എന്നാൽ പല സ്ത്രീകളും പരിശോധിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ലെന്നു മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിലെ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റത്തെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.
ഫലപ്രദമായ സംയോജിത ആഹാരം
താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന മികച്ച ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളുടെ പട്ടിക മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വിവാദവും വൈരുദ്ധ്യവുമാകാം, അത്ര പരിചിതമല്ലാത്ത, എന്നാൽ ഫലവത്തല്ല. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിന്റെ നിരക്ക്, നാം നല്ല അവലോകനങ്ങളുടെയും പ്രബലതയുടെയും എണ്ണം വഴി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ടതിൽ.
നോൺ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ്
അടിവസ്ത്രമില്ലാത്ത ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്ഥാപകർ വിശ്വസിക്കുന്നത്, ഒരു ജീവജാലത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ മിച്ചം കൃത്യമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കത്തിച്ചാൽ മതിയായ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും മറ്റെല്ലാ പരിധികൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവുമില്ലാതെ പൂർണ്ണമായും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പോഷകാഹാരക്കുറവിൽ നിന്ന് ബലഹീനത നിലനിർത്താനും സാധിക്കും. താഴത്തെ വരിയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിൽ ഒരു പരിമിത തുകയാണ് നൽകുക. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഇറച്ചി, മുട്ട, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ) നിയന്ത്രണത്തിൽ വരില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം.
ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു:
ഭക്ഷണം മാംസം - 400 ഗ്രാം (ചിക്കൻ, ഗോമാംസം, കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ പന്നിയിറച്ചി) ഉപ്പ് കൂടാതെ തിളപ്പിച്ച് നാലു ഭക്ഷണം വിഭജിക്കാം. നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ മുതൽ മാംസം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഓരോ തവണയും ആസ്വദിക്കണം. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കാട്ടുപന്നി അല്ലെങ്കിൽ കമ്പോസ്റ്റ് ഒരു തിളപ്പിച്ചും കുടിക്കാൻ കഴിയും
ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ്
ഉത്തരവാദിത്ത നടപടികൾ എടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് തന്നെ സ്വയം രൂപപ്പെടാൻ ഹോളിവുഡ് താരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നാണ് ഈ പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ആഴ്ചയിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് പെട്ടെന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല - ഭക്ഷണരീതി രണ്ടു ആഴ്ചകൾക്കകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. പല സിനിമാ താരങ്ങളുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം അവൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പരിമിതികൾ നേരിടുന്നു. നിരോധനം പ്രകാരം ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര (ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ), മദ്യം തുടങ്ങിയവയാണ്.
പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവും ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ജലവും ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒരു വ്യക്തിക്ക് പരമാവധി 800 കലോറി ലഭിക്കുന്നു, അത് വളരെ ചെറുതാണ്. ഇങ്ങനെ, ദിവസം മുഴുവൻ കിടക്കയിൽ കിടന്നുവെങ്കിലും, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗ്യാരണ്ടി ആണ്.
ഡയറ്റ് ടോപ്പ് മോഡലുകൾ
ഉയർന്ന ദക്ഷത കാരണം ഞങ്ങൾ അത് പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി. പക്ഷേ, പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല എന്ന് സാക്ഷ്യങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മൂന്നു ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വെറും ഒരു മുട്ടയും 300 ഗ്രാം കുടിൽ ചീസ് കഴിച്ചാൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകാം.
സാമ്പിൾ മെനു:
തുടക്കത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെലവേറിയ കടൽഭാരവും ഉൾപ്പെടുന്നു, ലോകത്തെ പ്രശസ്തരായ ആളുകൾക്ക് അത് താങ്ങാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഈ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനുവിൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ സാധാരണ പൗരന്മാരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ചെറുതായി പരിഷ്ക്കരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മെനു രൂപീകരണ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ ഒരു പൊതു ആശയം ലഭിക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസത്തിന്റെ ഉദാഹരണം നമുക്ക് നൽകാം.
- പ്രാതൽ: ലഭ്യമല്ല
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി, ഒരു മുട്ട, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ
- അത്താഴം: കാബേജ്, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്, അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഒരു ചിക്കൻ മുട്ട.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ആറു ദിവസവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർന്ന് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മോണോ-കിറ്റുകൾ
ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നത്തെ കുറച്ചുകാലം കഴിക്കുന്നതിനെയാണ് അവർ അർഥമാക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരം അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ ലഭിക്കുന്നു.
കെഫീർ ഡയറ്റ്
ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സ്ത്രീകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ വളരെ കർശനമാണെന്ന് തന്നെ പറയുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ഫലപ്രദമാണ്. കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പല വകഭേദങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- മൂന്നു ദിവസം അത് kefir (ഒന്നര ലിറ്റർ) മാത്രം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്, അതു പല റിസപ്ഷനുകളായി വിഭാഗിച്ചു
- ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം കഫീഫിൽ ഒന്നര ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും പച്ചക്കറികളിലോ പഴങ്ങളിലോ ഒരു കിലോ കഴിക്കുക
ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം
എല്ലാ കുറിപ്പുകളും നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോഗ്രാം വരെ തൂക്കിക്കൊടുക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശരിയായ സമയം പിടിക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ മാത്രം സുഗന്ധമുള്ള താനിന്നു തിന്നണം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിൽ ഇറങ്ങി കഴുകണം. വെള്ളം പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ഉപയോഗിക്കും.
പട്ടികയിലൂടെ നോക്കിയാൽ, ഒരാളുടെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയുന്നത്, ഒരാളുടെ മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച്, മനസിലുള്ള കഴിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്.