നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിന്റെ വിഷയം "3-5 കിലോ, ഭക്ഷണത്തിനായി ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക." പരമ്പരാഗതവും സമൂലവുമായ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
ഇന്ന് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വലുതാണ്. ചില ഡയറ്റ് ഫലപ്രദമാണ്, ചിലത് അല്ല. ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് ചിലപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇപ്പോള് നെറ്റ്വറ്ക്ക് യൂസര് ഇപ്പോള് എല്ലാ വഴികളിലും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയില് വളരെയധികം രീതികളുണ്ട്. പലരും അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന് അടിമയാകുന്നത്, അവർ ഒരു ഹൃദയാഘാതം നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരിയായ ഭക്ഷണം ഒരു പട്ടിണി അല്ലെന്ന് ഓർക്കുക.
ഇന്ന് ഞാൻ രണ്ട് ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ച് പറയാം.
1. പരമ്പരാഗത.
നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കുക. അധിക ഭാരം നീക്കംചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പട്ടിണി പാടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം! അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കിലോക്ക് നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരം നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ അഞ്ച്, പത്ത്, എത്രമാത്രം കുഴപ്പമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ താനിങ്ങോ, ഓട്സ്, ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണരീതി, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ആഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നന്ദി, നിങ്ങൾ 4 മുതൽ 7 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക്. ഒരാൾ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, പറയുക, രണ്ടാഴ്ച.
അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ പ്രത്യേകതകളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളോട് അടുപ്പം കാണിക്കുന്ന ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കണം, ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, ചിലത് നല്ല മെറ്റബോളിസത്തെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് കഴിക്കാം, ഇവിടെ അഭിപ്രായമിട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിൾ, കിവി തിന്നു, അരി കഴിക്കാൻ കഴിയും, വളരെയധികം, 140-150 ഗ്രാം മതി. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ധാരാളം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല - ഇതിനകം എല്ലാവർക്കും അറിയാം, ഞാൻ കരുതുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പ്രത്യേക ചെലവുകൾ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു വേഗവും ലളിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമെങ്കിൽ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. അതെ, അത്രമാത്രം. മത്സ്യം, മാംസം, പാസ്ത, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, എന്നാൽ ഒരു ലളിതമായ നിയമം ഉണ്ട് - ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം. അതായത്, ദിവസം കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ 40 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് പാടില്ല. നിങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണം നോക്കിയാൽ, പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും നല്ല ജന്തുജന്യമുണ്ടെന്ന് അവൾ പറയുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കുറയുകയും ചെയ്യും.
എന്നാൽ ... ഫലങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലായാൽ, പ്രതിമാസം 3 കിലോ. കുറഞ്ഞത്, ഈ രീതി തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു അത് സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. വഴിയിൽ, ഈ ലേഖനം ഒരു മനുഷ്യനെ വായിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ കാര്യമാണ്. ഭാരം ഇപ്പോഴും പ്രതിരോധിക്കും, നിങ്ങളെ വിട്ടുപോവുകയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസങ്ങൾ അൺലോഡു ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടും. ഇതുകൂടാതെ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായിരിക്കും.
2. റാഡിക്കൽ.
ഏകദേശം ഇരുപതു വർഷം മുൻപ്, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ യഥാർത്ഥ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു. ഇന്ന് വരെ വിലകൂടിയ സ്പെയ്സറുകളുടെ നിഗൂഢത അവശേഷിക്കുന്നു. ഈ ലളിതവും അത്ഭുതകരവുമായ രീതിയുടെ രഹസ്യം ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വെളിപ്പെടുത്തിത്തരും, കാരണം അത് നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യാസത്തിന് സഹായിക്കും, ഒരു ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ, മുന്നോട്ട് പോകൂ. ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ സുരക്ഷിതമായി നിങ്ങൾക്ക് അവധിക്കാലം വാർഡിലേക്ക് അയയ്ക്കാൻ കഴിയും, ആഴ്ചയിൽ മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ദ്രാവക ഭക്ഷണം മാത്രമേ സ്വീകരിക്കുകയുള്ളൂ. വൃക്കകളും കരളും മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ, ഈ സമയം അന്നനാളങ്ങൾ ക്രമേണ ചുരുങ്ങും - ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മുടിഞ്ഞുപോയ വലിയ അളവിലുള്ള ആഹാരം കടന്നുപോകാൻ കഴിയുകയില്ല. വിശപ്പ് സാധാരണമാണ്, വളരെ നേരത്തെ തന്നെ നിഷിദ്ധമായ തോന്നൽ ആരംഭിക്കുന്നു, മുമ്പത്തേതിനേക്കാളും ഇതിനകം തന്നെ കുഴിഞ്ഞുപോകുന്ന കിലോഗ്രാം മടങ്ങിവരുമെന്ന ഭയപ്പെടാതെ. ശരീരം ഇപ്പോഴും പുനർജ്ജീവിച്ച് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണരീതി ഒരു അത്ഭുതം അല്ലേ?
നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുമ്പോൾ ആദ്യം തോന്നിയത് ഇതാണ്: "ഞാൻ അതേ വെള്ളത്തിൽ ഇരുന്നെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാനം വരെ ഞാൻ രക്ഷപ്പെടും, എന്നാൽ എനിക്ക് പട്ടിണികിടന്ന് എന്തുചെയ്യും? ". വിഷമിക്കേണ്ട, അശ്ലീല പൗരന്മാർ, നിങ്ങൾ കലോറി പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുമെന്ന് വിഷമിക്കേണ്ട. ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം - ഒരു ഗ്ലാസ് compote എന്ന ഊർജ്ജ മൂല്യം, പുഴുങ്ങിയ ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുക്കിയ ഞെരിഞ്ഞ ജ്യൂസ് - ഒരു സൂപ്പ് ഒരു പ്ലേറ്റ്, ഒരു മുഴുവൻ ബക്കറ്റ് എന്നിവയുമായി തുല്യമായിരിക്കും - പുളിച്ച ക്രീം ഒരു ഗ്ലാസ് വരെ
കൂടുതൽ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വാഭാവിക അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഖര ആഹാരത്തിൽ തന്നെ സമാനമായ ഭക്ഷണമാണ്. തുടർച്ചയായി ഏഴ് ദിവസത്തിനകം നിങ്ങൾ കീഴെ വെള്ളവും മറ്റു പാനീയങ്ങളും ഒഴുകിയെത്തുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾ ഫലത്തിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നതായി ഞാൻ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു.
ആദ്യമായി ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു മോഡ്.
9 മണിക്കൂർ - ഓട്സ് നിന്ന് ഗ്ലാസ് ഒരു ഗ്ലാസ് (അടരുകളായി 2 പൂർണ്ണ ടേബിൾസ്പൂൺ "ഹെർക്കുലീസ്" 10 മിനിറ്റ് വെള്ളം, തിളപ്പിക്കുക, പരുക്കൻ, 10 മിനിറ്റ് പകരും പിന്നെ സമ്മർദ്ദം), ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിച്ചു പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ.
10 മണിക്കൂർ - പച്ചക്കറി ഒരു ചാറു ഒരു ഗ്ലാസ്.
11 മണിക്കൂർ - ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം.
12 മണിക്കൂർ - ഒരു ഗ്ലാസ് പഴം ജ്യൂസ് ചെറുനാരങ്ങ ഒരു പാദ കുപ്പിയിൽ ലയിപ്പിച്ച (തിളപ്പിച്ച്)
13 മണിക്കൂർ - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ്.
14 മണിക്കൂർ - ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം.
15 മണിക്കൂർ - ഒരു ഗ്ലാസ് പഴം അല്ലെങ്കിൽ ബെറി ചാറു.
16 മണിക്കൂർ - ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം ഇറച്ചി ഒരു ദുർബലമായ ചാറു ഒരു ഗ്ലാസ്.
17 മണിക്കൂർ - ഒരു ഗ്ലാസ് തിളയ്ക്കുന്ന ചൂടുവെള്ളം.
18 മണിക്കൂർ - ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം.
19 മണിക്കൂർ - കുതിർത്ത് വേവിച്ച വെള്ളം (അര ഗ്ലാസ്) ലയിപ്പിച്ച പച്ചക്കറി നീര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
20 മണിക്കൂർ - പച്ചക്കറി ഒരു ചാറു ഒരു ഗ്ലാസ്.
21 മണിക്കൂർ - ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുള്ള തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം.
22 മണിക്കൂർ - ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir.
ഇത് മൂന്നുദിവസത്തിലധികം ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുവാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ 3-5 കി. ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ, ഭക്ഷണസഹായം ആവശ്യമാണെന്നും ഇരകളെ ആവശ്യമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഏർപ്പെടരുതെന്ന് ഓർക്കുക, സ്ലിം ആകാം, എന്നാൽ ആരോഗ്യത്തോടെ അതേ സമയം തന്നെ!