ശരീരത്തിലെ പല രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിലും വിറ്റാമിനുകൾ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇവയുടെ അഭാവം എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും വ്യവസ്ഥകളെയും തകരാറിലാക്കുന്നു. അത്തരം പ്രകടനങ്ങളിലൊന്ന്, രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവ കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ടു തന്നെ പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭം), അതുപോലെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് കാലയളവിൽ ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണം, അതുപോലെ പുറത്ത് നിന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ ചേർക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സെല്ലുകളിലേക്കും ഓക്സിജൻ കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം, അതിനാൽ, താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അനേകം ലംഘനങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തണുപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ജനറൽ ദൌർബല്യം, പെട്ടെന്നുള്ള ക്ഷീണം, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ പൊട്ടിച്ചിതറുന്നു, മുടി വീഴുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയും കാലുകളും മരവിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എല്ലാത്തിനുമുള്ള കാരണം വെറും ഹീമോഗ്ലോബിൻ മാത്രമാണ്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ - ഇവ പ്രധാനമായും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളാണ്, പക്ഷേ മാത്രമല്ല, ഇരുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റു വിറ്റാമിനുകളിലും മറ്റ് ഘടകാംശങ്ങളിലും ഇത് ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻറെ സ്വാംശീകരണത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു സഖ്യമാണ് വൈറ്റമിൻ സി. നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതുകൂടാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ സാധാരണ പരിധിയിലാണ്. ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് പ്രതിരോധശേഷിയിലും വിളർച്ചയിലും കുറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പേര് - പാൻടെതാനിക്ക് ആസിഡ്, രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവന്റെ പ്രതിരോധശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിനുകളും "ഒരു വ്യക്തിയിൽ" പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ഔഷധം വാങ്ങുകയും ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം. പക്ഷേ, പൂർണ്ണമായ അളവിൽ സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രകൃതിദത്ത ഉത്പന്നങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന ഗ്രേഡിലല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സ്വാഭാവിക മരുന്നുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാണാതെ പോഷകങ്ങളോടൊപ്പം ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക.
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവ് ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷിക്ക് പ്രധാന കാരണമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, രക്തത്തിൽ സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എത്തുന്നത് വരെ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് യാതൊരു അർഥവുമില്ല.
ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? കരൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ടകൾ എന്നിവ ഇരുമ്പ്, വൈറ്റമിൻ ബി 12 എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങൾ ശരീരം വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതപ്പെടുത്തണം. ഇത് ഇരുമ്പ് സാധാരണ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സിട്രസ്, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, കിവി, സ്ട്രോബറി, ബ്രൊക്കോളി, ഓറഞ്ച് എന്നിവയിൽ ധാരാളം വൈറ്റമിൻ സി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ സി ഒരു പ്രധാന ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്. അത് ശരീരത്തിലെ മലിനീകരണം, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി 6 വിറ്റാമിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള കരിമ്പ്, മാംസം, മത്സ്യം ഉൽപന്നങ്ങൾ, ബീൻസ്, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവയിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക പൂർണമായ ഭക്ഷണസാദ്ധ്യതയാണെങ്കിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നില ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുമൂലം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയ, മരുന്നുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാർമകോളജിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അനാഫെറോൺ, സോർബിഫർ ഡൂൾൾസ്, ഫെനീൾസ് തുടങ്ങിയവയാണ് ഇത്തരം മരുന്നുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ. ഈ മരുന്ന് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ എടുക്കുകയുള്ളു. സർവ്വെയിൽ നടത്തിയ സർവ്വേയിൽ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
രോഗം ചികിത്സ നന്നായി തെളിയിച്ച നാടൻ പാചക ധാരാളം ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, നട്ട്, തേൻ, നാരങ്ങ നീര് ഒരു മിശ്രിതം ഒരേ കാരറ്റ്.
രോഗപ്രതിരോധം എപ്പോഴും വിലകുറഞ്ഞതാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ വൈറ്റമിൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണ പരിധിക്ക് ഹീമോഗ്ലോബിനെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ മുഴുവൻ ജീവജാലത്തിന്റെയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം അവഗണിക്കരുത്, അതിഗംഭീരം, ദൈനംദിന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തുക - ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വിശ്വസ്ത കൂട്ടാളികൾ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കാണുക, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ സാധ്യമായ പരാജയങ്ങൾ തീരുമാനിച്ച് പൂർണ്ണമായി കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഘടികാരത്തോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.