അടുത്തിടെ വായിച്ച സന്ദേശം - ഭക്ഷണവും രക്തവും ഗ്രൂപ്പ് ഇസ്സാപേർസമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നാലു ഗ്രൂപ്പുകളാണ് രക്തം - ഗാസ്ട്രോണമിക് മുൻഗണനകൾ ഉൾപ്പെടെ നാലു വ്യത്യസ്ത കഥാപാത്രങ്ങൾ. നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യത്യസ്തരാണ്. നോക്കൂ, ജനം വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല. എന്തിനാണ് രണ്ടുപേരും ഒരേ കാര്യം ഭക്ഷിക്കുന്നത്, ഒരുവൻ ഭാരം, മറ്റൊന്ന് കുറയുന്നു? നമ്മൾ എല്ലാവരും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ സാധ്യതയിൽ നിന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡെസേർട്ട് രുചി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇൻഫ്ലുവൻസ രോഗികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രണ്ടുപേരിൽ ഒരാൾ എന്തിനാണ് രോഗം ബാധിക്കുന്നത്? സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിൽ നാം വ്യത്യസ്തമായാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്? നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉത്തരം പറയും: "ഞങ്ങൾ ജനിതകമായി പ്രോഗ്രാം ചെയ്തത് കാരണം." അവർ ശരിയാണ് - അല്ലാതെ ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രക്തം കൊണ്ട് വിഭിന്നമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാൻ കഴിയുകയില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും - രക്തഗ്രൂപ്പ് കൊണ്ട്.
രക്തം ജീവിക്കുന്ന ടിഷ്യു ആണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ദുരൂഹ ലോകത്തിന് വാതിൽ തുറക്കുന്ന താക്കോലാണ് ഇത്. വിവിധ രോഗങ്ങൾ, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം, ജീവശക്തി, പോലും ആയുർദൈർഘ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് മുൻകരുതലുകളും രോഗപ്രതിരോധശേഷിയും ബാധിക്കുന്നു. നമ്മൾ പരസ്പരം എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, രൂപത്തിൽ, തൊലിനിറം, വിരലടയാളം, കുടൽ, രക്തഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ വ്യത്യസ്തമാണ്. വ്യത്യസ്ത രക്തചൊരിച്ചിൽ ആളുകൾക്ക് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ആവശ്യങ്ങളും അവസരങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് അവിശ്വസനീയമാണെങ്കിലും, അത് ശരിയുമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നിർണയിക്കുന്ന രക്തഗ്രൂപ്പ് ഇതാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ മേഖലയിൽ ഗവേഷണം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞു, എന്നാൽ ആദ്യ നിഗമനങ്ങൾ ശാസ്ത്രലോകത്ത് ഒരു യഥാർത്ഥ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു. രക്തഗ്രൂപ്പ് അറിയുന്നത്, അപകടകരമായ അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കാനും, ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താനും, ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ തടയാനും, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ കുറയ്ക്കുന്നതിനും കഴിയും.
പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. തീർച്ചയായും, രക്തഗ്രൂപ്പിന് അനുസൃതമായ പോഷകാഹാരം എല്ലാ തിന്മകൾക്കുമുള്ള ഒരു കുണ്ണ അല്ല. എന്നാൽ, ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവതരിപ്പിച്ച ശുപാർശകൾ ശരീരത്തിൻറെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, ജൈവ ഘടികാരം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, അപകടകരമായ വസ്തുക്കളായ രക്തം - ശുദ്ധമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ (agglutinins). ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിൻപറ്റുന്നത്, വാർധക്യ കാലഘട്ടത്തിൽ കോശങ്ങളുടെ നാശത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, രോഗികളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, ഈ രോഗം നേരിടുന്നതിനായി ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ സംവിധാനങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് ഓരോ രക്തഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകളുടെ പോഷകാഹാരങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നു.
1 (0) രക്തഗ്രൂപ്പ്.
ഞങ്ങളുടെ യുഗത്തിന് 50,000 വർഷങ്ങൾ മുൻപ് രൂപവത്കരിച്ച ഏറ്റവും പഴയതും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ രക്തഗ്രൂപ്പ്. മനുഷ്യവർഗത്തിലെ ഏറ്റവും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന പ്രതിനിധികളെ ചിത്രീകരിക്കുന്നു - ഇതാണ് നേതാവിന്റെ തരം, അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്ര ജനം. ഒന്നാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകൾക്ക് ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി, ശക്തമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയുണ്ട്. ദുർബലമായ പോയിന്റ് സഹിഷ്ണുതയുടെ അഭാവമാണ്. ഭക്ഷണങ്ങളും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും മാറുന്നതിനുള്ള ഒരു മന്ദഗതിയും. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ആക്രമണപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സ്വന്തം കോശങ്ങളെയും ടിഷ്യുകളെയും ആക്രമിക്കാൻ കഴിയും. തൽഫലമായി, സ്വയംപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, വാതം) വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിക്കുന്നു. മറ്റ് സാധാരണ രോഗങ്ങൾ: രക്തം, തൈറോയ്ഡ്, അൾസർ, അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി കൊണ്ട് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രശ്നം ഒരു ഉപാപചയ രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ഗോതമ്പ്, ചോളം - ഇൻസുലിൻറെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഇടപെടുന്ന, രാസവിനിമയം ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു;
- ചുവന്ന ബീൻസ് - കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു;
- പയറ് - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു;
- ക്യാബേജ്, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, കോളിഫ്ലവർ - തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം അലങ്കോലപ്പെടുത്തുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ചുവന്ന മാംസം, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, കരൾ - ഉപാപചയ വേഗത;
- അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പും സമുദ്രോത്പന്നവും - തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
1 (0) രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ആഹാരം:
മാംസം ഈ രക്തത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാംസം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മാംസം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഒരു ബാലൻസ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. അങ്ങനെ വയറ്റിലെ ആസിഡ് അമിതമായ റിലീസുകൾ അൾസറിലാകുന്നില്ല. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും 200 g ഉം ആഴ്ചയിൽ 6 തവണ വനിതകൾക്ക് 150 g ഉം നൽകും. "ഉപയോഗപ്രദമായ" മാംസം: ബീഫ്, കിടാവിന്റെ, ആട്ടിൻ, കരൾ, ഹൃദയം. ലഡ്ഡ്, ഗോസ്സ്, ഹാം, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ. മത്സ്യ എണ്ണയിൽ രക്തത്തിലെ ഘടനയിൽ ഒരു ഗുണം ഉണ്ട് എന്നതിനാൽ അവ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, മത്സ്യവിഭവം വൻകുടൽ, കടലാസ്രോഗങ്ങൾ (ക്രോൺസ് രോഗം) എന്നിവയ്ക്കെതിരായ മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് 180 ഗ്രാം പ്രകാരമുള്ള ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് സേവിംഗുകൾ ആണ്. മത്സ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഇനങ്ങൾ: ചുകന്ന, അയല, halibut, ട്രൗട്ട്, സാൽമൺ, മത്തി, കോഡ്. സാൽമൺ, കാവിയാർ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
മുട്ടയും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും. 1 രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ള മുതിർന്നവർ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും മുട്ടകളും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ആഴ്ചയിൽ നാലു മുട്ടകൾ, 60 ഗ്രാം ചീസ് (നിഷ്പക്ഷ ചീസ്: ഫെഫ, മോസറെല്ല ടോഫു), ആഴ്ചയിൽ 1 കപ്പ് സ്ലിം പാൽ എന്നിവ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ചെറിയ അളവിൽ അനുവദനീയമായ വെണ്ണ. അനുകൂലമായ: വെളുത്തതും മഞ്ഞ ചീസ്, പുളിച്ച ക്രീം, കെഫീർ, പാർമസെൻ ചീസ്, ഐസ്ക്രീം, മുഴുവൻ പാൽ.
പച്ചക്കറികൾ. എന്വേഷിക്കുന്ന, എന്വേഷിക്കുന്ന, വെളുത്തുള്ളി, ചിക്കറി, നിറകണ്ണുകളോടെ, ചോളം, ചീര, ഉള്ളി, സവാള, പച്ച ഉള്ളി, മത്തങ്ങ, ചീര, കുരുമുളക്, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ. 200 ഗ്രാം അസംസ്കൃതവും പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികളും ആഴ്ചയിൽ 5 ലധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (ബ്രസെൽസ്, വെളുത്ത കാബേജ്, ചുവപ്പ്, ബീജിംഗ്, നിറം) എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദൌർലഭിക്കുന്നവയ്ക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ കുറവ് നഗ്നത, ഒലിവ് (അലർജി പ്രതിരോധങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ), ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ (റുമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്), ധാന്യം, അവോകാഡോ തക്കാളി.
പഴങ്ങൾ. "ക്ഷാര" പഴങ്ങൾ (അസിസോസിസിന് രക്തത്തിൻറെ 1 ആളുടെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പ്രതിനിധികളുടെ പ്രവണത മൂലമാണ്) ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: നാള്, ചെറി നാള്, അത്തിപ്പഴം. ശുപാർശ ചെയ്ത സേവിംഗ്സ് - 150 ഗ്രാം കൂടുതൽ ദിവസം ഒരു ദിവസം 4 ഓറഞ്ച് ഒഴിവാക്കുക: ഓറഞ്ച്, tangerines, സരസഫലങ്ങൾ, rhubarb ആൻഡ് സ്ട്രോബറിയോ (വളരെ അസിഡിറ്റി കാരണം), തണ്ണിമത്തൻ (watermelons, തണ്ണിമത്തൻ) തെങ്ങും (വലിയ അളവിലുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പ്.) മറ്റ് പഴങ്ങൾ നിഷ്പക്ഷതയാണ്.
ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ ഗ്രൂപ്പിനുള്ള പ്രത്യേകമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ധാന്യങ്ങളും പാസ്തവും ഇല്ല. ന്യൂട്രൽ ഗ്രൂപ്പിൽ എല്ലാതരം ധാന്യങ്ങളും ധാന്യമാവള്ളവും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ മുടിഞ്ഞുപോകും, പക്ഷേ വെയിലത്ത് 3 തവണ 200 ഗ്രാം വീതം അധികം.
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. കറി, സവാള, കായം, കുരുമുളക്, മഞ്ഞൾ എന്നിവ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അവർ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രകോപനം ശമിപ്പിക്കുന്നു. ക്യാപ്പറുകൾ, കറുവാപ്പട്ട, ജാതിക്ക, കുരുമുളക്, വാനില, വിനാഗിരി, ക്യാച്ചപ്പ്, പഠിപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
പാനീയങ്ങൾ. പ്രയോജനകരമായ ഇഫക്ട്: നാരങ്ങ, തുളസി ജ്യൂസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഹെർബൽ ടീകൾ, നായ, ഇഞ്ചി മുതലായവ; മിനറൽ വാട്ടർ; ചെറി, പൈനാപ്പിൾ, പ്ലം പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക: ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്; കോഫി, കറുത്ത ചായ; മൃദുലമായ മദ്യപാന പാനീയങ്ങൾ; ശക്തമായ ആത്മാക്കളാണ്.
മറ്റുള്ളവ. ഒലിവ് എണ്ണ (ആഴ്ചയിൽ 8 ടേബിൾസ്പൂൺ), സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. പാപ്പി വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട് (വാൽനട്ട് ഒഴികെ), ബീൻസ്, പയറ്, ധാന്യ പ്രതിഫലങ്ങൾ, അരകപ്പ്, വെളുത്ത അപ്പം എന്നിവ.
വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളും. 1 ബ്ലഡ് ഗ്രൂപ്പിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ബി, സി, വിറ്റാമിനുകൾ, കാത്സ്യം, അയഡിൻ, മാംഗനീസ് എന്നിവ നൽകണം. രക്തത്തിലെ കോഗളലിബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഇൻറെ അധിക അളവ് ദോഷകരമല്ല. ലൈക്കോറൈസി റൂട്ട് ശുപാർശ ന്യൂതനമായ. അതു ദഹനനാളത്തിന്റെ കഫം മെംബ്രൺ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ പലപ്പോഴും irritations നീക്കം.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
തീർച്ചയായും, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ള കാര്യമല്ല. ആദ്യ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ള ആളുകൾ, ചട്ടം പോലെ, ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും വികിരണ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദവും അമിത ഭാരവും നേരിടാൻ അവ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കണം. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്: എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, വാട്ടർ സ്പോർട്സ്, നൃത്തം, തീവ്രമായ നടത്തം. എബൌട്ട്, 30-60 മിനിറ്റ് ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ ഈ സ്പോർട്സ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
2 (എ) രക്ത തരം.
ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ഏകദേശം 25,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മധ്യ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഭൂമിയിലെ ഈ കൂട്ടം രക്തത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഇത് ആദ്യ നോഡറുടെ രക്തഗ്രൂപ്പ്. അവർക്ക് അജ്ഞാത ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെത്തി അവരുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിനായി സ്ഥലത്തുനിന്നും സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് മാറേണ്ടിവന്നു. കൂടാതെ, നിരന്തര പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ മാറ്റി, കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും ചെയ്തു. 2 തരം രക്തമുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിലും പരിസ്ഥിതിയിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമാണ്. അവർ ബുദ്ധിയുള്ളവരും, ബുദ്ധിശക്തിയും, വിദ്വേഷവും, സെൻസിറ്റീവുമായവരാണ്. പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ദഹനസംവിധാനം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ആളുകൾ ബാക്ടീരിയ അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ഏറ്റവും സാധാരണ രോഗങ്ങൾ: ഹൃദ്രോഗം, അർബുദം, വിളർച്ച, കരൾ, പിത്തസഞ്ചിരോഗം, കുട്ടികളുടെ പ്രമേഹരോഗം.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- മാംസം - മോശമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എളുപ്പത്തിൽ കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ കുമിഞ്ഞു, ദഹനനാളത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
- ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - രാസവിനിമയത്തിൽ ഇടപെടുക;
- ചുവന്ന ബീൻസ് - എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം, മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്ന പോഷകഘടകങ്ങളുമായി ഇടപെടുക;
- ഗോതമ്പ് - ഇൻസുലിൻറെ പ്രവർത്തനം തടയുന്നതും കലോറി എരിയുന്നതും കുറയ്ക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- സസ്യ എണ്ണകൾ - ദഹനം ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക;
- സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ - ദഹനം, ഉപാപചയം എന്നിവ വഷളാക്കുക;
- പച്ചക്കറികൾ - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കുടൽ പെരിസ്റ്റാലസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
- പൈനാപ്പിൾ - കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ ത്വരണം, കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
2 (എ) രക്ത ഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളവർക്ക് നല്ല ഭക്ഷണക്രമം:
മാംസം രക്തം 2 തരത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ചുവന്ന മാംസം ഒഴിവാക്കാൻ അവസരമുണ്ട്. നല്ല ഭക്ഷണ കോഴി (കോഴി, ടർക്കി) ആണ്. ഭക്ഷണരീതി: പുരുഷന്മാർക്കും 250 ഗ്രാം വരെ ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയും സ്ത്രീക്കും കുട്ടികൾക്കുമുള്ള 150 ഗ്രാം. നൈട്രജൻ സംയുക്തങ്ങളുടെ സൂക്ഷിപ്പുകാരൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വളരെ തണുത്ത മാംസം സ്നാക്സുകളെയാണ് Contraindicated Contraindicated, കാരണം അവർ വയറ്റിൽ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും.
മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ. അനുവദനീയമായ തുക ഒരു ആഴ്ച 250 ഗ്രാം 3-4 തവണ ആണ്. 2 രക്തഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായത്: കരിമീൻ, കാഡ്, വേരുകൾ, ട്രൗട്ട്, സാൽമൺ (ഫ്രെഷ്), മത്തി, സെഡ്നൈൻസ് (സ്തനാർബുദത്തെ മികച്ച പ്രതിരോധം). ഉപയോഗപ്രദമല്ല: കാവിയാർ, നഖങ്ങൾ, ഞണ്ട്, ചുകന്ന, ചെമ്മീൻ, മുത്തുച്ചിപ്പുകൾ, പുകകൊള്ളിച്ച സാൽമൺ, നാരങ്ങകൾ, ഫ്ളൗണ്ടർ ആൻഡ് ഹാലിബട്ട് (കഴിഞ്ഞ മൂന്നു ദഹനനാളത്തിലെ കഫം മെംബറേൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ലക്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു).
മുട്ടയും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും. മിക്ക പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രയാസമാണ്. ഇതിനു പുറമെ, ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അളവ്, വായു ശ്വസനത്തിലെ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ ആസ്ട്രമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല അണുബാധകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. രക്തം 2 തരം ആളുകൾക്ക്, സോയാ പാലും സോയ ചീസ്, ടോഫു (ബീൻ തൈര്) എന്നിവയും പാലുൽപന്നങ്ങൾ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മൊർസരെല്ല ചീസ് ആൻഡ് ഫെത്താ ചീസ് (4 തവണ ആഴ്ചയിൽ 60 ഗ്രാം), ആട് പാൽ, ആട് ചീസ് (4 തവണ ആഴ്ചയിൽ, 60 ഗ്രാം), തൈര്, കെഫീർ (150 മില്ലി 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ) മുട്ടകൾ (3 തവണ ആഴ്ചയിൽ). ദോഷകരമായ: വിഷമഞ്ഞു, വെണ്ണ, പുളിച്ച വെണ്ണ, പാർമസെൻ ചീസ്, പശുവിൻ, കോട്ടേജ് ചീസ് ഐസ്ക്രീം ചീസ്.
പച്ചക്കറികൾ. ധാതുക്കൾ, എൻസൈമുകൾ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് പച്ചക്കറികൾ. അവയ്ക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുകയോ, ദിവസം രണ്ട് മുതൽ ആറു വരെ servings (ഏകദേശം 150 ഗ്രാം) പാകം ചെയ്യുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്: ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബ്രോക്കോളി (ഫലപ്രദമായ ആൻറിഓക്സിഡന്റ്), കാരറ്റ്, വെളുത്തുള്ളി (ബാക്റ്റീരിയൽ ഇഫക്റ്റുകൾ), നിറകണ്ണുകളോടെ, മുള്ളങ്കി, ചീര, ഉള്ളി, സവാള, മത്തങ്ങ, ചീര, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച. ഭക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: എല്ലാത്തരം കുരുമുളക് (ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കസയെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നു), ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, കൂൺ, ഒലിവ്, വഴുതന, പ്രത്യേകിച്ച് തക്കാളി.
പഴങ്ങൾ. ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ നേരത്തേയിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ കഴിക്കണം. ശുപാർശകൾ പഴങ്ങൾ: ആപ്രിക്കോട്ട്, അരിവാൾ (പൊട്ടാസ്യം ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം), സരസഫലങ്ങൾ, ഷാമം, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, കിവി (വിറ്റാമിൻ സി വലിയ അളവ്), നാരങ്ങ, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി, പൈനാപ്പിൾ. ഒഴിവാക്കാൻ അഭിലഷണീയമല്ല: വാഴപ്പഴം, മാംഗോകൾ, ഓറഞ്ച് ആൻഡ് tangerines (വയറ്റിൽ irritate), rhubarb, തെങ്ങ്, തണ്ണിമത്തൻ.
ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയും. പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ശുപാർശചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ധാന്യങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അരകപ്പ്, അരി, തേങ്ങല് മാവു, പാസ്ത. അവർ ആഴ്ചയിൽ 8 തവണ (4 തവണ ധാന്യങ്ങൾ, 4 തവണ പാസ്ത), 1 സേവിക്കുന്ന - 150 ഗ്രാം തിന്നു വേണം, സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ കഫം മെംബറേൻ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന പ്രോസസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ (സെമിഫൈനൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ) ഉപേക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾ ഗോതമ്പ് മാവ് നിന്ന് ബേക്കിങ് ഒഴിവാക്കണം.
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ. രണ്ടാമത്തെ രക്തഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകൾക്ക് വിഭവങ്ങൾ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ മാത്രം പരിഗണിക്കുക. സുഗന്ധങ്ങളുടെ ശരിയായ സമ്മിശ്രണം പ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു "ആംപ്ലിഫയർ" ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശുപാർശചെയ്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, സോയ സോസ്, കടുക്. ഒഴിവാക്കുക: കുരുമുളക്, ജെലാറ്റിൻ, എല്ലാത്തരം വിനാഗിരി, മയോന്നൈസ്, വേണ്ടേ.
പാനീയങ്ങൾ. അര ലിറ്റർ ജ്യൂസ് കൊണ്ട് ചൂടുള്ള, വേവിച്ച വെള്ളം ഒരു കപ്പ് ദിവസം ആരംഭിക്കുക. മ്യൂക്കസ് ശേഖരണം ഒഴിവാക്കാനും നാരങ്ങാനീര് സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് ജ്യൂസുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആൽക്കലൈൻ, പ്രതിദിനം 5 ഗ്ലാസ് അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഏറ്റവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്: ആപ്രിക്കോട്ട്, കാരറ്റ്, ചെറി, മുന്തിരിങ്ങാ, പ്ലം, പൈനാപ്പിൾ. ഓറഞ്ച്, തക്കാളി പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ബലഹീനമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഹെർബൽ ടീകൾ: ചാമോമൈൽ, നായ റോസ്, സെൻറ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ഇഞ്ചി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ. മുതിർന്നവർക്ക്, നല്ല നിലവാരമുള്ള ചുവന്ന വീഞ്ഞ് (ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു), കാപ്പി ജ്യൂസ് സ്രവണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന കോഫി. ബിയർ, ശക്തമായ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, കറുത്ത ചായ, മദ്യപാനീയമായ പാനീയം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
മറ്റുള്ളവ . അതു നല്ല പ്രഭാവം പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്: ഒലിവ് എണ്ണ, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ (ആഴ്ചയിൽ 6 ടേബിൾസ്പൂൺ) കുറയ്ക്കുന്നു. "ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ ലൈംഗിക" അടങ്ങിയ പല്ലുകൾ. സൂര്യകാന്തി, സോയ അരിയുടെയും വിത്തുകൾ.
വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളും. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ പ്രധാന മൂല്യം: ഗ്രൂപ്പ് ബി, സി, ഇ, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ക്രോമിയം, സെലിനിയം എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ. ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ മുതൽ ഉപകാരപ്രദമായ: ഹത്തോൺ, echinacea, valerian ആൻഡ് chamomile.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിർദ്ദേശിത വ്യായാമങ്ങൾ: യോഗ, തായി ചി, ഊർജ്ജസ്വാമി വാക്കിംഗ്, വ്യായാമം, എയ്റോബിക്സ് എന്നിവ. സ്പോർട്സ്: ഗോൾഫ്, നീന്തൽ, നൃത്തം. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ 30-45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സംയോജിപ്പിക്കണം.
3 (ബി) രക്തഗ്രൂപ്പ്.
ഹിമാലയത്തിലെ മലനിരകളിലെ ബി.സി. 1500 വർഷം വരെ മനുഷ്യരിൽ രൂപപ്പെട്ടതാണ് ബ്ലഡ് ഗ്രൂപ്പ്. ഇത് ഒരു മ്യൂട്ടിങ്ങിന്റെ ഫലമാണ്. കിഴക്കൻ ആഫ്രിക്കയിലെ ചൂടുള്ള സൺ ജ്വലറുകളിൽ നിന്നും കാലാവസ്ഥ ഉയരുന്ന കാലാവസ്ഥാപ്രവചനം, ഉയർന്ന മലനിരകളുടെ തണുത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക പിരിമുറുക്കവും ആവശ്യകതകളും വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 3 രക്തഗ്രൂപ്പുകളിലെ ഉടമകൾ ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പരിസ്ഥിതിയിലും മാറ്റം വരുത്താനും, സന്തുലിതമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയും സർഗ്ഗാത്മക സ്വഭാവവും ഉള്ളവയാണ്.
കൗമാരത്തിൽ, പ്രമേഹരോഗശമന സിൻഡ്രോം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ (ഉദാ: ല്യൂപ്പസ് എറീറ്റമറ്റോസസ്), മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലെറോസിസ്, അപൂർവ വൈറൽ അണുബാധകൾ ഇവയാണ്. എന്നാൽ ഈ ജനങ്ങൾ ക്യാൻസർ, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നാഗരികതയുടെ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ഗോതമ്പ് - ദഹനം, മെറ്റബോളിസം എന്നിവ കുറയുന്നു. ഇത് ഒരു ഊർജ്ജ പദമായി ഉപയോഗിക്കാതെയാണ്, കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുക.
- ബുക്വീറ്റ്, എള്ള് വിത്തുകൾ, ചെയുക, പയറ് - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുക, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- ധാന്യം - ഇന്സുലിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നു, ഉപാപചയം കുറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പച്ച പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മുട്ട, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കരൾ - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
- ലൈക്കോറൈസിൻറെ റൂയിൽ നിന്നുള്ള ചായ - ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
3 (ബി) രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളവർക്ക് നല്ല ഭക്ഷണക്രമം:
മാംസം വളരെയധികം പോഷകാഹാരങ്ങൾ കൂടുതൽ കോഴി കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചെങ്കിലും ഈ ശുപാർശകൾ നിർഭാഗ്യവശാൽ, തരം 3 രക്തം ഉള്ളവർക്ക് ബാധകമല്ല. വസ്തുത, പേശികളുടെ നട്ടെല്ല്, അനേകം ലക്റ്റൈനുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പക്ഷികളുടെ രക്തത്തിൽ. ഈ ജനവിഭാഗത്തിന് അവർ വളരെ അപകടകരമാണ്. രക്തത്തിലെ ലെക്റ്റിനുകൾ കുമിഞ്ഞുകൂടൽ സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്: കുഞ്ഞാട്, കളി, മുയൽ. തീർച്ചയായും, പന്നിയിറച്ചി, ഹാം, ഹൃദയങ്ങൾ, ബേക്കൺ, കോഴി (കോഴി, താറാവ്, ഗോസ്) ഒഴിവാക്കണം. ഇറച്ചി മറ്റ് തരം നിഷ്പക്ഷത, അവർ കഴിക്കാം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചുവന്ന മാംസം, 3 പൗണ്ട് കോഴിയിറച്ചി (വെയിലത്ത് ഗെയിം) ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു പരിപാടികൾ അനുവദിച്ചു. സ്ത്രീകൾക്ക് - 150 ഗ്രാം, 250 ഗ്രാം.
മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ. ഭക്ഷണത്തിൻറെ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഘടകം, 250 ഗ്രാം ആഴ്ചവട്ടം 5 ഗ്രാം വരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ജനപ്രിയ ഇനം: കോഡ്, ഫ്ളൗണ്ടർ, ഹാലിബട്ട്, മനാറൽ, സാൽമൺ, മത്തി, ട്രൗട്ട്. ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്: ആച്ചൂസ്, ഞണ്ടുകൾ, മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, സുഗന്ധമുളള സാൽമൺ, നാരങ്ങ, നാരുകൾ.
മുട്ടയും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും. തരം 3 രക്തം ഉള്ളവർക്ക് മുഴുവൻ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും ആസ്വദിക്കാം. കാരണം, "ഗ്രൂപ്പ്" പഞ്ചസാര, രക്തഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായ 3 ആന്റിഗൻസ് - ഡി-ഗാലാക്റ്റോസമിൻ, പാലും കൂടിയതാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭാഗങ്ങൾ: 4 മുട്ടകൾ, 4 തൈരി തവത്രങ്ങൾ, 5 ഗ്ലാസ് പാൽ, 5 ഗ്രാം വീതം ആഴ്ചയിൽ ചീസ് 5 ഗ്രാം. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: വെളുത്ത പാൽ, കഫീർ, മൊസരെരെ ചീസ്, ഫെസ്റ്റ, ആട് ചീസ്, തൈര്, പാൽ (2%). ഒഴിവാക്കുക: നീല പാൽ (റോക്ഫോർട്ട്, ഗോർഗോൺസോള, ഡോർ ബ്ലൂസ്, മുതലായവ) ഐസ്ക്രീം.
പച്ചക്കറികൾ . ബീറ്റ്റൂട്ട്, എല്ലാത്തരം കാബേജ്, കാരറ്റ്, പഴവർഗ്ഗങ്ങളും, കൂൺ, ആരാണാവോ, കുരുമുളക് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള: 3 രക്തഗ്രൂപ്പ് പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ലോകത്തിലെ പല പച്ചക്കറി ഉണ്ട്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തുക അസംസ്കൃതവും വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും അഞ്ച് ആപ്പിളാണ്. (1 സെർവിങ് = 200 ഗ്രാം). ഭക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഒലീവുകൾ, മത്തങ്ങ, അവോക്കാഡോ, ധാന്യം, റാഡിഷ്, തക്കാളി. മറ്റു പച്ചക്കറികൾ നിഷ്പക്ഷതയാണ്.
പഴങ്ങൾ . പ്രതിദിനം 5 തവണ പഴങ്ങളും, 150 ഗ്രാം പച്ചക്കറികളും, മുന്തിരിയും, നാടൻ, കാൻബററികളും, പപ്പായയും പൈനാപ്പിൾ എന്നിവയും ഉത്തമം. റാഹാർബ്, മാതളനാരീതിയും തേങ്ങയും ഒഴിവാക്കുക.
ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയും. മാവ്, ഓട്സ്, അരി മുതലായ ഉത്പന്നങ്ങളാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. കൂടാതെ സെമോളീനയും പാസ്തയും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. റേഷൻ - ആഴ്ചയിൽ 200 ഗ്രാം എട്ട് സർവീസ്.
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ . ഏറ്റവും നല്ലത്: കായെ കുരുമുളക്, കറി, സത്യാവസ്ഥ, നിറകണ്ണുകളോടെ, ഇഞ്ചി. മോഡറേഷനിൽ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാനും ചോക്ലേറ്റ് ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. ഉപയോഗപ്രദമല്ല: ഗ്രാമ്പുകൾ, ബദാം, കറുവാപ്പട്ട, ചോക്ലേറ്റ്, ജെലാറ്റിൻ, കുരുമുളക്, വേണ്ടേ.
പാനീയങ്ങൾ . ഇഞ്ചി, ജീൻസങ്, പുതിന, മദ്യം, മുട്ട, റാസ്ബെറി, റോസ്പിറ്റ്, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഹെർബൽ തേയിലയാണ് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പാനീയങ്ങൾ. മുന്തിരിപ്പഴം, പപ്പായ, പൈനാപ്പിൾ, ക്രാൻബെറി എന്നിവയിൽ നിന്ന് മൂന്ന് ഗ്ലാസുകളിൽ നിന്നും ദിവസവും ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസം 1.5 ലിറ്റർ - കൂടാതെ വെള്ളം കുറിച്ച് മറക്കരുത്. തക്കാളി ജ്യൂസ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം, ആത്മാക്കൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
മറ്റുള്ളവ . ഇതിനു പുറമേ, ഒലീവ് ഓയിൽ (ആഴ്ചയിൽ 6 ടേബിൾസ്പൂൺ), ചുവന്ന ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ, കറുത്ത അപ്പം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാകില്ല. എന്നാൽ ചെറിയ വെളുത്ത അപ്പം, കോഴിമുട്ട, പയറ്, ചെയുക, നിലക്കടല വെണ്ണ, മത്തങ്ങ, വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, കറുപ്പ്, ധാന്യം ഉപയോഗിക്കുക.
വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളും. ഈ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മൂന്നാം ഗ്രൂപ്പിലെ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമില്ല. മിനറൽ, കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് മഗ്നീഷ്യം. ശ്രദ്ധയും മെമ്മറിയും മതിയായ അളവിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജിൻസെങ്കോ, ജിങ്കോ എന്നിവ എടുക്കാം.
ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ:
എയ്റോബിക്സ്, ടെന്നീസ്, ഹൈക്കിംഗ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, ഊർജ്ജമുള്ള നടത്തം, ഓട്ടം, ഗോൾഫ്, തായി ചി, യോഗ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ക്ലാസുകൾ. 45-60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
4 (AB) രക്തഗ്രൂപ്പ്.
ഇത് വളരെ അപൂർവ്വമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ജനസംഖ്യയുടെ 5% മാത്രമേ ആകുന്നുള്ളു. 2 (എ), 3 (ബി) രക്തഗ്രൂപ്പുകളുടെ സംയോജനഫലമാണ് ഇത്. രക്തതുല്യമായ 4 ആളുകൾക്ക് തുറന്ന മനസോടെയും, സംവേദനക്ഷമതയും ഉണ്ടായിരിക്കും. അവർ മികച്ച നയതന്ത്രജ്ഞരാണ്. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, അവരുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ പല വൈറസുകളും ബാക്റ്റീരിയയും വളരെ സൌഹൃദമാണ്. ദഹനനാളത്തിന്റെ കുറവ് സെൻസിറ്റീവ് ആയിരുന്നില്ല. ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ഏറ്റവും സാധാരണ രോഗങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗം, വിളർച്ച, അർബുദം എന്നിവയാണ്.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ചുവന്ന മാംസം - കാരണം ദഹനനാളത്തിന്റെ ടോക്സിൻ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്ന എന്തു, കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ digest ആൻഡ് കുമിഞ്ഞു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- റെഡ് ബീൻസ്, ഗോതമ്പ് - ഇൻസുലിൻ മെറ്റബോളിസവും ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനവും.
- ധാന്യം - ഇൻസുലിൻറെ പ്രവർത്തനത്തെ ബലഹീനമാക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ടോഫു (കാപ്പിക്കുരു), സീഫുഡ്, പച്ചിലകൾ - ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക.
- ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ - ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4 (AB) രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളവർക്കായി ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണക്രമം:
മാംസം ആമാശയത്തിലെ അപര്യാപ്തമായ ആസിഡ് ഉത്പാദനം മിക്കപ്പോഴും മാംസം കഴിക്കുന്നത് വളരെ വലിയ അളവിൽ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചുവന്ന മാംസം 3 സേവിംഗും, 2 സേവിംഗുകൾ വരെ നീളുന്ന പക്ഷികളും (250 g നും 1 ഉം സ്ത്രീക്കും കുട്ടികൾക്കും 150 ഗ്രാം) നൽകണം. ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ആട്ടിൻ, മുയൽ, ടർക്കി എന്നിവയാണ്. ബീഫ്, ഹാം, പന്നിയിറച്ചി, വളയൻ, വേര്, സ്മോക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക (ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ വയറിലെ അർബുദം വർദ്ധിപ്പിക്കും).
മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആഹാരം ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് തവണയായിരിക്കണം (കുറഞ്ഞത് 250 ഗ്രാം വീതം). വെയിലത്ത്: ട്യൂണ, കോഡഡ്, അയല, ട്രൗട്ട്, സാൽമൺ, മത്തിയും ഒച്ചയും. കുറച്ച് ഞണ്ടുകൾ, മുത്തുച്ചിപ്പി, കണവ, ക്രൈഫിഷ്, ഹാലിബട്ട്, ചെമ്മീൻ, സാൽമൺ, ഹെർരിംഗ് എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്.
മുട്ടയും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും. വൈവിധ്യമാർന്ന പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്. ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5 മുട്ടകൾ, 60 ഗ്രാം ചീസ് 4 കപ്പ്, 4 കപ്പ് തൈര്, 6 കപ്പ് എന്നിവ വാങ്ങാൻ കഴിയും. പ്രയോജനപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: ബ്രൈൻസ, ചീസ്, കെഫീർ, മൊസരെരെ ചീസ്, തൈര്, ക്രീം എന്നിവ. മുഴുവൻ പാൽ, ഐസ്ക്രീം, പാർമസെൻ ചീസ്, നീല ചീസ്, ബട്ടർ മിൽക്ക് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
പച്ചക്കറികൾ . പഴം പച്ചക്കറികളിൽ വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ ഹൃദ്രോഗം, അർബുദം എന്നിവ തടയാനുള്ള പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം 10 കഷണം വരെ അവർ ഉപയോഗിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് എന്വേഷിക്കുന്ന, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, സെലറി, വെള്ളരിക്ക, വഴുതന, വെളുത്തുള്ളി, ആരാണാവോ, ടോഫു ആൻഡ് മധുരക്കിഴങ്ങ് ആകുന്നു.
പഴങ്ങൾ . പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു അവിഭാജ്യഘടകമായിരിക്കണം: പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാം വരെ 5 സെന്റിമീറ്ററാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി (അണുബാധ, ക്യാൻസർ തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും നല്ലത്: ഷാമം, ക്രാൻബെറീസ്, അത്തിപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം, ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട്, കിവി, നാരങ്ങകൾ, പൈനാപ്പിൾ, നാള്. കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, തേങ്ങ, മാങ്ങ, മാതളനാരങ്ങ, റബർബാർ എന്നിവ.
ധാന്യങ്ങളും പാസ്തയും. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രത്യേക വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല. 4 ബ്ലഡ്ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ആളുകൾക്ക് 4 തവണ ധാന്യങ്ങൾ, ആഴ്ചയിൽ 4 തവണ പാസ്ത (150 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ ഭാരം) എന്നിവ വാങ്ങാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തരം അരിയും മാവും - ഓട്ട്മീൽ, അരി, വയർ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു.
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ . ശുപാർശ: വെളുത്തുള്ളി, കറി, ആരാണാവോ, നിറകണ്ണുകളോടെ. ചേരുവ, ഗ്രാമ്പൂ, ക്യാപ്പറുകൾ, ധാന്യം മാവ്, ജെലാറ്റിൻ, കുരുമുളക്, വിനാഗിരി, വേണ്ടേ ആൻഡ് അച്ചാറിനും വെള്ളരിക്കാ ചേരുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
പാനീയങ്ങൾ . രാവിലെ രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ അരക്കൽ നാരങ്ങ നീര് കൂടെ ആരംഭിക്കണം. ദിവസത്തിൽ 7 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, കാരറ്റ്, സെലറി, മുന്തിരിപ്പഴം, ക്രാൻബെറി, ഷാമം, പപ്പായ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസ് 3 ഗ്ലാസ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. Chamomile, ഇഞ്ചി, ginseng, ലൈക്കോറൈസി, സ്ട്രോബറിയും rosehips കൂടെ ഹെർബൽ തേയില കുറച്ച് ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ഗ്രീൻ ടീയും കോഫിയും നല്ലതാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, കറുത്ത ടീ, മൃദുവായ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ആത്മാക്കൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
മറ്റുള്ളവ . മുകളിൽ പറഞ്ഞതനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ (ആഴ്ചയിൽ 8 ടേബിൾസ്പൂൺ), വേരുകൾ, നിലക്കടല വെണ്ണ, പയർ, അരകപ്പ്, റൊട്ടി, സോയ റൊട്ടി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ധാന്യം അടരുകളായി, ചുവന്ന ബീൻസ്, മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പോപ്പി വിത്തുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
വിറ്റാമിനുകളും അനുബന്ധങ്ങളും. താരതമ്യേന ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവ കൂടുതലാണ്. പച്ചമരുന്നുകൾ, ഹത്തോൺ, ഇച്ചിസാസ, ചാമോമൈൽ, വലെറിൻ റൂട്ട് എന്നിവയുടെ സത്ത് ഒരു അനുകൂല ഘടകമാണ്.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സ്പോർട്സ്: ടായി ചി, യോഗ, ഗോൾഫ്, സൈക്ലിംഗ്, ഊർജ്ജ നടത്തം, നീന്തൽ, നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ്, ഹൈക്കിംഗ്, വ്യായാമം തുടങ്ങിയവ 45 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 3-4 തവണ
പരസ്പരം എങ്ങനെ നമ്മൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ വിചിത്രമാണ്. ഒരേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, മറ്റൊരു രക്തഗ്രൂപ്പ് ഉള്ളവർക്ക് അത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ചില പ്രത്യേകതരം ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കാൻ പോന്നവരാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ എല്ലാ വംശങ്ങളും ഒന്നിച്ചു. ആഫ്രിക്കൻ നിവാസികളുടെ, മിഡിൽ ഈസ്റ്റിലും ഹിമാലയൻ മലനിരകളുടെയും അഭയാർഥികൾ അവരുടെ പൂർവികരുടെ രക്തത്തിന്റെ സ്വഭാവങ്ങളുമായി ലോകമെമ്പാടും മാറി. റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ട ഭക്ഷണം, രക്തഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവപോലും വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലൈറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തഗ്രൂപ്പിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതും എളുപ്പത്തിൽ നിരസിക്കുന്നതും വിഭവങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.