരമായ സൈഡ് ഇഫക്ട് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളാണുള്ളത്, അത് വശങ്ങളിലും വശങ്ങളിലും "റോളർമാരെ" തൽക്ഷണം ബാധിക്കും.
മെനുവിൽ "കൊഴുപ്പ് ബാർണർ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നൽകുക. ഗ്രീൻ ടീയും കോഫിയും പട്ടികയിൽ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടരുത്. എന്നാൽ മുന്തിരിപ്പഴം (ഏതൊരു സിട്രസ്), പൈനാപ്പിൾ, സാൽമോൺ, അവോക്കാഡോ, പടിപ്പുരക്ക, കാബേജ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക് എന്നിവയും നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ ആസ്വദിക്കാം. എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് കലോറിയുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ഭക്ഷണമാകുകയുള്ളൂ. സമീകൃത ആഹാരം - ആസ്പൻ അരയിൽ ഒരു പണയം.