സൗന്ദര്യ ശിൽപശാലകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായ പോരാട്ടം

സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരഭാരവും സെല്ലുലൈറ്റും ഉണ്ടെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ ഞാൻ എന്നെ ഒരു കണ്ടെത്തൽ നടത്തി: പല മാസങ്ങളായി എന്നെ വിട്ടുപോകാത്ത ചോക്ലേറ്റ് ദോശയ്ക്ക് ആസക്തി, ഏഴ് അധിക സാധാരണ കിലോയ്ക്ക് കൂട്ടിച്ചേർത്തതായി ഞാൻ പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് "തീജ്വാലയിലേക്ക് പൊങ്ങുന്നു"! സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം സെല്ലുകളിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് നടത്തുന്ന പോരാട്ടം എന്നെ മികച്ച പരിഹാരമായി തോന്നി ...

സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി കൂട്ടുകാരികൾ

"നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കണം," ഓരോ ദിവസവും ഞാൻ പറഞ്ഞു, "തുടയിൽ നിന്നും ചീഞ്ഞ" ചെവി "തുടച്ചും പുറത്തേക്കൊഴുകുന്ന" പുറം "കളും നീക്കം ചെയ്യുക." ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ലജ്ജാശീലമായിരുന്നു. എയ്റോബിക്സിനു വേണ്ടി, നൃത്തം ചെയ്യാൻ ... പെൺകുട്ടികളുടെ ഊറക്കിടുന്നതിലുള്ള കിടക്കകളിൽ നിന്ന് എന്റെ "കൊഴുപ്പ്" ദൃഡമായ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് എന്താണുള്ളത്? ധൈര്യമായി, എന്റെ പെൺ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരു സർവ്വേ നടത്തിയത്: സെല്ലുലൈറ്റ് ഉണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്? അവന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ 90% അത് വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു. 50% പോലും പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.

ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ചരിത്രം പഠിച്ചതിന് ശേഷം, സെല്ലുലൈറ്റ് സ്ത്രീകളിലെ ദ്വിതീയ ലൈംഗിക സ്വഭാവങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു - അതായത്, ഒരു മാർഗം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത എല്ലാ സ്ത്രീകളിലും പ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിലെ അമിത ദ്രാവകത്തിന്റെ കുമിഞ്ഞുകൂടിയതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല പ്രശ്നപരിഹാര പ്രദേശങ്ങളിലെ ചയാപചയയിലെ കൊഴുപ്പ് അസമമായ നികത്തൽ കൊണ്ടാണ്. ഈ മേഖലകളിൽ രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, സെല്ലുലൈറ്റ് വ്യക്തമായി ദൃശ്യമാകും. അതിനാൽ, ഞാൻ "കുത്തിവെയ്ക്കാൻ" വേണ്ടി, രക്തം നിരന്തരം തുടയിലും കുമ്മായവും ഒഴിച്ചു, വിഷവസ്തുക്കളും അധിക ദ്രാവകവും നശിപ്പിച്ചു ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് എങ്ങനെ നേടാം?

Cellulite നേരെ വാക്വം

പല കായിക ക്ലബ്ബുകളുടെ വെബ്സൈറ്റിലും ഞാൻ ഞെട്ടിക്കുന്ന ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ കണ്ടു: അസാധാരണമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ചില പൈപ്പുകളുമായി ധരിച്ചിരുന്നു, ഒരു ട്രെഡ്മിൽ വച്ചോ ഒരു വ്യായാമം ബൈക്കിൽ പാദലേഖം നടത്തി. അത് "വാക്വം പരിശീലനം" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു. "എപ്പോഴും എന്നപോലെ," അവർ വിചാരിച്ചു, "അവർ ഉപഭോക്താക്കളെ ഒരു തരത്തിലുള്ള അസംബന്ധത്തിൽ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു." തുടർന്ന് അവർ കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ വായിക്കുകയും താത്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്തു. വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളായ സെല്ലുകളിൽ, അത്തരമൊരു നടപടിക്രമം നടക്കുമ്പോൾ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അടിവയറ്റിലും തുടയിലും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്തു. ഈ ഫണ്ണി സ്യൂട്ട്, അതു പുറത്തു മാറുന്നു, നൂറുകണക്കിന് പ്രത്യേക ക്യാമറകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഓരോ ഇതിൽ ഒരു കഷണം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ലോഡിന് അത് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ അതിലൂടെ നടക്കുകയാണ്, എല്ലാം തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു ക്ലബ്ബിലും അടുത്ത ദിവസത്തിലും വിളിച്ചു, ജിജ്ഞാസയോടെ ജിജ്ഞാസയോടെ, ഞാൻ ക്ലാസ്സിലേക്ക് പറന്നു.

പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം

പരിശീലനം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് എനിക്കൊരു ഫിറ്റ്നസ് ടെസ്റ്റ് നൽകി ഒരു പ്രത്യേക കാർഡ് ഫയലിൽ കൊണ്ടുവന്നു. ജിമ്മിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ച എല്ലാവർക്കും ഇത് ഒരു സാധാരണ നടപടി തന്നെയാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നെപ്പറ്റിയുള്ള മുഴുവൻ സത്യത്തെക്കുറിച്ചും അറിയാൻ, ട്രെഡ്മിൽ കാണിച്ച് ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റ് നടക്കേണ്ടി വന്നു - അപ്പോൾ സെൻസറുകളുമായി, പിന്നെ അവ ഇല്ലാതെ. ശാരീരിക സമ്മർദത്തിന് എന്റെ കാർഡിയോ വാസ്കുലർ സിസ്റ്റം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് ഡോക്ടർ കണ്ടെത്തി. ശരീരത്തിൽ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവും വെള്ളവും ശതമാനം നിശ്ചയിച്ചു. കാർഡിയാ വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്ന സമയത്ത് അദ്ദേഹം ഹൃദയമിടിപ്പ് നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട് - ക്ലാസുകളിലെ സമയത്ത് അയാളുടെ പരിധി കവിയരുത്. ഞാൻ മദ്യപാനത്തിന്റെയും പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ഭരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകി. മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ - ആ സമയം എന്റെ വോള്യങ്ങളും ഭാരവും രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ഞാൻ സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാടാൻ പോകുകയായിരുന്നതിനാൽ, എൻറെ അഭ്യർത്ഥനയാൽ അവർ എന്റെ വ്യക്തിപരമായ പരീക്ഷണത്തിനായി ഒരു വ്യക്തി പരീക്ഷ നടത്തിയിരുന്നു - നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ പരിശ്രമിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടതാവശ്യമാണ്. N-yes - നിലവിലെ കിലോഗ്രാം ന്റെ 15% വ്യക്തമായി മിഥ്യയാണ്. സെല്ലുലൈറ്റിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വാക്വം മാസ്റ്റേഴ്സ് കോഴ്സിനു കഴിയും. അര മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ വയ്ക്കുക.

ഭൂകോളജലം

ഒരു കായികവിനോദത്തിന് ഒരു വാക്വം സിമുലേറ്ററിൽ പരിശീലനത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക ഫോം ആവശ്യമാണ്. ചർമ്മം തടയാൻ വേണ്ടി, ഞാൻ സൈക്കിളുകളും ഒരു കോട്ടൺ ജെഴ്സി ധരിച്ച. വാക്വം സിമുലേറ്റർ റേസട്രാക്കിന്റെ ഒരു നിരയിലായിരുന്നു, അവയിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല. എന്നാൽ എന്റെ കോച്ചിൽ കോച്ച് വന്നു, ഞാൻ മറ്റ് സന്ദർശകരുടെ ഇടയിൽ, phenu ലെ pava പോലെ തന്നെ മനസ്സിലായി. അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും. അത് ഒരു തരത്തിലുള്ള ചുണ്ടെടി സ്യൂട്ട് ആയിരുന്നു - ഫിൻ, ട്യൂബ് മാസ്ക് എന്നിവ മാത്രം മതിയാകില്ല.

"സ്യൂട്ട് ഇരിക്കുന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം!" - കോച്ചിനൊപ്പമുള്ള കോച്ച്, എന്നെ റബ്ബറൈസ് ചെയ്ത വസ്ത്രം ധരിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. സെഷനിൽ താപനില വർദ്ധന നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു താപനില സെൻസർ തുറന്നിരുന്നു. കൈയും കാലുകളും തലയും വലത് കുഴികളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുമ്പോൾ ഒരു കഷണം പിന്നിൽ നിന്ന് വീർപ്പുമുട്ടുകയായിരുന്നു - അത് തയ്യാറാണ്! അത്തരം വസ്ത്രങ്ങളിലൂടെ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ഒരു ഭീമാകാരനായ എനിക്ക് വലിയ തോന്നി. വഴിയിൽ ഞാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉയർന്നു. കോച്ച് അത് അടുത്തുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം വെച്ചും, സിമുലേറ്ററിന്റെ നിയന്ത്രണ പാനലിലുള്ള "റാക്ക്" റാക്കറ്റിലേക്ക് വരുന്ന ഹോസസുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. എന്റെ യാത്രയിൽ ഞാൻ യാത്രയായി.

ഹാംസ്റ്റുകളും മൌണ്ട് ഫിറ്റ്നസും

ഞാൻ എന്റെ കാലുകൾ പുനരാരംഭിക്കുക, കൈകൊണ്ട്, പുഞ്ചിരി, ഒരു ചമോമൈൽ ഫീൽഡിൽ നടക്കുമ്പോൾ എന്ന പോലെ, പുള്ളി, വയറുവേദന എന്നിവയിൽ എന്തെങ്കിലും തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, "പിണ്ഡത്തിന്മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ" ഞാൻ തുടങ്ങുന്നു. "വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് ശരിയല്ല," ഞാൻ കരുതുന്നു. ചെറുതും വളരെ ശക്തവുമായ ഹാംസ്റ്ററുകളെപ്പോലെ എന്റെ വയറു വലുതായി ട്രാംപോളിൻ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഉടനെ ഞാൻ മസ്സാജ് കഴിയുമോ എന്നതുപോലുള്ള ഓർമ്മകൾ ഞാൻ ഓർത്തു. സമാനമായ, പക്ഷേ വേദനാജനകമല്ല. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന് പരിക്കേൽക്കുകയും, മുറിവേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. മുന്നോട്ടു നീങ്ങുമ്പോഴും, ഞാൻ പിന്നീട് എന്റെ തൊണ്ടയിലെ ഏതാനും മുറിവുകൾ കണ്ടെത്തി എന്ന് പിന്നീട് ഞാൻ പറയും.

കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത പാരാമീറ്ററുകളാണ് ആഘാതമത്തിന്റെ ശക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത്. ലോഡ് - 10 40 40 മില്ലിബാറിൽ നിന്ന് (രണ്ടര ചതുരശ്ര മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ മലകളിൽ ഫിറ്റ്നസ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം). പത്തു മിനിറ്റ് നടത്തം - ഞാൻ വിയർക്കുന്നു.

- പരുത്തി ടി-ഷർട്ട് - ഇത് ശരിയാണ്, - കോച്ച് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - ഈ കലം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും. വലതു തിന്നും പ്രധാനമാണ്. ഓർക്കുക: അധിനിവേശം കൂടുതൽ കാർബോ (കഞ്ഞി, പരിപ്പുവട), ശേഷം - പ്രോട്ടീൻ (കോട്ടേജ് ചീസ്, മാംസം, മത്സ്യം). ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ചൂട് ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം എങ്ങിനെയാണ് എത്തുന്നതെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

- ഇപ്പോൾ ഇടുപ്പിനെയും വയറു ലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന്, - എന്റെ കോച്ച് പറയുന്നു, - പരിശീലന ഫലം മാത്രം 6-8 മണിക്കൂർ ശേഷം ദൃശ്യമാകും. നിങ്ങൾ ഇന്ന് മറ്റേതൊരു ക്ലാസും ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മാറ്റി വയ്ക്കുക. സൗന, വഴിയിൽ, ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ചാറ്റിനുള്ള പരിശീലനം

മുതിർന്ന അംഗീകാരത്തിനുശേഷം സൗന്ദര്യവർധകവടശാലകളിൽ സെല്യൂലൈറ്റിനൊപ്പം സമാനമായ പോരാട്ടത്തിന് ഇത് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾക്കുണ്ട്. സജീവ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില തരത്തിലുള്ള ട്രോമ ഉണ്ടാവാം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാലത്തിനു ശേഷം അത് തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മറുവശത്ത് മിക്കപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളും വരും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടപ്പോൾ, വ്യായാമത്തിൻറെ ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശ്വസിക്കുകയാണ് ... പൊതുവേ, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നത് വിജയിക്കാൻ സാദ്ധ്യതയില്ല. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനും സാധിക്കും. അലസമായ സിമുലേറ്റർ, അലസരായ ആളുകൾക്ക് ഒരു സിമുലേറ്റർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ഗതി, അവിടെ contraindications ഉണ്ട്, എന്നാൽ കുറച്ച് റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ ഗർഭം, ഗുരുതരമായ ഗൈനക്കോളജി പ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ രോഗങ്ങൾ, രക്ത രോഗങ്ങൾ. അവിടെ ചവിട്ടുനാടകം സിരകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സിമുലേറ്ററിലേക്ക് പോകാം, പക്ഷേ പാഠങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയത്, ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റ്, ലോഡ് - വളരെ സൗമ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചതുപോലെ, ഈ വൈകുന്നേരം ഞാൻ സെല്ലുലൈറ്റിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെട്ട എന്റെ ആത്മാവിനോട് വിളിച്ചു, ഞങ്ങൾ അടുത്ത ക്ലാസിലേക്ക് പോയി.

Consolatory ഫലങ്ങൾ

രണ്ട് മാസം, ഓരോ സെക്കന്റിലും ഞാൻ ഒരു ഡൈവിംഗ് സ്യൂട്ടിനൊപ്പം നടന്നു തുടങ്ങി. ഒരു സുഹൃത്ത് ഞങ്ങളോട് എല്ലാ പ്രാരംഭ പ്രശ്നങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്തു. പക്ഷെ അത് ഏറ്റവും സന്തോഷം ആയിരുന്നില്ല. ഭാരം വളരെ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയില്ല, എന്നാൽ അരക്കെട്ടും ഇടുപ്പുകളും കാലുകളും കുറഞ്ഞു. അരയിൽ എനിക്ക് 5 സെന്റിമീറ്റർ നഷ്ടപ്പെട്ടു, അതിൽ ഏറെ അഭിമാനം ഉണ്ടായിരുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ് പൂർണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല, എങ്കിലും കുറഞ്ഞപക്ഷം ഞാൻ തീർത്തും നിസ്സഹായനായിരുന്നു, അത് അവിടെ ഇല്ലായിരുന്നു. അപ്പോഴും ഞാൻ അപ്രത്യക്ഷനായി. ഞാൻ ഡംബല്ലുകളുമായി സജീവമായ ആളുകളെ നോക്കി വെറും വാക്വം ട്രെയിനിങ് കോഴ്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ജിമ്മിലേക്ക് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചു. സമയം, ആകസ്മികമായി!