സെല്ലുലൈറ്റ് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അല്പം ശ്രമിക്കണം. അദ്ദേഹത്തെ തോൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ ക്രീം, മസാജ്, പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം. പലരും ഇപ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാറുണ്ട്. "സെല്ലുലൈറ്റ് വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാം?" എന്ന ചോദ്യമാണ് പലപ്പോഴും ചോദിക്കുന്നത്. വ്യായാമത്തിലൂടെ സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാൻ ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിത്വം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണവും ജീവിതരീതിയും പുന: പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം പതിവായിരിക്കണം. ഈ വിഷയം വ്യായാമത്തിലൂടെ സെല്ലുലൈറ്റ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങളൊന്നും പെൺകുട്ടികൾക്കില്ല.
ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൊണ്ടുവരാൻ പ്രക്രിയയ്ക്കായി, പേശികളുടെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ പേശികളെ തയ്യാറാക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ, പ്രധാന ഘട്ടം പരിക്കേൽക്കാതെ വരികയും ചെയ്യും. കുളിപ്പിക്കാനായി, നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
- സ്ക്വറ്റുകൾ.
- രക്തക്കുഴലിൻറെ ഭ്രമണം.
- സോക്സിൽ ജമ്പ്
- നടക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ ഉയർന്നു നിൽക്കുക
- രണ്ട് കാലുകളിലേയ്ക്കും പതുക്കെ മുന്നോട്ട് നിൽക്കുന്നു.
- ടോര്സോ മുന്നോട്ട് കുതിക്കുകയാണ്.
വിവിധ സ്ത്രീകൾക്ക് ചൂടുപിടിച്ച സമയം തികച്ചും വ്യക്തിപരമായതാണ്. ഇത് തയ്യാറാക്കൽ ബിരുദത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പേശികൾ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് വിധേയരല്ലെങ്കിൽ അവ ഉചിതമായി ചൂടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പേശികളെ എരിയുന്ന നിമിഷം വരെ വ്യായാമങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്, അതായത്, അവർ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നടപടിയെടുക്കപ്പെടുന്ന ചലനങ്ങൾ, അസ്വാസ്ഥ്യവും വേദനയും ശാന്തതയും ഭൂകമ്പങ്ങളും ഉണ്ടാകരുത്. സെല്യൂലൈറ്റിനെ വ്യായാമത്തിലൂടെ അകറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സംഗതിയാണ്. ശരാശരി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഓരോ സെൽയൂട്ടിറ്റേയും ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഓരോ വ്യായാമവും 20 മുതൽ 50 തവണ ആവർത്തിക്കണം. പേശികൾ ചൂടുപിടിച്ച ശേഷം ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീം ഉപയോഗിക്കാം, പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങാം.
അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി cellulite മുക്തി നേടാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. സെല്ലുലൈറ്റ് പോരാടുന്നതിന് ഏറ്റവും പ്രഥമവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു വ്യായാമം ഒരു കയർ കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ കാര്യം സെല്ലുലൈറ്റിനെ തീരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ ഒരു കയർ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. കയറുപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല. പരിശീലകർ പറയുന്നതെന്തെന്നത്, പുതിയൊരു പുരോഗമന പരിശീലകൻറെ വണ്ടിയുടെ പ്രവർത്തനവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വീട്ടിലുണ്ടായിരുന്ന അനുകരണങ്ങൾ ധാരാളം സ്ഥലമെടുക്കും, പക്ഷേ കയർ മിക്കവാറും ഒരു ഷെൽഫിൽ ഒതുങ്ങും. അതേസമയം, ആരെയും ശല്യപ്പെടുത്താതെതന്നെ ഇടനാഴിയിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്താം.
അത്തരമൊരു വ്യായാമം തികച്ചും ഫലപ്രദമായ രീതിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനാകും. നിങ്ങൾ തീവ്രമായ പരിശീലനം നടത്തണം എന്നതാണ് ഒരൊറ്റ വസ്തു. നിങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് നേരം വേണം, ഒരേ സമയം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാം. ഒരു ബ്രെമെർ ഏത് സ്ഥലത്തും നടക്കാം, പക്ഷേ കിടക്കുന്നില്ല, ഇരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഇരുന്നു, ഫലം തെറ്റ് സംഭവിക്കും, അവസാനം, നിങ്ങൾ ഒരു എഴുന്നേറ്റു, ഒരു മാനസിക പ്രശ്നമായിരിക്കുകയില്ല. പ്രതിദിനം 15 മുതൽ 45 മിനിട്ട് വരെ നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യണം. അതേസമയം, ഓരോ ദിവസവും സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയും കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം എത്തുന്നതുവരെ ഇത് ചെയ്യുക.
സെല്യൂലൈറ്റിന്റെ മറ്റൊരു മാന്ത്രിക അധിനിവേശം ലളിത ഭാഷ ജിംനാസ്റ്റിക് ഹോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന ഹുല-ഹൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ്. ഈ വ്യായാമം cellulite മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കും മാത്രമല്ല pelvic പ്രദേശത്ത് രക്തം സ്തംഭനം നീക്കം, മാത്രമല്ല അരയോളം ഇടുങ്ങിയ ഉണ്ടാക്കേണം സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ദഹനം, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുമായി ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഒരു അപ്പാർട്ടുമെന്റിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരു അവസരം ഉണ്ട്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തൊഴിൽ-ടിവി കാണാതെ തന്നെ. 15 മിനിറ്റ് വളയം കയറ്റി. ഇനി ആവശ്യമില്ല. വസ്തുത ഇതാണ് പെൽവിക് റീജിയണിലും ദഹനപ്രക്രിയയിലേക്കും ഉള്ള ശക്തമായ രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ യാതൊരു പ്രയോജനവും ലഭിക്കുകയില്ല. അതുകൊണ്ട് ഓരോ ദിവസവും 15 മിനുട്ട് മതി.
സെൽ ബുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ് വ്യായാമം, എന്നാൽ മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ജീവിതവുമായി ഒത്തുപോകാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, മോശമായ ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക, കൂടുതൽ സജീവമായ ജീവിതരീതി എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.