ആദ്യം നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഒരു പച്ച നിറമോ ശുഭ്രമായ ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള പച്ചക്കറികളാണ് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമാവുക. ഇത് ഒരു സാലഡ്, ക്യാരറ്റ്, ചീര ആണ്. വിറ്റാമിനുകളും, ധാതുക്കളും, മയക്കുമരുന്ന്, നാരുകളുമൊക്കെയായി ശരീരം സ്ഥിരമായി വിതരണം ചെയ്യും.
ഉപയോഗപ്രദമായതും ദോഷകരവുമായ കൊഴുപ്പ് മനസ്സിലാക്കുക. എല്ലാ കൊഴുപ്പും ഹാനികരമല്ല. ശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്കുപോലും അവ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു. ഒരിവ്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മൂല്യവത്തായ അസിഡുകളിലൂടെ ആയുസ്സ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കും. പ്രതിദിനം ഒരു ടീസ്പൂണ് മതി. എന്നാൽ വെണ്ണയെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്, എങ്കിലും കുറഞ്ഞ അളവിൽ ചീസ്, ഇറച്ചി ഉപഭോഗം.
നീങ്ങാനും ശ്വസിക്കാനും വളരെ സഹായകമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു സമയത്ത് ലളിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, പാർക്കിലെ നഗരത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ നഗരത്തിലോ ഉള്ള പച്ചമുകളിലെ സ്പെയ്നുകളിൽ ചെറിയ ഒരു നടത്തം നടത്തുക.
പുകയിലയും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക. അതെ, നിങ്ങൾ പല തവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയുടെ അനന്തമായ വലിയ ദോഷത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. എന്നാൽ അവരെ ഓർത്തുവെക്കാൻ അത് അമിതമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മദ്യം പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല. 150 ഗ്രാമിന് ഒരു ദിനം ചെലവഴിച്ചാൽ നല്ല മുന്തിരാക്കുന്ന വീഞ്ഞും പ്രയോജനകരമാകും.
ജാപ്പനീസ് ആയുർദൈർഘ്യത്തിലെ രഹസ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ജാപ്പനീസ് തത്ത്വമനുസരിച്ച് നല്ല വികാരങ്ങളാണ്. അവർ ശിരോവസ്ത്രം നിലനിറുത്തി മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൻറെ ചില ശാരീരിക പ്രതിസന്ധികളും നിയന്ത്രിക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല, ഏതാനും കാര്യങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുക. അപ്പോൾ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലൂടെ സെല്ലുകൾ ടി, ബി ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും കാൻസറിനുണ്ടാകുന്ന വിവിധ പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ദുഃഖമോ നാഡീരോ സമയത്ത് ഈ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇമ്യൂൺ സംരക്ഷണം ദുർബലമാണ്.
മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള സോണുകളെ നിരന്തരമായി വേഗത്തിലാക്കുന്ന ചുമതലകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രത്യേകിച്ച് ലീല.
ജാപ്പനീസ് ഏറെക്കാലം ജീവിക്കുന്നത് മറ്റൊരു കാരണമാണ്, കാലക്രമേണ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന അവരുടെ കഴിവാണ്. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങളുടെ പ്രയാസങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും. നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കം ശരീരത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു തകർച്ചയിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്.
ഉറക്കത്തിന് വേണ്ടത്ര സമയം അനുവദിക്കാൻ മറക്കരുത്. അവൻ തന്റെ ചിന്തയെ ഉണർത്തുകയും ശരീരം വിശ്രമം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴ്ന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്, താഴ്ന്ന ശമനുള്ള മർദ്ദം. ഹോർമോൺ സ്രവങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒരു സ്വപ്നത്തിലെ മുറിവുകൾ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
റീൽ ചെയ്യരുത്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കണം. റൂം വൃത്തിയാക്കുക ഉറപ്പാക്കുക. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ തണുത്ത നേടുകയും അനുവദിക്കുന്നു. അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണ പ്രകാരം ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായിത്തീരുകയും, ഏതെങ്കിലും പകർച്ചവ്യാധിക്ക് തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കാൻ തയ്യാറാവുകയും ചെയ്യും.
അചഞ്ചലമാക്കരുത്. ദൈർഘ്യമുള്ള എല്ലാ കാലുകളും പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ മിതത്വമുള്ളവ ആയിരുന്നു, വളരെ ചെറിയവ തിന്നുകയും ചെയ്തു. 2000 കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ദിവസം ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് എ, ഇ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുവാൻ മറക്കരുത്.
പലപ്പോഴും ചിരിക്കും. ചിരി ഒരേ ശാരീരിക വ്യായാമമാണ്. ചിരി വേളയിൽ വളരെയധികം പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മുഖം പേശികൾ, ഉദര പ്രതലങ്ങൾ, ഡയഫ്രം, വയറുവേദന എന്നിവ. കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിജൻ റിസർവുകൾ പുതുക്കിയിട്ടുണ്ട്, ബ്രോങ്കി, ശ്വാസകോശം എന്നിവ ശരിയ്ക്കും, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പുറത്തുവിടുന്നു.
ജാപ്പനീസ് ദീർഘമായ ഈ രഹസ്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ? അവയിൽ സത്യം അസാധാരണവും നിഗൂഢവുമായ ഒന്നുമല്ല, അവയെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, ഭാരമുള്ളതല്ലേ? അവരെ പിന്തുടരാൻ എന്തിന്? നീണ്ട, സന്തോഷകരമായ ജീവിതം കാത്തിരിക്കട്ടെ!