പുറം വേദനയ്ക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക

മസ്സാജ് മസാജ് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ പ്രധാനമായും എൻഡോഫറുകളുടെ ഉത്പാദനം സംഭവിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരത്തിലെ രാസ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്. ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ അവ പ്രത്യേകിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്. പുറമേ, ഒരു മസ്സാജ് സമ്മർദ്ദവും ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു മസ്സാജ് നടത്താൻ മാത്രമല്ല, ശരിയായി സാവധാനത്തിൽ ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ "ശരിയായ ചലനങ്ങൾ" എന്നതിന്റെ അർത്ഥം എല്ലാവർക്കും അറിയാനാവില്ല. ഉദാഹരണമായി, പേശികൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലായിരിക്കണം. ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നാലു സെഷനുകൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിദഗ്ധർ ആറ് ആഴ്ചകൾ ചെയ്യാൻ അവരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നടപടിക്രമം കഴിഞ്ഞ് പുറത്താക്കൽ നീക്കം ചെയ്യാതെ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? പിന്നെ മസ്സാജ് ഒരു വ്യത്യസ്തമായ സാങ്കേതികവിദ്യ ശ്രമിക്കുക.

മധുരമുള്ള മസ്സാജ് എന്താണ്? കൈകളുടെ സഹായത്തോടെ ചെയ്യേണ്ടവയാണ് ഇവ. ഇത് കുഴയ്ക്കുന്നതും, തിരുത്തലുകളും, വൈബ്രേഷനും ആകാം. ഒന്നാമത്, താഴ്ന്ന പുറകിൽ വേദനയും അതുപോലെ സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കണം. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറവും, ഓരോ സെക്കന്റിലും വലിയ ഓവർലോഡുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. പുറകിലുള്ള വേദനയെ തടയാനും വീണ്ടും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താനും വേണ്ടി സഹായത്തിനുള്ള കരുക്കൾ. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നത് വീണ്ടും മസ്സാജ് ചെയ്യാനുള്ള മറ്റൊരു നേട്ടമാണ്.

പുറം വേദനയ്ക്കും സാങ്കേതികതയ്ക്കും വേണ്ടി മസാജ് ചെയ്യുക

സ്ട്രോക്കിംഗ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുളിക്കുന്നതിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് തുള്ളി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ത്വരയെ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് അരക്കെട്ട് മുതൽ കഴുത്തു വരെ നീളുന്ന ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക.

തിരുമാൻ. എന്നിരുന്നാലും, വലിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളുള്ള ഒരേ ചലനങ്ങൾ ഇവയാണ്. തിരികെ കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. പത്തുമിനിറ്റ് നടപടിയെടുക്കുക.

കട്ടയും. ഈ തന്ത്രത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ വയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, കൈത്തറി പ്രദേശത്തുനിന്നും തുടങ്ങുന്ന പ്രക്രിയ നടപ്പിലാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. മസ്സാജ് 10 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യണം.

അടിക്കുന്നു. എങ്കിലും, ഇത് അവസാന ഘട്ടമാണ്. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നടപടിക്രമം നടത്തണം, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി കൊണ്ട് ബോട്ടിൽ ചുരുക്കണം.

മസിലെ വേദനയോടെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമായ രീതിയിൽ ഉഴിച്ചിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വ്യക്തമാക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മുടി വേദന ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവർ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നു എഴുന്നേൽക്കും, കാരണം മിക്കപ്പോഴും, പുറകോട്ടു പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു. വേദന ക്രമാതീതമായി മുടിയുടെ ആരംഭിക്കും, ചുണ്ടിന്റെ.

താഴത്തെ പിന്നിലെ വേദന എന്തിനാണ്?

ഇത് പല ഘടകങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, പലപ്പോഴും തെറ്റായ ശാരീരിക ശേഷി അല്ലെങ്കിൽ പരിമിത ചലനശേഷി മൂലമാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ തിരുത്താൻ, നിങ്ങൾ ഓരോ തവണയും ഒരു ബാക്ക് മസാജ് നടത്തണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതു മാത്രമല്ല, സന്ധികളെ തകരാറിലാക്കുന്നു. ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള വേദനയാണ്. നട്ടെല്ല് ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡിസ്ക് മാറ്റിവച്ച ശേഷം കടുത്ത വേദനയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ വേദന താഴ്ന്ന പുറകിൽ മാത്രമല്ല, കാലുകൾക്കും പ്രണയത്തിനും ഇടയിലാണ്.

പല സെഷനുകളിൽ പിൻവലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. പ്രധാന കാര്യം, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും സാവധാനം നടത്തുക എന്നതാണ്.