അത് ആർക്കും ഒരു രഹസ്യം അല്ല: ഒരിക്കൽ എല്ലാ അവനെ മുക്തി നേടാനുള്ള cellulite സ്വപ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ട് ഓരോ സ്ത്രീ. എന്നാൽ ഈ പ്രധാന പ്രശ്നത്തെ നേരിടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്: കാരണം സെല്ലുലൈറ്റ് കാണപ്പെടുന്നതും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതുമാണ്. സെല്ലുലൈറ്റ് ആദ്യം ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ രീതിക്കും ഒരു സ്ത്രീയുടെ പോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിത രീതി, തീർച്ചയായും, തെറ്റായി നിർമ്മിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ വിപരീതമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപത്തിന് ആദ്യ കാരണം മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, എന്താണ് സെല്ലുലൈറ്റിനെ കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ അടുത്തറിയാം. ഈ ചോദ്യങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും യുദ്ധാർഥത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ സഹായിക്കും, പോരാട്ടം ഒരു അപൂർണ വ്യക്തിത്വം പ്രഖ്യാപിക്കുക.
"ഓറഞ്ച് പീൽ" രൂപത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- ജീവിതശൈലി നിഷ്ക്രിയ (മണ്ടൻ തൊഴിലുകൾ, ടെലിവിഷനു മുന്നിൽ സൌജന്യ സമയത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നത്);
- ഹാനികരമായ ഭക്ഷണം, പലപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ;
- വൈകി സൂപ്പർസ്;
- പുകവലി;
- മദ്യപാനം;
- നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം.
സെല്ലുലൈറ്റിന്റെ രൂപത്തിന് യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങളാണിവ. ഇത് എങ്ങനെയാണ്, ഇത് തൊലിപ്പുറത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് ഭേദപ്പെടുത്തുന്നതിനെ എങ്ങനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത്? ഉത്തരം വളരെ ലളിതമാണ്: ഈ കാരണങ്ങളാൽ കൃത്യമായും സംഭവിക്കുന്നത് ജീവജാലത്തിൻറെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ കുറവും രക്തചംക്രമണം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുന്നു. സെല്ലുലൈറ്റ് വികസനത്തിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷമാണിത്.
എന്നാൽ ചർമ്മത്തിൽ ഈ വൃത്തികെട്ട ട്യൂബറികൾ കാരണം മസ്സിൽ മാത്രമല്ല. രണ്ടാമത്തെ കാരണം വിഷപദാർത്ഥമാണ്, അവ, അതുപോലെ തന്നെ സ്ക്വാഗുകൾ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ഥിരമായി നീക്കം ചെയ്യണം. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ പരിഹാരം ഒരു മാന്യമായ തലത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കണ്ടിട്ടില്ല. അവയിൽ നിന്നുള്ള രക്ഷ (സെപ്യുലിനുകൾ) സെല്ലുലോസ് ആണ്, പക്ഷേ നമ്മുടെ ആഹാരത്തിൽ നാരുകളൊന്നും ഇല്ല, കാരണം ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ, അവയിൽ മാത്രമേ കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമുണ്ട്. ഇതിൽ നിന്ന് മനുഷ്യന്റെ ആധുനിക ഭക്ഷണരീതിയിൽ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഇപ്പോൾ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ചേർക്കാം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ഒരു തവണയാണ്, തികച്ചും അനാവശ്യമായ ഭക്ഷണം രണ്ട് ആണ്. സെല്ലുലൈറ്റ് എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചിത്രമുണ്ട്.
ഒന്നാമതായി, സെല്ലുലൈറ്റിനുള്ള സുരക്ഷിതമായ ഒരു സ്വത്താക്കി നിർത്തുന്നത്, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാനും വിറ്റാമിനുകളിലും ഫൈബറിലും ഉയർന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ മാറ്റാനും നാം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണം.
എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് മതിയാകില്ല. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ആണ് രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന പ്രശ്നം. ജിമ്മിലേക്ക് പോകാനും മസിൽ കുരയ്ക്കാതിരിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലിരുന്ന് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും സമയമുണ്ട്.
സെല്ലുലൈറ്റ് നാലു അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്
- ഇത് എളുപ്പമുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അത് തൊണ്ടയിലും തുടയിലും വീക്കം കാണിക്കുന്നു. ഇന്റർസെല്ലിലർ ദ്രാവകത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശേഖരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഉദ്ധാരണം കാണപ്പെടുന്നു.
- പേശി സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട്, ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ ക്ഷീണം കാണപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളുടെ ഈ കട്ടിപിടിത്തം ഫാറ്റി കോശങ്ങളിലെ ദ്രാവകം വലുതായിത്തീരുന്നതും, സിരകളുടെ സമ്മർദ്ദവും വീക്കം വർദ്ധനവുമാണ് എന്നതിനാലാണിത്.
- പേശികളുടെ തണുപ്പുള്ള അവസ്ഥയിലും "ഓറഞ്ച് പീൽ" കാണപ്പെടുന്നു. ദ്രാവകം ഇപ്പോൾ ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു കൂടാതെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് തടയുന്നുവെന്നതാണ് ഇത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് അതിന്റെ സജീവമായ വളർച്ച ആരംഭിക്കുന്നു.
- ഈ സമയത്ത്, തൊലിയിലെ ക്ഷയരോഗം, ഇതിനകം വളരെ വ്യക്തമായി കാണുകയും തൊലിയിലെ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഏത് ഘട്ടത്തിലുമുള്ള അസ്ഥിരമായ സെല്ലുലൈറ്റാണ് ഒഴിവാക്കുക, ഫിറ്റ്നസ്, ഫോർമാറ്റിംഗ്, യോഗ, ചർമ്മസംരക്ഷണം, കൂടാതെ പ്രൊഫഷണൽ സെല്ലുകളിലെ ആന്റി സെൽലൈറ്റ് മസാജുകൾ എന്നിവയും സഹായിക്കും.
എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, എല്ലാം തോന്നിയേക്കാവുന്നത്ര മോശമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ആദ്യ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പ്രശ്നത്തിലും വീട്ടിലും നേരിടാൻ കഴിയും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രയാസകരമായ മേഖലകളിലെ മസാജ് ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നമുക്ക് വളരെ നല്ല തേൻ മസാജ് നൽകാം. പ്രശ്നം ചർമ്മത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ദ്രാവക തേൻ പ്രയോഗിക്കുക, അതു നിർബന്ധമില്ല പുതിയ ആയിരിക്കണം യാതൊരു കേയിടെ കല്യാണത്തിനു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ ഇട്ടു വെളിച്ചെണ്ണയുമായി മസ്സാജ് ചെയ്യുക. മുഴുവൻ നടപടിക്രമവും 10 മിനിറ്റിലധികം എടുക്കേണ്ടിവരും, അതിനുശേഷം തേൻ ശേഷിപ്പുകൾ ഒരു ചൂടിൽ കഴുകുകയും ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് ക്രീം പുരട്ടുകയും ചെയ്യും. ഓരോ രണ്ട് ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ കുറഞ്ഞത് 10 സെഷനുകൾക്കായി പ്രക്രിയ നടക്കുന്നു.
നല്ലത് ആന്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് പ്രഭാവം കുടിവെള്ളത്തിനായി ആവശ്യമുള്ള എണ്ണകൾ നൽകുന്നു. നാരങ്ങ, റോസ്മേരി, ചൂര, മുനി, കുരുമുളക് എന്നിവ എണ്ണയിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്. ഒരു നല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ ബാത്ത് ഉണ്ടാക്കാൻ, കറുത്ത കുരുമുളക് എണ്ണ 2 തുള്ളി, നാരങ്ങ എണ്ണ 2 തുള്ളി, മുനി എണ്ണ 2 തുള്ളി, ബേസ് ഓയിൽ 30 മില്ലിളേറ്ററുകൾ ചേർക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒലിവ് എണ്ണ ഇളക്കുക.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ സുഗമമായി മൂന്നാം ഒഴുകുന്ന എങ്കിൽ ശക്തമായി നിരാശപ്പെടരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മസ്സാസ്, ബത്ത്, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ മതിയാകില്ല. കൂടുതൽ കടുത്ത നടപടികൾ തുടങ്ങാൻ സമയമായി - കായികരംഗത്ത്. എന്നാൽ ഇത് ഉടനെ പുറത്തുകടന്ന് അടുത്ത ഏതാനും മാസത്തേക്ക് ജിമ്മിൽ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങാൻ ഓടില്ല, ഇല്ല, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ അലോയ്ഡിംഗ് cellulite മുക്തി നേടാനുള്ള എന്തു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ എന്നതാണ്. ഈ ബിസിനസ്സിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കലാണ്, ഇപ്പോൾ അലസരായിരിക്കരുത്!
പരിഗണിക്കുന്നതിനുളള ചില ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക
മുറിയുടെയോ കുഞ്ഞിന്റെയോ മുന്നിൽ ഞങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നതും മുട്ടുകുത്തിയ നിലയിലാണ്. നാം വലതു കാലിന്റെ നേരെയാക്കുകയും വലിച്ചുനീട്ടുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ തറയിൽ വെച്ചു ഞങ്ങളുടെ നേരായ ലെഗ് താഴെയായി താഴ്ത്തുക. ഓരോ കാലിലും 2-3 രീതിയിലുള്ള രീതികൾ ചെയ്യണം. അത് 15-20 തവണയാണ്.
ഞങ്ങൾ കേസിൽ വരണം
തറയിൽ ഒരു മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പിൻവശം നേരെയാക്കി തലകളെ പുറം കൈ വീശുന്നു. ഞങ്ങൾ ശരീരത്തെ വീണ്ടും ശ്വസിക്കുകയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും ഉദ്ഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓരോ കാലിലും കുറഞ്ഞത് 20 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യപ്പെടും.
കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക
ഞങ്ങൾ വയറിൽ കിടന്നു, തോളിയുടെ വീതിയിൽ കാലുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉണർത്തുകയും കാൽനടയായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് ഈ വ്യായാമം പരുക്കുകളിലും തുടയിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഓരോ കാലിലേയ്ക്കായും കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ആവശ്യമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 20 തവണയെങ്കിലും ചെയ്യണം.
പെൽവിക് വ്യായാമങ്ങൾ
ഞങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തുകളിൽ ഞങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പുറകിൽ പിന്നിൽ നിലനിന്നിരുന്നു. ഞങ്ങൾ പെലിവിസ് ഉയർത്തി അഞ്ചു സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിടിക്കുകയാണ്. 2-4 സെറ്റിൽ 10 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് 4 സെൽ ബില്ലിൻറെ ഘട്ടം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അസുഖവും നിരാശയും ഉണ്ടാകാതിരിക്കുക, എന്നാൽ ആദ്യം നിങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങി, പഴയ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വയം ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുക - ഇതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻ ഡിസൈനിയറിനോട് എളുപ്പത്തിൽ സഹായിക്കാനാകും. എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല, ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി സൈൻ അപ്പ് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആന്റി സെല്ലുലൈറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഒരു കോഴ്സ് നൽകും സലൂൺ പോയി. പിന്നീട് സെല്ലുലൈറ്റ് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന്റെ സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്താൽ, ലേഖനം അവഗണിക്കരുത്, അവസാനം ഒരു "ഓറഞ്ച് പീൽ" ഇല്ലാതെ ഒരു മികച്ച ത്വക്ക് ലഭിക്കും അതു മറന്നു, ഒരു ഭയങ്കര സ്വപ്നം പോലെ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മനോഹരമായ സ്മോൾ സ്മിങ്ഷോട്ടിൽ ബീച്ചിലേക്ക് പോകാനും യുവ ഭംഗി ആസ്വദിക്കാനും ഉത്സുകാനാവും.